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Conseil de Bastien : comment soigner son foie au quotidien ?
Par Elise 06/07/2018 Vu 1030

Détoxifiez le plus gros organe de votre corps au jour le jour !

Le foie est un organe essentiel du corps qui se charge de nombreuses fonctions vitales. Il peut arriver que certains symptômes indiquent un dysfonctionnement ou une détérioration de son état. J’ai enquêté pour vous afin de déterminer comment soigner cet organe au quotidien. Détoxifiez et boostez votre foie en adoptant 6 réflexes fondamentaux !

3 fonctions clés du foie indispensables à l’organisme

Le foie a la particularité d’être le plus gros organe du corps et ses différentes fonctions n’ont été révélées par la science que très tardivement. D’abord considéré comme le siège de l’humeur sanguine par Hippocrate, il est ensuite désigné par Claude Galien au IIe siècle comme l’organe générateur du sang. En réalité, le foie présente trois fonctions principales :

  • Filtrer le sang en détruisant les globules rouges abîmés et en éliminant les toxines et les bactéries
  • Générer la bile qui contribue à assimiler et synthétiser les lipides (graisses) et les glucides tout en éliminant le cholestérol
  • Stocker de l’énergie sous forme de sucre et de vitamines (A, D, K et E)

Lorsque le foie ne fonctionne pas de manière optimale, il est fréquent d’expérimenter les symptômes suivants : jaunisse, nausées, fièvre, fatigue, démangeaisons, selles claires, bleus, saignements. Il est alors recommandé de consulter un médecin dans les plus brefs délais. Pour limiter au maximum les risques de voir apparaître ces symptômes, il est cependant important de prendre soin de son foie au jour le jour.

Appliquez 6 réflexes au quotidien pour prendre soin de votre foie

Bien que le foie soit le seul organe capable de se régénérer, cela n’est pas une raison pour ne pas le préserver au quotidien ! J’ai donc fait quelques recherches et il s’avère que les recommandations suivantes permettent de protéger ce dernier jour après jour :

  • Limitez au maximum l’alcool et le tabac
  • Mangez avec modération, en particulier le soir, pour que la digestion ne se prolonge pas tardivement dans la nuit
  • Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée
  • Faites 30 minutes minimum d’exercice par jour
  • Ne négligez pas de vous reposer et de prendre du temps pour vous – une demi-heure de méditation quotidienne peut s’avérer particulièrement bénéfique
  • Ne refoulez pas vos émotions – la médecine chinoise notamment insiste sur le fait que les émotions négatives comme la colère ou la tristesse peuvent avoir un véritable impact négatif sur le foie

Alimentation : comment privilégier un régime au top pour votre foie ?

Prendre soin de son foie, c’est manger peu, mais aussi adopter une alimentation adéquate. Il est ainsi recommandé de limiter la consommation de produits sucrés, la viande, de renoncer au fromage, au lait, au chocolat, au pain, aux œufs et au café ainsi que d’éviter les graisses d’origine animale.

Consolez-vous cependant, de nombreux aliments sont heureusement bénéfiques pour votre foie, tels que :

  • Les noix
  • Les huiles végétales de qualité
  • Les agrumes (citron, pamplemousse, etc.)
  • Le thé vert
  • Les pommes
  • Les légumes crucifères comme le brocoli et les choux en général
  • L’avocat
  • L’ail
  • Le curcuma et la cannelle
  • Le miel
  • Le riz complet
  • Les graines germées aux propriétés détoxifiantes

Misez sur une cure pour rebooster cet organe hyper polyvalent

Lorsque vous commencez à ressentir un ou plusieurs des symptômes évoqués précédemment et que vous pensez que votre foie se sent malmené, n’hésitez pas à réaliser une courte cure détox ! Un week-end suffit pour en ressentir les bienfaits. Privilégiez les jus de fruits riches en vitamine C, les tisanes (de thym, d’artichaut, au gingembre, etc.) et buvez beaucoup d’eau, tout en privilégiant les aliments listés ci-dessus.