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Santé - Page 2

Découvrez les vitamines et minéraux à privilégier en hiver !

Par Elise 05/03/2018 Vu 2738

Chaque hiver apporte son lot de microbes et d’infections. Cette année, le manque d’ensoleillement des Français est record, surtout dans la moitié nord du pays. Associé au froid, il affaiblit les défenses immunitaires. Alors, pour redynamiser votre organisme, découvrez les bonnes vitamines et les sels minéraux nécessaires, où les trouver, et comment ces nutriments agissent sur votre santé !

Conseil de Bastien : Santé, misez sur les alicaments en hiver

Par Elise 23/02/2018 Vu 2822

En hiver, les besoins de l’organisme sont différents selon les personnes, et parfois plus importants pour lutter efficacement contre le froid. Pour booster votre santé, il existe différents alicaments qui permettent de prévenir certaines maladies de façon naturelle. Je vous présente ici ceux que ma famille et moi consommons de manière régulière pour rester en pleine forme durant la saison.

Exploitez les bienfaits des prébiotiques et des probiotiques !

Par Elise 12/02/2018 Vu 2969

Connaissez-vous les prébiotiques et les probiotiques ? Ces bactéries et substrats présents dans notre flore intestinale sont à l’origine de nombreux bienfaits pour l’organisme. Ils facilitent la digestion, contribuent activement à nos apports énergétiques et permettraient de mieux dormir, de moins stresser et de perdre du poids. Que demander de plus ?

Conseil de Bastien : 3 astuces pour éviter la grippe en hiver

Par Elise 26/01/2018 Vu 2923

Pour éviter de tomber malade en hiver, plusieurs solutions existent, comme une activité sportive régulière malgré le froid et une alimentation saine et variée. Je vous partage ici 3 de mes astuces contre la grippe, comme par exemple certains réflexes en matière d’hygiène faciles à adopter au quotidien et qui complètent à merveille le sport et mes habitudes alimentaires.

3 bonnes raisons d’appliquer de la crème solaire en hiver !

Par Elise 22/01/2018 Vu 2985

À l’approche de l’arrière-saison, il est toujours aussi important de se protéger des rayons du soleil, même au plein cœur de l’hiver. Le fait d’appliquer régulièrement sur votre peau une crème solaire d’indice 15 à 30 en fonction de votre exposition aux UVA et aux UVB permet de ralentir son vieillissement (rides, taches de vieillesse) et d’anticiper les risques de cancers cutanés.

Conseil de Bastien : 5 infos choc sur la dépendance au tabac

Par Elise 19/01/2018 Vu 2951

Le tabac a des effets néfastes sur l’organisme. Cette dépendance à la cigarette peut cependant être combattue et il existe de nombreux organismes de conseil et de suivi pour arrêter de fumer. Découvrez les conséquences souvent insoupçonnées de la cigarette sur notre santé ainsi que quelques astuces pratiques pour mettre un terme à votre consommation de tabac.

Conseil de Bastien : 3 bienfaits d’une cure hivernale de miel

Par Elise 12/01/2018 Vu 3033

La dernière publication santé du magazine « 60 millions de consommateurs » sur l’automédication laisse pantois : de nombreux médicaments sans ordonnance pour traiter les petits maux des saisons froides sont inefficaces, voire à proscrire. Une raison supplémentaire pour me convaincre de recourir aux bienfaits naturels du miel, un super-aliment reconnu, que je consomme régulièrement en « cure » hivernale.

Conseil de Bastien : top 5 des aliments qui boostent l’immunité

Par Elise 22/12/2017 Vu 3094

Afin de renforcer efficacement vos défenses pendant l’hiver, un petit conseil : privilégiez la consommation d’aliments bénéfiques pour votre immunité ! Certains ingrédients permettent notamment de booster vos anticorps et vos globules blancs, mais aussi de lutter contre les virus et bactéries en tous genres. Un bon moyen pour éviter de tomber malade pendant les fêtes de fin d’année !

Conseils de Bastien : de la vitamine D en hiver, c’est possible !

Par Elise 15/12/2017 Vu 3059

Voici mes 3 méthodes pour faire le plein de calciférol, même sans soleil

Synthétisée grâce à l’exposition au soleil, la vitamine D nous fait souvent défaut en hiver. Or cette vitamine, appelée aussi calciférol, prévient l’ostéoporose, booste nos défenses immunitaires, et jouerait même un rôle protecteur face aux cancers. Alors, comment fournir à notre corps cette vitamine si précieuse durant la période hivernale ? J’ai trouvé 3 méthodes adaptées à tous les membres de ma famille. Plus quelques conseils…

En hiver, misez sur les aliments riches en vitamine D

Je vous épargnerai l’injonction d’avaler de l’huile de foie de morue, pourtant meilleure source de calciférol. Je lui préfère une alternative intéressante, le foie de morue en conserve, que l’on peut tartiner pour l’apéritif.

Idéalement, dégustez plus fréquemment des poissons gras (saumon, sardine, maquereau, hareng). Ils constituent les meilleures sources de vitamine D de l’alimentation.

D’autres aliments contiennent également de la vitamine D, mais dans une moindre mesure. Ils représentent une source complémentaire intéressante :

  • 4 à 5 œufs par semaine pour maintenir un « stock » suffisant de vitamine D ;
  • Les abats au moins une fois par semaine : foie de veau ou rognons peuvent couvrir les AJR ;
  • Les produits laitiers : beurre, lait, yaourts ou fromages constituent une source possible s’ils sont en version lait entier !

Conseil bonus : Pour préserver la vitamine D, très sensible à la lumière et à l’oxydation, conservez vos aliments dans un contenant hermétique opaque.

Le secret scandinave pour faire le plein de vitamine D

On ne cesse de le dire : l’alimentation reste le moyen le plus simple pour entretenir sa santé et apporter à son corps les nutriments essentiels à son bon fonctionnement. Si ce principe m’est cher, il est mis à mal par nos besoins indispensables en vitamine D, difficiles à combler par l’alimentation seule.

Les pays d’Europe du Nord ont massivement répondu à ce problème. Ils ont parié sur l’ajout de vitamine D dans les aliments de base comme la farine, les céréales ou le lait.

En France, certains produits enrichis, lait ou huile, commencent à arriver sur nos étals. Si les argumentaires d’« alicaments » participent du marketing dans bien des cas, il me semble pourtant intéressant d’y succomber pour la vitamine D. Le débat est lancé !

Comment préserver la santé de vos os en hiver ? Pensez supplémentation

L’Autorité européenne de sécurité des aliments estime que les adultes devraient bénéficier de 15mg de vitamine D par jour, ce qui est loin d’être le cas, puisque certains experts estiment que le taux de 5mg n’est pas atteint par la plupart des Français.

Une supplémentation médicamenteuse est donc préconisée pour les personnes les plus fragiles — enfants, femmes enceintes et personnes âgées — pour lesquelles l’apport doit être encore plus important. J’ai d’ailleurs fait ce choix pour mes enfants.Certains experts estiment même que tous les adultes devraient être concernés.

Comme il est difficile de pallier journellement le manque de soleil par l’alimentation, parlez-en à votre médecin. Il saura vous conseiller.

Exposons-nous un peu plus au soleil !

En été, il suffit de 5 à 15 minutes d’exposition solaire 2 à 3 fois par semaine pour maintenir des concentrations de vitamine D suffisantes. De quoi s’autoriser à lézarder de temps en temps, puisque c’est l’OMS qui le préconise !

Conseils de Bastien pour décupler vos défenses avant l’hiver

Par Elise 08/12/2017 Vu 3213

L’hiver approche à grands pas avec ses températures froides et ses virus qui nous menacent. Mon conseil ? Boostez votre système immunitaire afin d’éviter au maximum tout risque de maladie. Je partage avec vous mes astuces préférées pour préparer vos défenses naturelles contre les assauts hivernaux. Vous resterez en bonne santé toute la saison, c’est promis !

Conseil de Bastien : mon top 5 des superaliments bon marché

Par Elise 10/11/2017 Vu 3349

Les superaliments, vous connaissez ? En nutrition, cette étiquette désigne une catégorie d’aliments particulièrement bénéfiques pour préserver sa santé. Ces produits contiennent une richesse plus dense de nutriments essentiels, vitamines, minéraux ou encore antioxydants que d’autres. Voici ma sélection du marché qui épargnera aussi votre porte-monnaie. Il ne vous reste plus qu’à en faire bon usage !

Le glutamate : un véritable danger pour notre consommation

Par Elise 30/10/2017 Vu 3974

Massivement utilisé par l’industrie agro-alimentaire comme exhausteur de goût, le glutamate de sodium, ou E621, est un danger pour la santé de l’homme. Prise de poids, augmentation des risques cardio-vasculaires, excitotoxicité : les méfaits du glutamate sont nombreux. Pour se préserver des risques inhérents à la consommation de cette substance, il conviendra donc de l’éviter au maximum.

Conseil de Bastien : Boostez votre immunité dès l’automne !

Par Elise 27/10/2017 Vu 3504

Avec l’arrivée de l’automne, on éprouve souvent un sentiment de fatigue et les premiers microbes font leur apparition.Vous êtes conscient qu’une cure s’impose pour renforcer votre organisme, mais vous ne savez pas quels aliments privilégier. Boostez vos défenses naturelles et votre immunité grâce à ces solutions simples et naturelles !

Conseil de Bastien : les ferments au service de ma santé

Par Elise 28/04/2017 Vu 4508

Je ne vous apprends rien : une digestion apaisée, c’est l’assurance d’une parfaite assimilation des nutriments et un organisme en pleine santé. Dans quelle mesure les ferments peuvent-ils s’avérer être de précieux alliés ? Quels aliments conseille-t-on pour subvenir aux besoins de votre microbiote ? Je vous livre les secrets pour un intestin et un corps heureux !

L’homéopathie : un traitement qui marche, oui ou non ?

Par Elise 03/04/2017 Vu 4691

Vous avez sans doute tout entendu au sujet de l’homéopathie ! « C’est un traitement qui marche », affirment ses défenseurs, tandis que ses détracteurs déplorent l’absence de résultats scientifiquement prouvés… Alors, pour vous aider à vous faire votre propre opinion, voici ce que l’on sait des remèdes homéopathiques et de leurs conséquences réelles sur notre santé.

Conseils de Bastien pour bien réagir aux allergies des enfants

Par Elise 31/03/2017 Vu 4598

Nez qui coule, yeux sensibles, plaques d’eczéma… Vos enfants ont des symptômes de réaction allergique et vous ne savez pas quel remède adopter ? Parce que je suis récemment passé par la phase de dépistage avec ma fille, je partage avec vous mes conseils pour savoir comment réagir face aux allergies de vos petits bambins.

Planifier ses repas pour limiter les risques cardio-vasculaires

Par Elise 29/03/2017 Vu 4617

Si le lien entre alimentation et santé n’est plus à démontrer, il reste parfois difficile de manger équilibré à tous les repas. Contre le manque de temps et les mauvaises habitudes, un peu d’organisation pourrait toutefois limiter les dégâts. C’est prouvé, planifier ses menus permet de lutter efficacement contre les risques cardio-vasculaires.

Conseil de Bastien : des enfants jamais malades, ma méthode

Par Elise 07/03/2017 Vu 4698

Vous rêvez de connaître la méthode imparable qui permettra à vos enfants de ne plus jamais tomber malades ? Ça tombe bien, car j’ai décidé de partager avec vous mes 5 meilleures astuces de papa pour lutter contre les maladies. Découvrez comment j’essaie de protéger mes petits pour leur permettre de rester en pleine forme toute l’année !

Quels sont les dangers réels des régimes hypocaloriques ?

Par Elise 16/02/2017 Vu 4809

Vous avez envie de maigrir et vous vous demandez si les régimes hypocaloriques sont un modèle à suivre. Vous avez raison de douter ! Les régimes restrictifs sont peut-être efficaces à court terme, mais ils comportent des dangers liés à la privation. Petite mise au point sur la meilleure façon de perdre du poids tout en restant en bonne santé !

Apprenez les vraies causes des ballonnements d’intestin !

Par Elise 21/12/2016 Vu 4841

« Second cerveau de l’organisme », l’intestin joue un rôle majeur dans la digestion des aliments et leur transformation en nutriments. Le dérèglement de son processus de fermentation bactérienne peut se traduire par des ballonnements répétés, accompagnés généralement de flatulences. Découvrez les causes de ces désagréments et apprenez 3 gestes pour en éliminer les éléments déclencheurs les plus courants !

Préparez votre organisme à l’arrivée de l’automne

Par Valentin 22/10/2016 Vu 4997

Le retour de l’automne peut mettre à mal votre corps. Quelques habitudes simples permettent cependant d’aborder la venue de cette saison avec dynamisme et énergie. Alimentation équilibrée, renforcement des poumons et règles d’hygiènes contribuent ainsi à protéger l’organisme et à aborder l’arrivée de l’hiver en toute sérénité. Alors, n’hésitez plus et adoptez ces gestes simples pour votre bien-être !

Découvrez les bienfaits santé des antioxydants !

Par Valentin 19/10/2016 Vu 5184

Les antioxydants sont à l’honneur depuis quelques années déjà. Mais pourquoi ? Et que sont-ils exactement ? En luttant contre les radicaux libres, ces précieuses molécules limitent le stress oxydatif attaquant vos cellules, une réaction chimique préjudiciable à votre organisme et source de nombreuses maladies. Découvrez les bienfaits d’une alimentation équilibrée riche en produits bénéfiques pour votre santé !

La sensibilité au gluten enfin reconnue !

Par Valentin 28/09/2016 Vu 5129

La maladie cœliaque, réaction immunitaire au gluten, est déjà reconnue par le corps médical. Cependant, au-delà de cette intolérance, de nombreux patients se plaignaient de symptômes similaires, alors jugés imaginés. Une étude vient de démontrer qu’il existerait bien une sensibilité à ces protéines de céréales. Un espoir, donc, pour les patients peu pris en compte et en charge jusqu’à présent.

Soigner un bouton de fièvre : les remèdes naturels et efficaces

Par Valentin 19/05/2016 Vu 5822

En France, l’herpès labial toucherait près de 7 millions de personnes. Inesthétique et très contagieux, le bouton de fièvre apparait principalement au pourtour des lèvres ou sur les muqueuses. Les traitements naturels et les remèdes maison sont tout à fait indiqués pour traiter les crises et prévenir leurs récidives, à condition d’en reconnaitre les premiers signes, avant l’apparition des lésions.

Top 6 des plantes capables de favoriser la digestion

Par Valentin 12/05/2016 Vu 5539

Les plantes ont des propriétés médicinales : leurs molécules sont d’ailleurs reproduites pour mettre au point des médicaments. Pour soigner bien des maux, infusions, huiles essentielles ou hydrolats bien choisis sont des alliés de poids. Découvrez le top 6 des végétaux capables de favoriser la digestion en traitant efficacement les troubles digestifs qui vous dérangent au quotidien.

Les aliments pour favoriser le fonctionnement de votre cerveau

Par Valentin 05/05/2016 Vu 5367

S’il ne pèse que 2 % du poids total du corps, le cerveau n’utilise pas moins de 20 % des apports énergétiques chaque jour. C’est dire si ceux-ci sont essentiels à son fonctionnement ! Or, certains aliments peuvent le stimuler. Mémoire, concentration, apprentissage, protection des cellules : une nutrition adaptée permet de favoriser toutes les capacités cérébrales. Quels sont ces aliments ?

Santé des yeux et travail sur ordinateur, comment bien les reposer ?

Par Valentin 02/05/2016 Vu 6005

Si l’exposition prolongée à l’ordinateur est aussi récente que sa démocratisation, elle n’est pas sans poser des questions sur l’apparition de troubles oculaires tels que les yeux secs, les picotements ou encore les maux de tête. Il vous est possible de protéger la santé de votre vue de ces méfaits liés au temps passé derrière l’écran par quelques gestes simples.

L’alimentation qui aide à diminuer les douleurs des articulations

Par Valentin 25/04/2016 Vu 5719

On le sait, une nutrition adaptée est l’un des premiers piliers pour être en bonne santé et éviter les maladies. Si les articulations vous causent des douleurs, une bonne alimentation peut grandement vous aider à les combattre. Aliments à éviter ou à privilégier : on vous dit tout sur ces substances naturelles qui aident à prévenir les problèmes articulaires.

Quels sont les remèdes pour soigner un rhume sans médicaments ?

Par Valentin 04/04/2016 Vu 5081

Pour soigner un rhume sans prendre de médicaments, il est primordial d’agir dès l’apparition des premiers symptômes. Les remèdes naturels issus de la phytothérapie, de l’homéopathie et de l’aromathérapie, voire même les traditionnelles astuces de grands-mères vous y aideront. Toutes ces solutions en synergie ont la particularité d’atténuer les effets incommodants de la maladie tout en écourtant sa durée.

Comment conserver une alimentation végétarienne pendant la grossesse ?

Par Valentin 28/03/2016 Vu 5573

Adopter une alimentation végétarienne pendant la grossesse ne pose pas de problème en particulier, à condition de concilier judicieusement maternité et apports nutritionnels indispensables au bon développement du fœtus. En l’absence de consommation de viande et pour éviter toute carence, il faut conserver à l’esprit que le végétarisme nécessite des besoins accrus en protéines, vitamines et minéraux nécessaires à l’organisme.