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Santé

Maladies cardiovasculaires, allergies, problèmes digestifs… Votre santé et votre vitalité sont mises à l’épreuve chaque jour par le stress de la vie ou la malbouffe. Modifier vos habitudes de vie de manière simple pour être en bonne santé est essentiel. Nul besoin de vous infliger une vie d’ascète, quelques astuces faciles à mettre en place suffiront.

La santé commence dans l’assiette. On le sait depuis toujours, une alimentation saine et équilibrée garantit une bonne forme. « Que ton aliment soit ta seule médecine » disait déjà Hippocrate dans la Grèce antique. Le programme national nutrition santé vous recommande ainsi de manger 5 fruits et légumes par jour. Ils seront accompagnés de céréales complètes, de protéines végétales ou animales, de légumineuses et d’oléagineux dans des quantités modérées.

Évitez le plus possible les sucreries, les produits raffinés et trop gras. Le grignotage et les régimes amaigrissants trop restrictifs seront également bannis. Ces quelques règles vous permettront d’abord de vous régaler, puis de bénéficier de tous les bienfaits nutritionnels nécessaires au corps, tout en respectant l’apport calorique quotidien recommandé.

L’exercice physique vous permettra d’équilibrer votre poids en s’attaquant au compteur de calories en cas d’écarts alimentaires. Il permettra aussi d’évacuer le stress responsable de nombreuses maladies chroniques et cardiovasculaires.

​Déshydrateur sans BPA : comment préserver sa santé

Par Vanessa 17/06/2020 Vu 218

Le BPA ou Bisphénol A, composé chimique utilisé pour la fabrication de plastique suspecté d’être un perturbateur endocrinien, est fréquemment utilisé dans la composition de nombreux appareils électroménagers, comme le déshydrateur : le contact des aliments avec un ustensile ou accessoire composé de BPA peut être dangereux pour la santé. Découvrez dans notre article comment choisir votre déshydrateur sans BPA.

​Les 6 dangers insoupçonnés des jus à l’extracteur

Par Vanessa 18/05/2020 Vu 635

Savez-vous que les jus de fruits préparés à l’extracteur n’ont pas que des bienfaits pour la santé. Au contraire, les préparations à base de fruits pressés présentent de nombreux dangers, souvent insoupçonnés. Pas assez de fibres, trop de sucre, une faible teneur en vitamines, découvrez pourquoi les boissons préparées à l’extracteur peuvent être dangereuses pour votre santé.

​Les déshydrateurs sont-ils bons pour la santé ?

Par Vanessa 13/05/2020 Vu 460

Les déshydrateurs gagnent peu à peu du terrain dans nos cuisines, et les livres de recettes sont de plus en plus nombreux sur les étals des libraires. À l’heure où les consommateurs se détournent de plus en plus des plats industriels, les séchoirs alimentaires promettent de nombreux effets bénéfiques sur notre santé. Alors, sont-ils vraiment bons pour notre organisme ?

​Evitez l’intox : bienfaits et dangers de l’extracteur de jus

Par Vanessa 06/05/2020 Vu 409

Consommer des boissons préparées avec un extracteur de jus : est-ce vraiment bon pour la santé ? Difficile de faire la part des choses entre toutes les infos et intox qui circulent. Pour vous aider à démêler le vrai du faux, nous avons décidé de vous préparer un dossier complet sur les bienfaits et les dangers du juicing.

​Comment choisir un extracteur de jus qui garde les fibres ?

Par Vanessa 30/04/2020 Vu 436

Les extracteurs de jus sont sans nul doute les appareils les mieux adaptés pour extraire le liquide le plus pur possible des fruits et légumes. Mais quelle machine utiliser si vous souhaitez, au contraire, conserver les fibres des aliments ? Extracteur, centrifugeuse ou blender ? Découvrez avec quels modèles préparer des boissons maison riches en fibres !

​Blender et musculation : découvrez nos recettes protéinées !

Par Vanessa 02/03/2020 Vu 652

Vous voulez progresser en musculation ? Utilisez votre blender ! Cet appareil vous permet de préparer des smoothies protéinés à base de whey, mais pas seulement. Vous pouvez booster votre prise de muscle grâce à de simples préparations maison comme les barres de céréales par exemple. Découvrez nos recettes et nos conseils pour choisir un blender adapté.

​Pour ou contre l’extracteur de jus : 6 arguments à connaître

Par Vanessa 21/02/2020 Vu 620

Voici quelques années déjà que l’extracteur de jus a fait une entrée fracassante dans nos cuisines. Mais la consommation quotidienne de jus de fruits pressés est-elle bonne pour la santé ? Faut-il être pour ou contre la grande tendance du juicing ? Pour vous aider à vous faire un avis, nous avons listé les avantages et les inconvénients de l’extracteur de jus.

​6 fruits récoltés en janvier et faibles en calories

Par Vanessa 20/01/2020 Vu 750

Malgré le froid, le mois de janvier offre de nombreux fruits à consommer. Cependant, afin de surveiller sa ligne et de rétablir les éventuels excès réalisés pendant les fêtes, surveiller les apports caloriques de ces derniers est important. Nous vous y aidons en listant les six fruits les plus légers que vous trouverez sur vos étals en début d’année.

​Extracteur de jus pour maigrir : mythe ou réalité ?

Par Vanessa 07/01/2020 Vu 613

Vous avez entendu parler des miracles qu’un extracteur de jus pouvait accomplir pour vous aider à maigrir ? Mais qu’en est-il en réalité ? Les fruits et légumes frais sont des alliés pour votre santé, qu’ils soient consommés entiers ou en boissons. Voyons dans quelle mesure ils peuvent vous aider à perdre du poids.

​Conseil de Bastien : mon avis sur l’utilité des jus à l’extracteur

Par Vanessa 31/12/2019 Vu 578

Depuis quelques années, toute ma famille s’est convertie aux jus de fruits à l’extracteur. Nous sommes convaincus de l’utilité de ce robot et des bienfaits des boissons maison pour notre santé. Mais je sais aussi que beaucoup d’entre vous se questionnent sur les véritables bénéfices d’une machine de ce type. Laissez-moi vous donner mon avis et mes conseils sur cette question.

​Le repas de fêtes savoureux et bon pour la ligne... Ça existe ?

Par Vanessa 17/12/2019 Vu 764

Comment garder la ligne pendant les fêtes de fin d’année tout en se faisant plaisir ? Chaque année c’est le même dilemme. Et pourtant c’est possible ! Réinventez vos plats préférés, repensez les cuissons et misez sur les épices et les herbes pour concocter un menu healthy, original et savoureux. Privilégiez la qualité sur la quantité pour des repas légers. Joyeux Noël !

​5 aliments de fête et gourmands aux merveilleux atouts santé

Par Vanessa 09/12/2019 Vu 756

Noël, le jour de l’an, les réveillons… Ces événements mettent à rude épreuve notre santé. Entre gourmandise et excès, notre corps est mis à rude épreuve. Alors, quels aliments choisir pour se régaler aux repas de fête avec un menu gourmand et sain ? Voici quelques grands classiques aux vertus insoupçonnées.

​Conseil de Bastien - Mes astuces maison pour se réchauffer

Par Vanessa 04/12/2019 Vu 550

Non, grelotter n’est pas une fatalité ! À la maison, chaque année quand l’automne arrive, nous adoptons une série de gestes naturels anti-froid pour se réchauffer sans allumer les radiateurs. Faire un peu d’exercice, boire chaud, mais pas trop, choisir les bonnes combinaisons de vêtements pour l’extérieur comme pour l’intérieur… Voici mes astuces pour faire face aux chutes de température.

​Les bienfaits de l’or vert du Maroc pour votre corps

Par Vanessa 02/12/2019 Vu 633

Vous connaissez l’huile d’argan, cette huile végétale produite dans une seule région du monde ? Dans le sud-ouest marocain, les Berbères l’utilisent depuis des siècles et connaissent ses nombreux bienfaits sur le corps. Aussi appelée « or vert », elle est une véritable alliée beauté et santé. Cap sur le Maroc, à la découverte de ce produit incontournable !

​Conseil de Bastien - La figue : mon aliment santé de l’automne

Par Vanessa Lunardelli 21/11/2019 Vu 635

Potirons, châtaignes, girolles et raisins… l’automne arrive avec son cortège de délices de saison. Mais celui que je préfère entre tous, mon fruit star, c’est la figue ! Un aliment succulent et aux multiples vertus, un véritable trésor pour la santé. À la maison, on le mange sous toutes ses formes et les enfants en redemandent. À consommer les yeux fermés !

Boostez votre système immunitaire avec les oligo-éléments !

Par Vanessa 18/11/2019 Vu 836

Si les vitamines n’ont désormais presque plus de secrets pour nous, on entend encore peu parler des oligo-éléments. Pourtant, ils sont naturellement présents dans notre corps et sont indispensables à son bon fonctionnement. Ils ont aussi la capacité de booster votre système immunitaire à l’arrivée des premiers froids. Découvrez comment renforcer vos défenses grâce à ces drôles de minéraux.

Conseil de Bastien - Mes 5 smoothies énergie pour l’automne

Par Vanessa 15/11/2019 Vu 695

Potirons, concombres, poires, figues, kiwis, pommes, raisins… l’automne est une fête pour les papilles. Chaque année, j’en profite pour me faire une cure d’énergie et de vitalité en concoctant des smoothies maison aux fruits et légumes de saison. Je vous livre mes 5 recettes préférées pour aborder la rentrée avec tonus et sérénité. Sortez les blenders, c’est prêt, dégustez !

Conseil de Bastien : la randonnée, ma nouvelle activité santé !

Par Elise 09/08/2019 Vu 928

Vous cherchez une pratique sportive à adopter pendant les beaux jours ? Je vous propose mon activité coup de cœur du moment : la randonnée ! Savez-vous que la marche à pied apporte de nombreux bienfaits à notre organisme ? Vous aussi, prenez soin de votre santé tout en profitant des beaux paysages qui vous entourent.

Comment se mettre au vert et booster sa santé avec l’ortie ?

Par Elise 22/07/2019 Vu 1072

Ne passez plus à côté de l’ortie ! La petite plante aux poils urticants est célèbre aussi pour ses nombreuses vertus protectrices pour la santé. Vous pouvez la consommer sous toutes ses formes et booster votre forme au quotidien. Découvrez ses nombreux bienfaits et intégrez-la à votre régime alimentaire.

Conseil de Bastien : avec le sport, la santé sans médicament

Par Elise 19/07/2019 Vu 1044

On le sait déjà, faire du sport permet de se maintenir en bonne forme. Cependant, la pratique d’une activité physique montre aussi des effets bénéfiques dans la lutte contre certaines maladies. Une expertise de l’Inserm le prouve. Troubles du sommeil, mal-être, affections de longue durée, fatigue, et si le sport était la réponse pour retrouver la santé sans médicament ?

Conseil de Bastien : 4 astuces pour soulager un coup de soleil

Par Elise 21/06/2019 Vu 1551

Malgré toutes vos précautions, vous présentez tous les désagréments d’un cuisant coup de soleil ? Voici mes meilleures astuces naturelles pour soigner au plus vite cette brûlure au 1er degré. Testés par mes enfants, approuvés par les grands-mères, ces ingrédients du quotidien permettent de soulager la douleur, de réhydrater la peau et d’en accélérer la cicatrisation.

Carence en potassium : comment l’éviter ?

Par Elise 20/05/2019 Vu 2087

Connaissez-vous les symptômes d’un manque de potassium ? Ce minéral essentiel au bon fonctionnement de notre organisme est présent dans de nombreux aliments. Pour autant, certaines personnes souffrent d’hypokaliémie. Ce trouble, s’il n’est pas pris en charge, peut entraîner un dysfonctionnement du rythme cardiaque. Découvrez comment éviter cette carence, et comment y remédier en adaptant le contenu de votre assiette.

Conseil de Bastien : pourquoi faut-il manger moins de viande ?

Par Elise 10/05/2019 Vu 1745

Un Français ne consomme pas moins de 187 grammes de viande chaque jour. Nous sommes un pays de carnivores. Mais en manger en grande quantité est loin d’être sans danger. L’impact sur notre santé, l’environnement et le bien-être des animaux est de plus en plus décrié par diverses études. Ma femme et moi avons, pour toutes ces raisons, modifié nos habitudes alimentaires.

Les risques des compléments alimentaires

Par Elise 29/04/2019 Vu 1967

Le marché des suppléments en vitamines, minéraux et autres apports nutritionnels connaît un franc succès. Il est vrai que si on lit certaines de leurs étiquettes, ils seraient capables de « miracles ». Ces tendances alimentaires inquiètent. La prise de ces compléments n’est pas anodine. De plus en plus d’effets indésirables sont recensés et les risques sur notre santé ne sont pas négligeables.

Orthorexie : lorsque l’alimentation risque de vous mener à un comportement extrême

Par Elise 01/04/2019 Vu 2330

Découvrez les signes qui peuvent vous alerter sur l’orthorexie, une pathologie encore trop méconnue du grand public. Ce trouble alimentaire, qui commence à être médiatisé, est caractérisé par un comportement extrême vis-à-vis de son alimentation. Le fait de manger sainement devient alors une obsession handicapante qui risque d’isoler la personne souffrante du reste du monde.

Les féculents, faut-il les éliminer de notre alimentation ?

Par Elise 25/03/2019 Vu 3259

Les féculents devraient constituer 50 % de notre assiette quotidienne. C’est ce que conseille l’Anses dans ses dernières recommandations en matière d’alimentation. S’ils sont source d’énergie, les glucides complexes ne soulèvent pas moins des interrogations s’ils sont consommés en grande quantité. Certains y voient déjà les nouveaux ennemis de notre santé à éliminer.

3 types d’algues comestibles bonnes pour la santé

Par Elise 04/03/2019 Vu 2851

Parmi les produits comestibles venant de la mer, l’algue est de plus en plus populaire. Déjà très présente en Asie, elle envahit petit à petit les cuisines en Europe. Ses nombreux bienfaits en font un aliment de choix pour contribuer naturellement à une bonne santé. Nous vous en présentons 3 variétés qui sauront apporter originalité et saveur à vos plats.

Conseil de Bastien : 2 petits déjeuners bons pour la santé !

Par Elise 01/03/2019 Vu 2437

Vous en avez marre des traditionnelles tartines de confiture ? Je vous propose de goûter mes petits déjeuners préférés ! Le premier repas de la journée est un moment crucial pour rester en bonne santé. Il doit être à la fois sain et parfaitement équilibré. Mais j’avoue, si j’adore ces deux plats, c’est surtout parce qu’ils sont très bons !

Tout ce que vous devez savoir sur le cholestérol aujourd’hui

Par Elise 25/02/2019 Vu 2377

Vous pensez déjà avoir toutes les informations en main pour prévenir l’hypercholestérolémie ? Si la plupart des patients pensent savoir qu’il existe un bon et un mauvais cholestérol, ils ignorent souvent l’importance de faire évaluer régulièrement son taux personnel. Évitez tout risque cardiovasculaire en découvrant les données essentielles à connaître sur le cholestérol aujourd’hui.

Conseil de Bastien : Santé, adoptez le régime flexitarien

Par Elise 22/02/2019 Vu 2759

À l’heure où l’on fait attention à ce que l’on consomme au quotidien, le mode alimentaire flexitarien, encore peu connu, est en train de se répandre pour son côté healthy et son impact écolo. Je vous présente les différents aspects de ce régime adopté par les personnes soucieuses des conséquences de leur consommation sur leur santé, mais aussi sur l’environnement.