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Santé

Maladies cardiovasculaires, allergies, problèmes digestifs… Votre santé et votre vitalité sont mises à l’épreuve chaque jour par le stress de la vie ou la malbouffe. Modifier vos habitudes de vie de manière simple pour être en bonne santé est essentiel. Nul besoin de vous infliger une vie d’ascète, quelques astuces faciles à mettre en place suffiront.

La santé commence dans l’assiette. On le sait depuis toujours, une alimentation saine et équilibrée garantit une bonne forme. « Que ton aliment soit ta seule médecine » disait déjà Hippocrate dans la Grèce antique. Le programme national nutrition santé vous recommande ainsi de manger 5 fruits et légumes par jour. Ils seront accompagnés de céréales complètes, de protéines végétales ou animales, de légumineuses et d’oléagineux dans des quantités modérées.

Évitez le plus possible les sucreries, les produits raffinés et trop gras. Le grignotage et les régimes amaigrissants trop restrictifs seront également bannis. Ces quelques règles vous permettront d’abord de vous régaler, puis de bénéficier de tous les bienfaits nutritionnels nécessaires au corps, tout en respectant l’apport calorique quotidien recommandé.

L’exercice physique vous permettra d’équilibrer votre poids en s’attaquant au compteur de calories en cas d’écarts alimentaires. Il permettra aussi d’évacuer le stress responsable de nombreuses maladies chroniques et cardiovasculaires.

Nos astuces pour passer un automne en pleine forme !

Par Elise 15/10/2018 Vu 3

Les journées raccourcissent, les températures baissent, le changement de saison est bel et bien installé. Notre horloge biologique s’en trouve perturbée. Cela implique une baisse d’énergie, affecte notre moral et à terme énormément de fatigue. Des astuces anti-déprime sont possibles. Ne vous laissez pas démoraliser par l’automne ! Optez pour des solutions simples pour retrouver la forme.

Conseil de Bastien : les oléagineux, la top santé de ma famille

Par Elise 12/10/2018 Vu 14

Les fruits à coques sont précieux pour prévenir les maladies cardiovasculaires et diminuer le mauvais cholestérol. Je les ai intégrés dans l’alimentation de ma famille, pour améliorer notre santé au quotidien. Ils sont riches en protéines, fibres, bonnes graisses et antioxydants. Les oléagineux présentent de nombreux bienfaits pour l’organisme, et les enfants adorent !

3 super recettes de jus d’automne plein de santé

Par Elise 08/10/2018 Vu 48

À l’arrivée de l’automne, il est primordial de faire le plein de vitamines. Préparez vos jus en alliant plaisirs gustatifs et bénéfices pour votre santé. Redonnez des couleurs à votre journée durant le passage à la saison hivernale avec ces 3 savoureux cocktails riches en minéraux, oligo-éléments, vitamines et antioxydants indispensables au bon fonctionnement de l’organisme.

Connaissez-vous tous les bienfaits de l’huile d’amande douce ?

Par Elise 24/09/2018 Vu 198

Les Égyptiennes durant l’Antiquité raffolaient déjà de l’huile d’amande douce pour sublimer leur beauté. Aujourd’hui, on exploite toujours ses propriétés adoucissantes et protectrices pour hydrater peau et cheveux. Mais cette huile végétale, extraite du fruit de l’amandier, présente également de nombreux bienfaits santé. Les connaissez-vous ? Voici 6 utilisations à découvrir.

Comment prendre soin de votre cerveau avec des jus ?

Par Elise 17/09/2018 Vu 199

Notre cerveau, comme notre corps, a besoin d’une alimentation riche et saine pour conserver ses capacités. Pour booster efficacement vos fonctions intellectuelles, il existe de nombreux aliments et boissons à consommer tout au long de l’année. Découvrez comment prendre soin de votre cerveau à travers trois recettes de jus de fruits et légumes faciles à réaliser pour petits et grands.

Découvrez trois jus de fruits et légumes bons pour la santé

Par Elise 27/08/2018 Vu 326

Une alimentation saine consiste à fournir à votre corps les apports énergétiques nécessaires à son fonctionnement pour une bonne santé. Pour cela, il existe des recettes variées de jus faciles à réaliser en famille jour après jour. Découvrez trois recettes simples pour de bons jus de fruits et légumes riches et complets, à déguster au petit déjeuner ou en journée.

Découvrez quels aliments protègent vraiment votre peau du soleil

Par Elise 20/08/2018 Vu 233

Il est très agréable de passer un moment au soleil, quelle que soit la saison. Il y a cependant des précautions à prendre pour aider votre peau face à ce type d’exposition. Il existe pour cela des aliments à consommer sans modération tandis que d’autres produits seront fortement déconseillés, pour réduire le risque de coups de soleil, voire même de brûlure.

Comment reconnaître les symptômes d’une insolation

Par Elise 13/08/2018 Vu 224

Lors d’une exposition prolongée au soleil ou à de fortes températures, le risque d’insolation peut rapidement survenir. Différents signes permettent de reconnaitre le coup de chaleur et il est important d’avoir les bons réflexes pour soulager la personne le plus rapidement possible. Découvrez les différents symptômes pour savoir comment agir et éviter des complications chez l’adulte, mais aussi chez l’enfant.

Conseil de Bastien : mes remèdes naturels pour le transit

Par Elise 27/07/2018 Vu 253

Si vous avez comme moins des soucis réguliers de transit, vous allez être intéressés par ces remèdes 100 % naturels. Pour aider mes intestins à faire leur travail, je privilégie les bons aliments plutôt que de passer directement à un traitement médicamenteux. Avec de bonnes habitudes et une alimentation saine, vous pouvez réguler assez facilement ces désordres bénins !

Testez les bénéfices de la sève de bouleau sur l’organisme

Par Elise 23/07/2018 Vu 288

Votre organisme mérite le meilleur après un hiver où les toxines ont encrassé votre corps. Et si vous vous offriez une cure d’un nectar naturel et 100 % sain ? En optant pour la sève de bouleau, vous choisissez la boisson qui reminéralise vos organes, réhydrate vos cellules et vous rebooste. Découvrez les nombreux bénéfices de ce breuvage miracle !

Alimentation & santé : 3 vérités sur la diète cétogène !

Par Elise 09/07/2018 Vu 653

La diète cétogène vous fait perdre du poids en vous faisant consommer… du gras ! Canular ? Que nenni : ce régime conçu dans les années 1920 privilégie une alimentation principalement constituée de lipides et bannissant le plus possible les produits à base de sucre. Une solution qui présente des avantages comme des inconvénients en matière de santé.

Conseil de Bastien : comment soigner son foie au quotidien ?

Par Elise 06/07/2018 Vu 628

Le foie est un organe à la fois polyvalent et sensible. Il est nécessaire de le soigner au jour le jour pour avoir un corps en bonne santé. Détoxifiez régulièrement ce dernier et adoptez une routine alimentaire saine au quotidien pour préserver votre foie durablement. J’ai découvert pour vous une série de bonnes pratiques pour y parvenir !

Comment bien manger pour mieux vieillir ?

Par Elise 25/06/2018 Vu 666

Si Malraux a dit qu’on ne voyait vieillir que les autres, rien n’empêche de faire malgré tout attention à soi pour essayer de limiter les outrages du temps. L’alimentation représente justement un outil anti-âge particulièrement efficace. Voici les règles à adopter pour mieux manger et anticiper les effets du vieillissement.

Conseil de Bastien : le mouvement, allié santé de votre corps !

Par Elise 22/06/2018 Vu 665

Le mouvement est essentiel pour rester en bonne santé. Au contraire, le manque d’activité physique ou des efforts trop intenses dans le cadre de la pratique d’un sport peuvent nuire à votre corps. Je vous donne dans cet article des conseils pour privilégier les bons types de mouvements au quotidien, et ainsi booster votre organisme sur le long terme !

Des hormones dans les aliments pour un organisme au top ?

Par Elise 11/06/2018 Vu 688

Des hormones tant naturelles qu’artificielles peuvent être présentes dans les aliments que nous consommons. Notre nourriture contient régulièrement des molécules d’origine végétale proches, voire quasi identiques aux œstrogènes et aux progestatifs. Leurs effets sur l’organisme sont variés et peuvent être aussi bien positifs que négatifs. Veillez à adapter votre régime alimentaire à votre situation particulière pour plus de bien-être !

Les incroyables bienfaits de l’aloe vera : comment l’utiliser ?

Par Elise 04/06/2018 Vu 749

L’aloe vera est de plus en plus répandu et connu pour ses bienfaits. Facile à utiliser, cette plante médicinale s’invite aussi bien dans vos cuisines pour agrémenter des recettes que dans votre salle de bain pour des soins beauté. Découvrez ses différents moyens d’application possibles et comment profiter pleinement de ses vertus pour un résultat et une utilisation sur mesure.

Alimentation : protégez votre cerveau avec le régime MIND !

Par Elise 21/05/2018 Vu 729

Il existe de nombreuses diètes visant non seulement à manger équilibré, mais également à préserver sa santé. Le Régime MIND quant à lui recommande d’adopter une alimentation susceptible de protéger notre cerveau. Il a été démontré par des scientifiques américains qu’il réduisait les risques de déclin cognitif ainsi que l’apparition de démence, de la maladie d’Alzheimer en particulier.

Conseil de Bastien : comment favoriser le sommeil par les plantes

Par Elise 18/05/2018 Vu 713

Depuis la nuit des temps, les plantes sont utilisées pour soigner. La nature offre de quoi préparer infusions et décoctions dont les bienfaits vont favoriser le sommeil. Si vous ou votre enfant traversez une période de troubles de l’endormissement, de réveils nocturnes ou que des insomnies fragmentent vos nuits, essayez la phytothérapie et dormez à nouveau correctement, sans chimie.

Comment cuisiner des pâtes qui soient bonnes pour la santé ?

Par Elise 14/05/2018 Vu 784

Les pâtes sont-elles bonnes pour l’organisme ? Contrairement à l’idée reçue selon laquelle les nouilles feraient grossir et ne seraient pas bonnes pour la santé, ces produits sont conçus à partir d’ingrédients naturels et apportent de nombreux nutriments. Vous pouvez les cuisiner sans crainte, dans la mesure où les quantités demeurent raisonnables et les ingrédients sains, pour booster votre organisme !

Préserver santé et bien-être grâce à l’alicament

Par Elise 19/03/2018 Vu 1322

Vous voulez entretenir votre santé et vivre mieux grâce à votre alimentation ? Les propriétés médicinales de nombreux aliments répondent à votre quête de bien-être. Efficaces, savoureux, les alicaments permettent de se faire plaisir et répondent à vos exigences de qualité. Quels que soient vos goûts et vos besoins, servez-vous dans ce que la nature propose de meilleur.

Utiliser un humidificateur en hiver ? Ce qu’il faut savoir

Par Elise 12/03/2018 Vu 1227

C’est un fait : un air trop sec fragilise les muqueuses respiratoires. Et comme notre chambre ou celle de bébé est souvent surchauffée en hiver, nous sommes à la merci de petites infections typiques, gorges irritées et autres infections du nez. Si l’humidificateur peut constituer une solution, il faut l’utiliser intelligemment. On vous dit tout.

Découvrez les vitamines et minéraux à privilégier en hiver !

Par Elise 05/03/2018 Vu 1237

Chaque hiver apporte son lot de microbes et d’infections. Cette année, le manque d’ensoleillement des Français est record, surtout dans la moitié nord du pays. Associé au froid, il affaiblit les défenses immunitaires. Alors, pour redynamiser votre organisme, découvrez les bonnes vitamines et les sels minéraux nécessaires, où les trouver, et comment ces nutriments agissent sur votre santé !

Conseil de Bastien : Santé, misez sur les alicaments en hiver

Par Elise 23/02/2018 Vu 1313

En hiver, les besoins de l’organisme sont différents selon les personnes, et parfois plus importants pour lutter efficacement contre le froid. Pour booster votre santé, il existe différents alicaments qui permettent de prévenir certaines maladies de façon naturelle. Je vous présente ici ceux que ma famille et moi consommons de manière régulière pour rester en pleine forme durant la saison.

Exploitez les bienfaits des prébiotiques et des probiotiques !

Par Elise 12/02/2018 Vu 1422

Connaissez-vous les prébiotiques et les probiotiques ? Ces bactéries et substrats présents dans notre flore intestinale sont à l’origine de nombreux bienfaits pour l’organisme. Ils facilitent la digestion, contribuent activement à nos apports énergétiques et permettraient de mieux dormir, de moins stresser et de perdre du poids. Que demander de plus ?

Conseil de Bastien : 3 astuces pour éviter la grippe en hiver

Par Elise 26/01/2018 Vu 1413

Pour éviter de tomber malade en hiver, plusieurs solutions existent, comme une activité sportive régulière malgré le froid et une alimentation saine et variée. Je vous partage ici 3 de mes astuces contre la grippe, comme par exemple certains réflexes en matière d’hygiène faciles à adopter au quotidien et qui complètent à merveille le sport et mes habitudes alimentaires.

3 bonnes raisons d’appliquer de la crème solaire en hiver !

Par Elise 22/01/2018 Vu 1461

À l’approche de l’arrière-saison, il est toujours aussi important de se protéger des rayons du soleil, même au plein cœur de l’hiver. Le fait d’appliquer régulièrement sur votre peau une crème solaire d’indice 15 à 30 en fonction de votre exposition aux UVA et aux UVB permet de ralentir son vieillissement (rides, taches de vieillesse) et d’anticiper les risques de cancers cutanés.

Conseil de Bastien : 5 infos choc sur la dépendance au tabac

Par Elise 19/01/2018 Vu 1429

Le tabac a des effets néfastes sur l’organisme. Cette dépendance à la cigarette peut cependant être combattue et il existe de nombreux organismes de conseil et de suivi pour arrêter de fumer. Découvrez les conséquences souvent insoupçonnées de la cigarette sur notre santé ainsi que quelques astuces pratiques pour mettre un terme à votre consommation de tabac.

Conseil de Bastien : 3 bienfaits d’une cure hivernale de miel

Par Elise 12/01/2018 Vu 1505

La dernière publication santé du magazine « 60 millions de consommateurs » sur l’automédication laisse pantois : de nombreux médicaments sans ordonnance pour traiter les petits maux des saisons froides sont inefficaces, voire à proscrire. Une raison supplémentaire pour me convaincre de recourir aux bienfaits naturels du miel, un super-aliment reconnu, que je consomme régulièrement en « cure » hivernale.

Conseil de Bastien : top 5 des aliments qui boostent l’immunité

Par Elise 22/12/2017 Vu 1548

Afin de renforcer efficacement vos défenses pendant l’hiver, un petit conseil : privilégiez la consommation d’aliments bénéfiques pour votre immunité ! Certains ingrédients permettent notamment de booster vos anticorps et vos globules blancs, mais aussi de lutter contre les virus et bactéries en tous genres. Un bon moyen pour éviter de tomber malade pendant les fêtes de fin d’année !

Conseils de Bastien : de la vitamine D en hiver, c’est possible !

Par Elise 15/12/2017 Vu 1549

Voici mes 3 méthodes pour faire le plein de calciférol, même sans soleil

Synthétisée grâce à l’exposition au soleil, la vitamine D nous fait souvent défaut en hiver. Or cette vitamine, appelée aussi calciférol, prévient l’ostéoporose, booste nos défenses immunitaires, et jouerait même un rôle protecteur face aux cancers. Alors, comment fournir à notre corps cette vitamine si précieuse durant la période hivernale ? J’ai trouvé 3 méthodes adaptées à tous les membres de ma famille. Plus quelques conseils…

En hiver, misez sur les aliments riches en vitamine D

Je vous épargnerai l’injonction d’avaler de l’huile de foie de morue, pourtant meilleure source de calciférol. Je lui préfère une alternative intéressante, le foie de morue en conserve, que l’on peut tartiner pour l’apéritif.

Idéalement, dégustez plus fréquemment des poissons gras (saumon, sardine, maquereau, hareng). Ils constituent les meilleures sources de vitamine D de l’alimentation.

D’autres aliments contiennent également de la vitamine D, mais dans une moindre mesure. Ils représentent une source complémentaire intéressante :

  • 4 à 5 œufs par semaine pour maintenir un « stock » suffisant de vitamine D ;
  • Les abats au moins une fois par semaine : foie de veau ou rognons peuvent couvrir les AJR ;
  • Les produits laitiers : beurre, lait, yaourts ou fromages constituent une source possible s’ils sont en version lait entier !

Conseil bonus : Pour préserver la vitamine D, très sensible à la lumière et à l’oxydation, conservez vos aliments dans un contenant hermétique opaque.

Le secret scandinave pour faire le plein de vitamine D

On ne cesse de le dire : l’alimentation reste le moyen le plus simple pour entretenir sa santé et apporter à son corps les nutriments essentiels à son bon fonctionnement. Si ce principe m’est cher, il est mis à mal par nos besoins indispensables en vitamine D, difficiles à combler par l’alimentation seule.

Les pays d’Europe du Nord ont massivement répondu à ce problème. Ils ont parié sur l’ajout de vitamine D dans les aliments de base comme la farine, les céréales ou le lait.

En France, certains produits enrichis, lait ou huile, commencent à arriver sur nos étals. Si les argumentaires d’« alicaments » participent du marketing dans bien des cas, il me semble pourtant intéressant d’y succomber pour la vitamine D. Le débat est lancé !

Comment préserver la santé de vos os en hiver ? Pensez supplémentation

L’Autorité européenne de sécurité des aliments estime que les adultes devraient bénéficier de 15mg de vitamine D par jour, ce qui est loin d’être le cas, puisque certains experts estiment que le taux de 5mg n’est pas atteint par la plupart des Français.

Une supplémentation médicamenteuse est donc préconisée pour les personnes les plus fragiles — enfants, femmes enceintes et personnes âgées — pour lesquelles l’apport doit être encore plus important. J’ai d’ailleurs fait ce choix pour mes enfants.Certains experts estiment même que tous les adultes devraient être concernés.

Comme il est difficile de pallier journellement le manque de soleil par l’alimentation, parlez-en à votre médecin. Il saura vous conseiller.

Exposons-nous un peu plus au soleil !

En été, il suffit de 5 à 15 minutes d’exposition solaire 2 à 3 fois par semaine pour maintenir des concentrations de vitamine D suffisantes. De quoi s’autoriser à lézarder de temps en temps, puisque c’est l’OMS qui le préconise !