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Santé

Maladies cardiovasculaires, allergies, problèmes digestifs… Votre santé et votre vitalité sont mises à l’épreuve chaque jour par le stress de la vie ou la malbouffe. Modifier vos habitudes de vie de manière simple pour être en bonne santé est essentiel. Nul besoin de vous infliger une vie d’ascète, quelques astuces faciles à mettre en place suffiront.

La santé commence dans l’assiette. On le sait depuis toujours, une alimentation saine et équilibrée garantit une bonne forme. « Que ton aliment soit ta seule médecine » disait déjà Hippocrate dans la Grèce antique. Le programme national nutrition santé vous recommande ainsi de manger 5 fruits et légumes par jour. Ils seront accompagnés de céréales complètes, de protéines végétales ou animales, de légumineuses et d’oléagineux dans des quantités modérées.

Évitez le plus possible les sucreries, les produits raffinés et trop gras. Le grignotage et les régimes amaigrissants trop restrictifs seront également bannis. Ces quelques règles vous permettront d’abord de vous régaler, puis de bénéficier de tous les bienfaits nutritionnels nécessaires au corps, tout en respectant l’apport calorique quotidien recommandé.

L’exercice physique vous permettra d’équilibrer votre poids en s’attaquant au compteur de calories en cas d’écarts alimentaires. Il permettra aussi d’évacuer le stress responsable de nombreuses maladies chroniques et cardiovasculaires.

Conseil de Bastien : la randonnée, ma nouvelle activité santé !

Par Elise 09/08/2019 Vu 250

Vous cherchez une pratique sportive à adopter pendant les beaux jours ? Je vous propose mon activité coup de cœur du moment : la randonnée ! Savez-vous que la marche à pied apporte de nombreux bienfaits à notre organisme ? Vous aussi, prenez soin de votre santé tout en profitant des beaux paysages qui vous entourent.

Comment se mettre au vert et booster sa santé avec l’ortie ?

Par Elise 22/07/2019 Vu 384

Ne passez plus à côté de l’ortie ! La petite plante aux poils urticants est célèbre aussi pour ses nombreuses vertus protectrices pour la santé. Vous pouvez la consommer sous toutes ses formes et booster votre forme au quotidien. Découvrez ses nombreux bienfaits et intégrez-la à votre régime alimentaire.

Conseil de Bastien : avec le sport, la santé sans médicament

Par Elise 19/07/2019 Vu 381

On le sait déjà, faire du sport permet de se maintenir en bonne forme. Cependant, la pratique d’une activité physique montre aussi des effets bénéfiques dans la lutte contre certaines maladies. Une expertise de l’Inserm le prouve. Troubles du sommeil, mal-être, affections de longue durée, fatigue, et si le sport était la réponse pour retrouver la santé sans médicament ?

Conseil de Bastien : 4 astuces pour soulager un coup de soleil

Par Elise 21/06/2019 Vu 726

Malgré toutes vos précautions, vous présentez tous les désagréments d’un cuisant coup de soleil ? Voici mes meilleures astuces naturelles pour soigner au plus vite cette brûlure au 1er degré. Testés par mes enfants, approuvés par les grands-mères, ces ingrédients du quotidien permettent de soulager la douleur, de réhydrater la peau et d’en accélérer la cicatrisation.

Carence en potassium : comment l’éviter ?

Par Elise 20/05/2019 Vu 1132

Connaissez-vous les symptômes d’un manque de potassium ? Ce minéral essentiel au bon fonctionnement de notre organisme est présent dans de nombreux aliments. Pour autant, certaines personnes souffrent d’hypokaliémie. Ce trouble, s’il n’est pas pris en charge, peut entraîner un dysfonctionnement du rythme cardiaque. Découvrez comment éviter cette carence, et comment y remédier en adaptant le contenu de votre assiette.

Conseil de Bastien : pourquoi faut-il manger moins de viande ?

Par Elise 10/05/2019 Vu 1114

Un Français ne consomme pas moins de 187 grammes de viande chaque jour. Nous sommes un pays de carnivores. Mais en manger en grande quantité est loin d’être sans danger. L’impact sur notre santé, l’environnement et le bien-être des animaux est de plus en plus décrié par diverses études. Ma femme et moi avons, pour toutes ces raisons, modifié nos habitudes alimentaires.

Les risques des compléments alimentaires

Par Elise 29/04/2019 Vu 1304

Le marché des suppléments en vitamines, minéraux et autres apports nutritionnels connaît un franc succès. Il est vrai que si on lit certaines de leurs étiquettes, ils seraient capables de « miracles ». Ces tendances alimentaires inquiètent. La prise de ces compléments n’est pas anodine. De plus en plus d’effets indésirables sont recensés et les risques sur notre santé ne sont pas négligeables.

Orthorexie : lorsque l’alimentation risque de vous mener à un comportement extrême

Par Elise 01/04/2019 Vu 1592

Découvrez les signes qui peuvent vous alerter sur l’orthorexie, une pathologie encore trop méconnue du grand public. Ce trouble alimentaire, qui commence à être médiatisé, est caractérisé par un comportement extrême vis-à-vis de son alimentation. Le fait de manger sainement devient alors une obsession handicapante qui risque d’isoler la personne souffrante du reste du monde.

Les féculents, faut-il les éliminer de notre alimentation ?

Par Elise 25/03/2019 Vu 2255

Les féculents devraient constituer 50 % de notre assiette quotidienne. C’est ce que conseille l’Anses dans ses dernières recommandations en matière d’alimentation. S’ils sont source d’énergie, les glucides complexes ne soulèvent pas moins des interrogations s’ils sont consommés en grande quantité. Certains y voient déjà les nouveaux ennemis de notre santé à éliminer.

3 types d’algues comestibles bonnes pour la santé

Par Elise 04/03/2019 Vu 1803

Parmi les produits comestibles venant de la mer, l’algue est de plus en plus populaire. Déjà très présente en Asie, elle envahit petit à petit les cuisines en Europe. Ses nombreux bienfaits en font un aliment de choix pour contribuer naturellement à une bonne santé. Nous vous en présentons 3 variétés qui sauront apporter originalité et saveur à vos plats.

Conseil de Bastien : 2 petits déjeuners bons pour la santé !

Par Elise 01/03/2019 Vu 1647

Vous en avez marre des traditionnelles tartines de confiture ? Je vous propose de goûter mes petits déjeuners préférés ! Le premier repas de la journée est un moment crucial pour rester en bonne santé. Il doit être à la fois sain et parfaitement équilibré. Mais j’avoue, si j’adore ces deux plats, c’est surtout parce qu’ils sont très bons !

Tout ce que vous devez savoir sur le cholestérol aujourd’hui

Par Elise 25/02/2019 Vu 1659

Vous pensez déjà avoir toutes les informations en main pour prévenir l’hypercholestérolémie ? Si la plupart des patients pensent savoir qu’il existe un bon et un mauvais cholestérol, ils ignorent souvent l’importance de faire évaluer régulièrement son taux personnel. Évitez tout risque cardiovasculaire en découvrant les données essentielles à connaître sur le cholestérol aujourd’hui.

Conseil de Bastien : Santé, adoptez le régime flexitarien

Par Elise 22/02/2019 Vu 1790

À l’heure où l’on fait attention à ce que l’on consomme au quotidien, le mode alimentaire flexitarien, encore peu connu, est en train de se répandre pour son côté healthy et son impact écolo. Je vous présente les différents aspects de ce régime adopté par les personnes soucieuses des conséquences de leur consommation sur leur santé, mais aussi sur l’environnement.

Conseil de Bastien : l’acérola, l’allié de ma famille pour l’hiver !

Par Elise 04/01/2019 Vu 1865

Connaissez-vous l’acérola, cette petite « cerise de la Barbade », incroyable pour lutter contre les petits maux de l’hiver ? Cultivé en Amérique du sud, ce petit fruit regorge de vitamine C et possède des vertus anti-inflammatoires particulièrement intéressantes. Consommé en jus, il se transforme en allié idéal pour booster le moral et l’immunité de toute ma petite famille.

Tout bio, jusqu’au maquillage ! Mais comment choisir ?

Par Elise 10/12/2018 Vu 2103

Au rayon bio, les marques de cosmétique se multiplient. Le maquillage s’y met lui aussi. Le choix semble d’ailleurs si vaste qu’il est parfois difficile de choisir. De plus en plus de femmes, voire même d’hommes optent pour le bio. Celui-ci propose des produits plus sains et respectueux de la peau, mais aussi de l’environnement et des animaux.

5 remèdes naturels contre les maux de l’hiver

Par Elise 03/12/2018 Vu 2051

Durant la saison froide, notre corps est fragilisé par les écarts de température et nous accueillons plus facilement les divers virus et bactéries. Rhume, toux, grippe, gastro-entérite, ces affections mettent notre système immunitaire à dure épreuve. Vous pouvez réaliser des décoctions naturelles, qui vous aideront à traverser l’hiver plus sereinement. Découvrez 5 remèdes pour soulager les différents maux de saison.

Nos astuces pour passer un automne en pleine forme !

Par Elise 15/10/2018 Vu 2190

Les journées raccourcissent, les températures baissent, le changement de saison est bel et bien installé. Notre horloge biologique s’en trouve perturbée. Cela implique une baisse d’énergie, affecte notre moral et à terme énormément de fatigue. Des astuces anti-déprime sont possibles. Ne vous laissez pas démoraliser par l’automne ! Optez pour des solutions simples pour retrouver la forme.

Conseil de Bastien : les oléagineux, la top santé de ma famille

Par Elise 12/10/2018 Vu 3064

Les fruits à coques sont précieux pour prévenir les maladies cardiovasculaires et diminuer le mauvais cholestérol. Je les ai intégrés dans l’alimentation de ma famille, pour améliorer notre santé au quotidien. Ils sont riches en protéines, fibres, bonnes graisses et antioxydants. Les oléagineux présentent de nombreux bienfaits pour l’organisme, et les enfants adorent !

3 super recettes de jus d’automne plein de santé

Par Elise 08/10/2018 Vu 2421

À l’arrivée de l’automne, il est primordial de faire le plein de vitamines. Préparez vos jus en alliant plaisirs gustatifs et bénéfices pour votre santé. Redonnez des couleurs à votre journée durant le passage à la saison hivernale avec ces 3 savoureux cocktails riches en minéraux, oligo-éléments, vitamines et antioxydants indispensables au bon fonctionnement de l’organisme.

Connaissez-vous tous les bienfaits de l’huile d’amande douce ?

Par Elise 24/09/2018 Vu 2637

Les Égyptiennes durant l’Antiquité raffolaient déjà de l’huile d’amande douce pour sublimer leur beauté. Aujourd’hui, on exploite toujours ses propriétés adoucissantes et protectrices pour hydrater peau et cheveux. Mais cette huile végétale, extraite du fruit de l’amandier, présente également de nombreux bienfaits santé. Les connaissez-vous ? Voici 6 utilisations à découvrir.

Comment prendre soin de votre cerveau avec des jus ?

Par Elise 17/09/2018 Vu 2427

Notre cerveau, comme notre corps, a besoin d’une alimentation riche et saine pour conserver ses capacités. Pour booster efficacement vos fonctions intellectuelles, il existe de nombreux aliments et boissons à consommer tout au long de l’année. Découvrez comment prendre soin de votre cerveau à travers trois recettes de jus de fruits et légumes faciles à réaliser pour petits et grands.

Découvrez trois jus de fruits et légumes bons pour la santé

Par Elise 27/08/2018 Vu 2677

Une alimentation saine consiste à fournir à votre corps les apports énergétiques nécessaires à son fonctionnement pour une bonne santé. Pour cela, il existe des recettes variées de jus faciles à réaliser en famille jour après jour. Découvrez trois recettes simples pour de bons jus de fruits et légumes riches et complets, à déguster au petit déjeuner ou en journée.

Découvrez quels aliments protègent vraiment votre peau du soleil

Par Elise 20/08/2018 Vu 2377

Il est très agréable de passer un moment au soleil, quelle que soit la saison. Il y a cependant des précautions à prendre pour aider votre peau face à ce type d’exposition. Il existe pour cela des aliments à consommer sans modération tandis que d’autres produits seront fortement déconseillés, pour réduire le risque de coups de soleil, voire même de brûlure.

Comment reconnaître les symptômes d’une insolation

Par Elise 13/08/2018 Vu 2340

Lors d’une exposition prolongée au soleil ou à de fortes températures, le risque d’insolation peut rapidement survenir. Différents signes permettent de reconnaitre le coup de chaleur et il est important d’avoir les bons réflexes pour soulager la personne le plus rapidement possible. Découvrez les différents symptômes pour savoir comment agir et éviter des complications chez l’adulte, mais aussi chez l’enfant.

Conseil de Bastien : mes remèdes naturels pour le transit

Par Elise 27/07/2018 Vu 2403

Si vous avez comme moins des soucis réguliers de transit, vous allez être intéressés par ces remèdes 100 % naturels. Pour aider mes intestins à faire leur travail, je privilégie les bons aliments plutôt que de passer directement à un traitement médicamenteux. Avec de bonnes habitudes et une alimentation saine, vous pouvez réguler assez facilement ces désordres bénins !

Testez les bénéfices de la sève de bouleau sur l’organisme

Par Elise 23/07/2018 Vu 2415

Votre organisme mérite le meilleur après un hiver où les toxines ont encrassé votre corps. Et si vous vous offriez une cure d’un nectar naturel et 100 % sain ? En optant pour la sève de bouleau, vous choisissez la boisson qui reminéralise vos organes, réhydrate vos cellules et vous rebooste. Découvrez les nombreux bénéfices de ce breuvage miracle !

Alimentation & santé : 3 vérités sur la diète cétogène !

Par Elise 09/07/2018 Vu 3521

La diète cétogène vous fait perdre du poids en vous faisant consommer… du gras ! Canular ? Que nenni : ce régime conçu dans les années 1920 privilégie une alimentation principalement constituée de lipides et bannissant le plus possible les produits à base de sucre. Une solution qui présente des avantages comme des inconvénients en matière de santé.

Conseil de Bastien : comment soigner son foie au quotidien ?

Par Elise 06/07/2018 Vu 3467

Le foie est un organe à la fois polyvalent et sensible. Il est nécessaire de le soigner au jour le jour pour avoir un corps en bonne santé. Détoxifiez régulièrement ce dernier et adoptez une routine alimentaire saine au quotidien pour préserver votre foie durablement. J’ai découvert pour vous une série de bonnes pratiques pour y parvenir !

Comment bien manger pour mieux vieillir ?

Par Elise 25/06/2018 Vu 3473

Si Malraux a dit qu’on ne voyait vieillir que les autres, rien n’empêche de faire malgré tout attention à soi pour essayer de limiter les outrages du temps. L’alimentation représente justement un outil anti-âge particulièrement efficace. Voici les règles à adopter pour mieux manger et anticiper les effets du vieillissement.

Conseil de Bastien : le mouvement, allié santé de votre corps !

Par Elise 22/06/2018 Vu 3500

Le mouvement est essentiel pour rester en bonne santé. Au contraire, le manque d’activité physique ou des efforts trop intenses dans le cadre de la pratique d’un sport peuvent nuire à votre corps. Je vous donne dans cet article des conseils pour privilégier les bons types de mouvements au quotidien, et ainsi booster votre organisme sur le long terme !