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Santé

Maladies cardiovasculaires, allergies, problèmes digestifs… Votre santé et votre vitalité sont mises à l’épreuve chaque jour par le stress de la vie ou la malbouffe. Modifier vos habitudes de vie de manière simple pour être en bonne santé est essentiel. Nul besoin de vous infliger une vie d’ascète, quelques astuces faciles à mettre en place suffiront.

La santé commence dans l’assiette. On le sait depuis toujours, une alimentation saine et équilibrée garantit une bonne forme. « Que ton aliment soit ta seule médecine » disait déjà Hippocrate dans la Grèce antique. Le programme national nutrition santé vous recommande ainsi de manger 5 fruits et légumes par jour. Ils seront accompagnés de céréales complètes, de protéines végétales ou animales, de légumineuses et d’oléagineux dans des quantités modérées.

Évitez le plus possible les sucreries, les produits raffinés et trop gras. Le grignotage et les régimes amaigrissants trop restrictifs seront également bannis. Ces quelques règles vous permettront d’abord de vous régaler, puis de bénéficier de tous les bienfaits nutritionnels nécessaires au corps, tout en respectant l’apport calorique quotidien recommandé.

L’exercice physique vous permettra d’équilibrer votre poids en s’attaquant au compteur de calories en cas d’écarts alimentaires. Il permettra aussi d’évacuer le stress responsable de nombreuses maladies chroniques et cardiovasculaires.

Des hormones dans les aliments pour un organisme au top ?

Par Elise 11/06/2018 Vu 32

Des hormones tant naturelles qu’artificielles peuvent être présentes dans les aliments que nous consommons. Notre nourriture contient régulièrement des molécules d’origine végétale proches, voire quasi identiques aux œstrogènes et aux progestatifs. Leurs effets sur l’organisme sont variés et peuvent être aussi bien positifs que négatifs. Veillez à adapter votre régime alimentaire à votre situation particulière pour plus de bien-être !

Les incroyables bienfaits de l’aloe vera : comment l’utiliser ?

Par Elise 04/06/2018 Vu 76

L’aloe vera est de plus en plus répandu et connu pour ses bienfaits. Facile à utiliser, cette plante médicinale s’invite aussi bien dans vos cuisines pour agrémenter des recettes que dans votre salle de bain pour des soins beauté. Découvrez ses différents moyens d’application possibles et comment profiter pleinement de ses vertus pour un résultat et une utilisation sur mesure.

Alimentation : protégez votre cerveau avec le régime MIND !

Par Elise 21/05/2018 Vu 81

Il existe de nombreuses diètes visant non seulement à manger équilibré, mais également à préserver sa santé. Le Régime MIND quant à lui recommande d’adopter une alimentation susceptible de protéger notre cerveau. Il a été démontré par des scientifiques américains qu’il réduisait les risques de déclin cognitif ainsi que l’apparition de démence, de la maladie d’Alzheimer en particulier.

Conseil de Bastien : comment favoriser le sommeil par les plantes

Par Elise 18/05/2018 Vu 84

Depuis la nuit des temps, les plantes sont utilisées pour soigner. La nature offre de quoi préparer infusions et décoctions dont les bienfaits vont favoriser le sommeil. Si vous ou votre enfant traversez une période de troubles de l’endormissement, de réveils nocturnes ou que des insomnies fragmentent vos nuits, essayez la phytothérapie et dormez à nouveau correctement, sans chimie.

Comment cuisiner des pâtes qui soient bonnes pour la santé ?

Par Elise 14/05/2018 Vu 143

Les pâtes sont-elles bonnes pour l’organisme ? Contrairement à l’idée reçue selon laquelle les nouilles feraient grossir et ne seraient pas bonnes pour la santé, ces produits sont conçus à partir d’ingrédients naturels et apportent de nombreux nutriments. Vous pouvez les cuisiner sans crainte, dans la mesure où les quantités demeurent raisonnables et les ingrédients sains, pour booster votre organisme !

Préserver santé et bien-être grâce à l’alicament

Par Elise 19/03/2018 Vu 572

Vous voulez entretenir votre santé et vivre mieux grâce à votre alimentation ? Les propriétés médicinales de nombreux aliments répondent à votre quête de bien-être. Efficaces, savoureux, les alicaments permettent de se faire plaisir et répondent à vos exigences de qualité. Quels que soient vos goûts et vos besoins, servez-vous dans ce que la nature propose de meilleur.

Utiliser un humidificateur en hiver ? Ce qu’il faut savoir

Par Elise 12/03/2018 Vu 486

C’est un fait : un air trop sec fragilise les muqueuses respiratoires. Et comme notre chambre ou celle de bébé est souvent surchauffée en hiver, nous sommes à la merci de petites infections typiques, gorges irritées et autres infections du nez. Si l’humidificateur peut constituer une solution, il faut l’utiliser intelligemment. On vous dit tout.

Découvrez les vitamines et minéraux à privilégier en hiver !

Par Elise 05/03/2018 Vu 503

Chaque hiver apporte son lot de microbes et d’infections. Cette année, le manque d’ensoleillement des Français est record, surtout dans la moitié nord du pays. Associé au froid, il affaiblit les défenses immunitaires. Alors, pour redynamiser votre organisme, découvrez les bonnes vitamines et les sels minéraux nécessaires, où les trouver, et comment ces nutriments agissent sur votre santé !

Conseil de Bastien : Santé, misez sur les alicaments en hiver

Par Elise 23/02/2018 Vu 572

En hiver, les besoins de l’organisme sont différents selon les personnes, et parfois plus importants pour lutter efficacement contre le froid. Pour booster votre santé, il existe différents alicaments qui permettent de prévenir certaines maladies de façon naturelle. Je vous présente ici ceux que ma famille et moi consommons de manière régulière pour rester en pleine forme durant la saison.

Exploitez les bienfaits des prébiotiques et des probiotiques !

Par Elise 12/02/2018 Vu 673

Connaissez-vous les prébiotiques et les probiotiques ? Ces bactéries et substrats présents dans notre flore intestinale sont à l’origine de nombreux bienfaits pour l’organisme. Ils facilitent la digestion, contribuent activement à nos apports énergétiques et permettraient de mieux dormir, de moins stresser et de perdre du poids. Que demander de plus ?

Conseil de Bastien : 3 astuces pour éviter la grippe en hiver

Par Elise 26/01/2018 Vu 680

Pour éviter de tomber malade en hiver, plusieurs solutions existent, comme une activité sportive régulière malgré le froid et une alimentation saine et variée. Je vous partage ici 3 de mes astuces contre la grippe, comme par exemple certains réflexes en matière d’hygiène faciles à adopter au quotidien et qui complètent à merveille le sport et mes habitudes alimentaires.

3 bonnes raisons d’appliquer de la crème solaire en hiver !

Par Elise 22/01/2018 Vu 725

À l’approche de l’arrière-saison, il est toujours aussi important de se protéger des rayons du soleil, même au plein cœur de l’hiver. Le fait d’appliquer régulièrement sur votre peau une crème solaire d’indice 15 à 30 en fonction de votre exposition aux UVA et aux UVB permet de ralentir son vieillissement (rides, taches de vieillesse) et d’anticiper les risques de cancers cutanés.

Conseil de Bastien : 5 infos choc sur la dépendance au tabac

Par Elise 19/01/2018 Vu 693

Le tabac a des effets néfastes sur l’organisme. Cette dépendance à la cigarette peut cependant être combattue et il existe de nombreux organismes de conseil et de suivi pour arrêter de fumer. Découvrez les conséquences souvent insoupçonnées de la cigarette sur notre santé ainsi que quelques astuces pratiques pour mettre un terme à votre consommation de tabac.

Conseil de Bastien : 3 bienfaits d’une cure hivernale de miel

Par Elise 12/01/2018 Vu 769

La dernière publication santé du magazine « 60 millions de consommateurs » sur l’automédication laisse pantois : de nombreux médicaments sans ordonnance pour traiter les petits maux des saisons froides sont inefficaces, voire à proscrire. Une raison supplémentaire pour me convaincre de recourir aux bienfaits naturels du miel, un super-aliment reconnu, que je consomme régulièrement en « cure » hivernale.

Conseil de Bastien : top 5 des aliments qui boostent l’immunité

Par Elise 22/12/2017 Vu 803

Afin de renforcer efficacement vos défenses pendant l’hiver, un petit conseil : privilégiez la consommation d’aliments bénéfiques pour votre immunité ! Certains ingrédients permettent notamment de booster vos anticorps et vos globules blancs, mais aussi de lutter contre les virus et bactéries en tous genres. Un bon moyen pour éviter de tomber malade pendant les fêtes de fin d’année !

Conseils de Bastien : de la vitamine D en hiver, c’est possible !

Par Elise 15/12/2017 Vu 810

Voici mes 3 méthodes pour faire le plein de calciférol, même sans soleil

Synthétisée grâce à l’exposition au soleil, la vitamine D nous fait souvent défaut en hiver. Or cette vitamine, appelée aussi calciférol, prévient l’ostéoporose, booste nos défenses immunitaires, et jouerait même un rôle protecteur face aux cancers. Alors, comment fournir à notre corps cette vitamine si précieuse durant la période hivernale ? J’ai trouvé 3 méthodes adaptées à tous les membres de ma famille. Plus quelques conseils…

En hiver, misez sur les aliments riches en vitamine D

Je vous épargnerai l’injonction d’avaler de l’huile de foie de morue, pourtant meilleure source de calciférol. Je lui préfère une alternative intéressante, le foie de morue en conserve, que l’on peut tartiner pour l’apéritif.

Idéalement, dégustez plus fréquemment des poissons gras (saumon, sardine, maquereau, hareng). Ils constituent les meilleures sources de vitamine D de l’alimentation.

D’autres aliments contiennent également de la vitamine D, mais dans une moindre mesure. Ils représentent une source complémentaire intéressante :

  • 4 à 5 œufs par semaine pour maintenir un « stock » suffisant de vitamine D ;
  • Les abats au moins une fois par semaine : foie de veau ou rognons peuvent couvrir les AJR ;
  • Les produits laitiers : beurre, lait, yaourts ou fromages constituent une source possible s’ils sont en version lait entier !

Conseil bonus : Pour préserver la vitamine D, très sensible à la lumière et à l’oxydation, conservez vos aliments dans un contenant hermétique opaque.

Le secret scandinave pour faire le plein de vitamine D

On ne cesse de le dire : l’alimentation reste le moyen le plus simple pour entretenir sa santé et apporter à son corps les nutriments essentiels à son bon fonctionnement. Si ce principe m’est cher, il est mis à mal par nos besoins indispensables en vitamine D, difficiles à combler par l’alimentation seule.

Les pays d’Europe du Nord ont massivement répondu à ce problème. Ils ont parié sur l’ajout de vitamine D dans les aliments de base comme la farine, les céréales ou le lait.

En France, certains produits enrichis, lait ou huile, commencent à arriver sur nos étals. Si les argumentaires d’« alicaments » participent du marketing dans bien des cas, il me semble pourtant intéressant d’y succomber pour la vitamine D. Le débat est lancé !

Comment préserver la santé de vos os en hiver ? Pensez supplémentation

L’Autorité européenne de sécurité des aliments estime que les adultes devraient bénéficier de 15mg de vitamine D par jour, ce qui est loin d’être le cas, puisque certains experts estiment que le taux de 5mg n’est pas atteint par la plupart des Français.

Une supplémentation médicamenteuse est donc préconisée pour les personnes les plus fragiles — enfants, femmes enceintes et personnes âgées — pour lesquelles l’apport doit être encore plus important. J’ai d’ailleurs fait ce choix pour mes enfants.Certains experts estiment même que tous les adultes devraient être concernés.

Comme il est difficile de pallier journellement le manque de soleil par l’alimentation, parlez-en à votre médecin. Il saura vous conseiller.

Exposons-nous un peu plus au soleil !

En été, il suffit de 5 à 15 minutes d’exposition solaire 2 à 3 fois par semaine pour maintenir des concentrations de vitamine D suffisantes. De quoi s’autoriser à lézarder de temps en temps, puisque c’est l’OMS qui le préconise !

Conseils de Bastien pour décupler vos défenses avant l’hiver

Par Elise 08/12/2017 Vu 960

L’hiver approche à grands pas avec ses températures froides et ses virus qui nous menacent. Mon conseil ? Boostez votre système immunitaire afin d’éviter au maximum tout risque de maladie. Je partage avec vous mes astuces préférées pour préparer vos défenses naturelles contre les assauts hivernaux. Vous resterez en bonne santé toute la saison, c’est promis !

Conseil de Bastien : mon top 5 des superaliments bon marché

Par Elise 10/11/2017 Vu 1080

Les superaliments, vous connaissez ? En nutrition, cette étiquette désigne une catégorie d’aliments particulièrement bénéfiques pour préserver sa santé. Ces produits contiennent une richesse plus dense de nutriments essentiels, vitamines, minéraux ou encore antioxydants que d’autres. Voici ma sélection du marché qui épargnera aussi votre porte-monnaie. Il ne vous reste plus qu’à en faire bon usage !

Le glutamate : un véritable danger pour notre consommation

Par Elise 30/10/2017 Vu 1246

Massivement utilisé par l’industrie agro-alimentaire comme exhausteur de goût, le glutamate de sodium, ou E621, est un danger pour la santé de l’homme. Prise de poids, augmentation des risques cardio-vasculaires, excitotoxicité : les méfaits du glutamate sont nombreux. Pour se préserver des risques inhérents à la consommation de cette substance, il conviendra donc de l’éviter au maximum.

Conseil de Bastien : Boostez votre immunité dès l’automne !

Par Elise 27/10/2017 Vu 1197

Avec l’arrivée de l’automne, on éprouve souvent un sentiment de fatigue et les premiers microbes font leur apparition.Vous êtes conscient qu’une cure s’impose pour renforcer votre organisme, mais vous ne savez pas quels aliments privilégier. Boostez vos défenses naturelles et votre immunité grâce à ces solutions simples et naturelles !

Conseil de Bastien : les ferments au service de ma santé

Par Elise 28/04/2017 Vu 2279

Je ne vous apprends rien : une digestion apaisée, c’est l’assurance d’une parfaite assimilation des nutriments et un organisme en pleine santé. Dans quelle mesure les ferments peuvent-ils s’avérer être de précieux alliés ? Quels aliments conseille-t-on pour subvenir aux besoins de votre microbiote ? Je vous livre les secrets pour un intestin et un corps heureux !

L’homéopathie : un traitement qui marche, oui ou non ?

Par Elise 03/04/2017 Vu 2386

Vous avez sans doute tout entendu au sujet de l’homéopathie ! « C’est un traitement qui marche », affirment ses défenseurs, tandis que ses détracteurs déplorent l’absence de résultats scientifiquement prouvés… Alors, pour vous aider à vous faire votre propre opinion, voici ce que l’on sait des remèdes homéopathiques et de leurs conséquences réelles sur notre santé.

Conseils de Bastien pour bien réagir aux allergies des enfants

Par Elise 31/03/2017 Vu 2342

Nez qui coule, yeux sensibles, plaques d’eczéma… Vos enfants ont des symptômes de réaction allergique et vous ne savez pas quel remède adopter ? Parce que je suis récemment passé par la phase de dépistage avec ma fille, je partage avec vous mes conseils pour savoir comment réagir face aux allergies de vos petits bambins.

Planifier ses repas pour limiter les risques cardio-vasculaires

Par Elise 29/03/2017 Vu 2381

Si le lien entre alimentation et santé n’est plus à démontrer, il reste parfois difficile de manger équilibré à tous les repas. Contre le manque de temps et les mauvaises habitudes, un peu d’organisation pourrait toutefois limiter les dégâts. C’est prouvé, planifier ses menus permet de lutter efficacement contre les risques cardio-vasculaires.

Conseil de Bastien : des enfants jamais malades, ma méthode

Par Elise 07/03/2017 Vu 2432

Vous rêvez de connaître la méthode imparable qui permettra à vos enfants de ne plus jamais tomber malades ? Ça tombe bien, car j’ai décidé de partager avec vous mes 5 meilleures astuces de papa pour lutter contre les maladies. Découvrez comment j’essaie de protéger mes petits pour leur permettre de rester en pleine forme toute l’année !

Quels sont les dangers réels des régimes hypocaloriques ?

Par Elise 16/02/2017 Vu 2505

Vous avez envie de maigrir et vous vous demandez si les régimes hypocaloriques sont un modèle à suivre. Vous avez raison de douter ! Les régimes restrictifs sont peut-être efficaces à court terme, mais ils comportent des dangers liés à la privation. Petite mise au point sur la meilleure façon de perdre du poids tout en restant en bonne santé !

Apprenez les vraies causes des ballonnements d’intestin !

Par Elise 21/12/2016 Vu 2524

« Second cerveau de l’organisme », l’intestin joue un rôle majeur dans la digestion des aliments et leur transformation en nutriments. Le dérèglement de son processus de fermentation bactérienne peut se traduire par des ballonnements répétés, accompagnés généralement de flatulences. Découvrez les causes de ces désagréments et apprenez 3 gestes pour en éliminer les éléments déclencheurs les plus courants !

Préparez votre organisme à l’arrivée de l’automne

Par Valentin 22/10/2016 Vu 2758

Le retour de l’automne peut mettre à mal votre corps. Quelques habitudes simples permettent cependant d’aborder la venue de cette saison avec dynamisme et énergie. Alimentation équilibrée, renforcement des poumons et règles d’hygiènes contribuent ainsi à protéger l’organisme et à aborder l’arrivée de l’hiver en toute sérénité. Alors, n’hésitez plus et adoptez ces gestes simples pour votre bien-être !

Découvrez les bienfaits santé des antioxydants !

Par Valentin 19/10/2016 Vu 2851

Les antioxydants sont à l’honneur depuis quelques années déjà. Mais pourquoi ? Et que sont-ils exactement ? En luttant contre les radicaux libres, ces précieuses molécules limitent le stress oxydatif attaquant vos cellules, une réaction chimique préjudiciable à votre organisme et source de nombreuses maladies. Découvrez les bienfaits d’une alimentation équilibrée riche en produits bénéfiques pour votre santé !

La sensibilité au gluten enfin reconnue !

Par Valentin 28/09/2016 Vu 2864

La maladie cœliaque, réaction immunitaire au gluten, est déjà reconnue par le corps médical. Cependant, au-delà de cette intolérance, de nombreux patients se plaignaient de symptômes similaires, alors jugés imaginés. Une étude vient de démontrer qu’il existerait bien une sensibilité à ces protéines de céréales. Un espoir, donc, pour les patients peu pris en compte et en charge jusqu’à présent.