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Santé

Maladies cardiovasculaires, allergies, problèmes digestifs… Votre santé et votre vitalité sont mises à l’épreuve chaque jour par le stress de la vie ou la malbouffe. Modifier vos habitudes de vie de manière simple pour être en bonne santé est essentiel. Nul besoin de vous infliger une vie d’ascète, quelques astuces faciles à mettre en place suffiront.

La santé commence dans l’assiette. On le sait depuis toujours, une alimentation saine et équilibrée garantit une bonne forme. « Que ton aliment soit ta seule médecine » disait déjà Hippocrate dans la Grèce antique. Le programme national nutrition santé vous recommande ainsi de manger 5 fruits et légumes par jour. Ils seront accompagnés de céréales complètes, de protéines végétales ou animales, de légumineuses et d’oléagineux dans des quantités modérées.

Évitez le plus possible les sucreries, les produits raffinés et trop gras. Le grignotage et les régimes amaigrissants trop restrictifs seront également bannis. Ces quelques règles vous permettront d’abord de vous régaler, puis de bénéficier de tous les bienfaits nutritionnels nécessaires au corps, tout en respectant l’apport calorique quotidien recommandé.

L’exercice physique vous permettra d’équilibrer votre poids en s’attaquant au compteur de calories en cas d’écarts alimentaires. Il permettra aussi d’évacuer le stress responsable de nombreuses maladies chroniques et cardiovasculaires.

Conseil de Bastien : les ferments au service de ma santé

Par Elise 28/04/2017 Vu 889

Je ne vous apprends rien : une digestion apaisée, c’est l’assurance d’une parfaite assimilation des nutriments et un organisme en pleine santé. Dans quelle mesure les ferments peuvent-ils s’avérer être de précieux alliés ? Quels aliments conseille-t-on pour subvenir aux besoins de votre microbiote ? Je vous livre les secrets pour un intestin et un corps heureux !

L’homéopathie : un traitement qui marche, oui ou non ?

Par Elise 03/04/2017 Vu 958

Vous avez sans doute tout entendu au sujet de l’homéopathie ! « C’est un traitement qui marche », affirment ses défenseurs, tandis que ses détracteurs déplorent l’absence de résultats scientifiquement prouvés… Alors, pour vous aider à vous faire votre propre opinion, voici ce que l’on sait des remèdes homéopathiques et de leurs conséquences réelles sur notre santé.

Conseils de Bastien pour bien réagir aux allergies des enfants

Par Elise 31/03/2017 Vu 936

Nez qui coule, yeux sensibles, plaques d’eczéma… Vos enfants ont des symptômes de réaction allergique et vous ne savez pas quel remède adopter ? Parce que je suis récemment passé par la phase de dépistage avec ma fille, je partage avec vous mes conseils pour savoir comment réagir face aux allergies de vos petits bambins.

Planifier ses repas pour limiter les risques cardio-vasculaires

Par Elise 29/03/2017 Vu 978

Si le lien entre alimentation et santé n’est plus à démontrer, il reste parfois difficile de manger équilibré à tous les repas. Contre le manque de temps et les mauvaises habitudes, un peu d’organisation pourrait toutefois limiter les dégâts. C’est prouvé, planifier ses menus permet de lutter efficacement contre les risques cardio-vasculaires.

Conseil de Bastien : des enfants jamais malades, ma méthode

Par Elise 07/03/2017 Vu 1037

Vous rêvez de connaître la méthode imparable qui permettra à vos enfants de ne plus jamais tomber malades ? Ça tombe bien, car j’ai décidé de partager avec vous mes 5 meilleures astuces de papa pour lutter contre les maladies. Découvrez comment j’essaie de protéger mes petits pour leur permettre de rester en pleine forme toute l’année !

Quels sont les dangers réels des régimes hypocaloriques ?

Par Elise 16/02/2017 Vu 1106

Vous avez envie de maigrir et vous vous demandez si les régimes hypocaloriques sont un modèle à suivre. Vous avez raison de douter ! Les régimes restrictifs sont peut-être efficaces à court terme, mais ils comportent des dangers liés à la privation. Petite mise au point sur la meilleure façon de perdre du poids tout en restant en bonne santé !

Apprenez les vraies causes des ballonnements d’intestin !

Par Elise 21/12/2016 Vu 1137

« Second cerveau de l’organisme », l’intestin joue un rôle majeur dans la digestion des aliments et leur transformation en nutriments. Le dérèglement de son processus de fermentation bactérienne peut se traduire par des ballonnements répétés, accompagnés généralement de flatulences. Découvrez les causes de ces désagréments et apprenez 3 gestes pour en éliminer les éléments déclencheurs les plus courants !

Préparez votre organisme à l’arrivée de l’automne

Par Valentin 22/10/2016 Vu 1384

Le retour de l’automne peut mettre à mal votre corps. Quelques habitudes simples permettent cependant d’aborder la venue de cette saison avec dynamisme et énergie. Alimentation équilibrée, renforcement des poumons et règles d’hygiènes contribuent ainsi à protéger l’organisme et à aborder l’arrivée de l’hiver en toute sérénité. Alors, n’hésitez plus et adoptez ces gestes simples pour votre bien-être !

Découvrez les bienfaits santé des antioxydants !

Par Valentin 19/10/2016 Vu 1298

Les antioxydants sont à l’honneur depuis quelques années déjà. Mais pourquoi ? Et que sont-ils exactement ? En luttant contre les radicaux libres, ces précieuses molécules limitent le stress oxydatif attaquant vos cellules, une réaction chimique préjudiciable à votre organisme et source de nombreuses maladies. Découvrez les bienfaits d’une alimentation équilibrée riche en produits bénéfiques pour votre santé !

La sensibilité au gluten enfin reconnue !

Par Valentin 28/09/2016 Vu 1461

La maladie cœliaque, réaction immunitaire au gluten, est déjà reconnue par le corps médical. Cependant, au-delà de cette intolérance, de nombreux patients se plaignaient de symptômes similaires, alors jugés imaginés. Une étude vient de démontrer qu’il existerait bien une sensibilité à ces protéines de céréales. Un espoir, donc, pour les patients peu pris en compte et en charge jusqu’à présent.

Soigner un bouton de fièvre : les remèdes naturels et efficaces

Par Valentin 19/05/2016 Vu 1927

En France, l’herpès labial toucherait près de 7 millions de personnes. Inesthétique et très contagieux, le bouton de fièvre apparait principalement au pourtour des lèvres ou sur les muqueuses. Les traitements naturels et les remèdes maison sont tout à fait indiqués pour traiter les crises et prévenir leurs récidives, à condition d’en reconnaitre les premiers signes, avant l’apparition des lésions.

Top 6 des plantes capables de favoriser la digestion

Par Valentin 12/05/2016 Vu 1891

Les plantes ont des propriétés médicinales : leurs molécules sont d’ailleurs reproduites pour mettre au point des médicaments. Pour soigner bien des maux, infusions, huiles essentielles ou hydrolats bien choisis sont des alliés de poids. Découvrez le top 6 des végétaux capables de favoriser la digestion en traitant efficacement les troubles digestifs qui vous dérangent au quotidien.

Les aliments pour favoriser le fonctionnement de votre cerveau

Par Valentin 05/05/2016 Vu 1727

S’il ne pèse que 2 % du poids total du corps, le cerveau n’utilise pas moins de 20 % des apports énergétiques chaque jour. C’est dire si ceux-ci sont essentiels à son fonctionnement ! Or, certains aliments peuvent le stimuler. Mémoire, concentration, apprentissage, protection des cellules : une nutrition adaptée permet de favoriser toutes les capacités cérébrales. Quels sont ces aliments ?

Santé des yeux et travail sur ordinateur, comment bien les reposer ?

Par Valentin 02/05/2016 Vu 2252

Si l’exposition prolongée à l’ordinateur est aussi récente que sa démocratisation, elle n’est pas sans poser des questions sur l’apparition de troubles oculaires tels que les yeux secs, les picotements ou encore les maux de tête. Il vous est possible de protéger la santé de votre vue de ces méfaits liés au temps passé derrière l’écran par quelques gestes simples.

L’alimentation qui aide à diminuer les douleurs des articulations

Par Valentin 25/04/2016 Vu 1967

On le sait, une nutrition adaptée est l’un des premiers piliers pour être en bonne santé et éviter les maladies. Si les articulations vous causent des douleurs, une bonne alimentation peut grandement vous aider à les combattre. Aliments à éviter ou à privilégier : on vous dit tout sur ces substances naturelles qui aident à prévenir les problèmes articulaires.

Quels sont les remèdes pour soigner un rhume sans médicaments ?

Par Valentin 04/04/2016 Vu 1415

Pour soigner un rhume sans prendre de médicaments, il est primordial d’agir dès l’apparition des premiers symptômes. Les remèdes naturels issus de la phytothérapie, de l’homéopathie et de l’aromathérapie, voire même les traditionnelles astuces de grands-mères vous y aideront. Toutes ces solutions en synergie ont la particularité d’atténuer les effets incommodants de la maladie tout en écourtant sa durée.

Comment conserver une alimentation végétarienne pendant la grossesse ?

Par Valentin 28/03/2016 Vu 1937

Adopter une alimentation végétarienne pendant la grossesse ne pose pas de problème en particulier, à condition de concilier judicieusement maternité et apports nutritionnels indispensables au bon développement du fœtus. En l’absence de consommation de viande et pour éviter toute carence, il faut conserver à l’esprit que le végétarisme nécessite des besoins accrus en protéines, vitamines et minéraux nécessaires à l’organisme.

Carence en magnésium : comment éviter les problèmes de santé ?

Par Valentin 24/03/2016 Vu 2331

Intervenant dans plus de 300 réactions enzymatiques du corps, le magnésium est l’un des minéraux les plus importants pour prendre soin de sa santé. Une carence peut ainsi avoir de nombreuses conséquences, de la fatigue aux crampes musculaires en passant par les arythmies cardiaques. Ce manque peut être évité en choisissant les bons aliments et en suivant quelques astuces culinaires.

Les aliments à privilégier pour une bonne santé durant l’hiver

Par Valentin 29/02/2016 Vu 2085

S’il n’est pas nécessaire, en hiver, de manger plus, il convient par contre de manger mieux. L’organisme, mis à mal par les virus, le manque de soleil et le froid, a besoin de davantage d’apports en vitamines et en minéraux pour combattre les infections. Certains aliments permettent ainsi de le renforcer et de traverser les rigueurs hivernales en bonne santé.

Trop de viande dans son alimentation peut-il nuire à la santé ?

Par Valentin 22/02/2016 Vu 2134

Peut-on encore consommer de la viande sans mettre en péril sa santé, l’environnement et sa conscience éthique ? Le régime carné, de plus en plus pointé du doigt pour ses conséquences écologiques, est également néfaste pour le corps humain s’il n’est pas régulé. Pour limiter ces effets délétères, les mangeurs de steaks et rôtis doivent repenser leur alimentation avec bon sens.

Le foie, une glande majeure dans le nettoyage de l’organisme

Par Valentin 18/02/2016 Vu 2253

Épuration, synthèse et stockage : les rôles du foie sont multiples et indispensables au bon fonctionnement de tout l’organisme. Cette glande asymétrique multifonctions, la plus volumineuse du corps, est ainsi responsable de son nettoyage interne. Si certains aliments lui sont nocifs et le fatiguent inutilement, d’autres, tout comme certaines plantes, permettent de prendre soin de ce si précieux organe hépatique.

On attaque l’année par une cure santé pour booster son organisme

Par Valentin 15/02/2016 Vu 2389

Parce que l’organisme a été mis à rude épreuve au cours des fêtes de fin d’année, le mois de janvier est le moment idéal pour entamer une cure détox purifiante et revitalisante. Alimentation, beauté et sport : ce trio est la base complète d’un programme global de remise en forme pour un corps tonique et en bonne santé.

Les effets du soleil sur notre santé, bénéfiques ou dangereux ?

Par Valentin 28/01/2016 Vu 2605

Le soleil, un astre fascinant et vital : si l’on adore se faire dorer la peau, on sait les dégâts qu’il peut nous infliger. Pourtant, il est aussi excellent pour la santé de notre corps, et on lui reconnaît de plus en plus d’effets positifs. Pour en profiter, il est nécessaire de savoir comment se protéger efficacement des UV pour une exposition saine.

Le régime hypocalorique et hyper-protéiné : mode d’emploi et effets sur la santé

Par Valentin 21/01/2016 Vu 3056

Parce qu’une perte de poids rapide peut faire rêver beaucoup de personnes en surpoids ou obèses, le régime hypocalorique et hyper-protéiné est souvent évoqué. Pourtant, ce changement radical d’alimentation n’est pas anodin : quelles sont les conséquences sur la santé de cette abondante absorption de protéines ? Ce régime est-il efficace ? Explications sur le fonctionnement de ce régime et son efficacité.

Trésors d’antioxydants ou de polyphénols : zoom sur 4 aliments anti cancer

Par Valentin 11/01/2016 Vu 2821

En prévention, en complément d’un traitement ou en cours de rémission après un cancer, l’alimentation est l’un des piliers fondamentaux de lutte contre les cellules cancéreuses. Antioxydants, oméga 3 et autres substances anti cancer calment, détruisent ou freinent le développement de ces cellules. Nous nous sommes intéressés à 4 aliments particulièrement efficaces dans la nutrition anti cancer pour enrichir notre assiette au quotidien.

Bonne résolution : les 10 conseils santé pour bien démarrer l’année 2016

Par Valentin 01/01/2016 Vu 2216

Être et rester en bonne santé, voilà une excellente résolution pour bien démarrer cette nouvelle année 2016 ! Pour mener à bien ce judicieux projet, on vous donne 10 réflexes à adopter au quotidien, en toute simplicité et par tous. Cap sur un mode de vie globalement sain pour un corps et un esprit en pleine forme.

Une étude américaine dévoile 7 règles de base pour protéger son cœur

Par Valentin 24/12/2015 Vu 2676

La méthode « Life’s Simple 7 » de l’American Heart Association répertorie les 7 règles de base pour garder son cœur en bonne santé et prévenir le risque d’insuffisance cardiaque. Cette étude américaine confirme l’efficacité de ces règles de vie sur la prévention de maladie cardiovasculaire, car la majorité des cas est attribuable à des facteurs modifiables.

Le point sur les oméga 3, des acides gras essentiels pour votre santé

Par Valentin 21/12/2015 Vu 2183

On vous dit qu’il faut consommer des oméga 3 pour être en bonne santé. Mais savez-vous que ces acides gras dits « essentiels » sont apportés quasiment exclusivement par les poissons gras et certaines graisses végétales comme l’huile de lin ? Découvrez pourquoi consommer les oméga 3 au quotidien et comment les trouver facilement dans votre alimentation.

Adapter son alimentation à son métabolisme pour conserver une bonne santé

Par Valentin 17/12/2015 Vu 3370

Parce que chaque individu est différent, l’alimentation doit s’adapter au métabolisme de chacun. Une étude menée sur la réponse glycémique le démontre : il est tout à fait possible de mettre en place un régime alimentaire personnalisé qui prend en compte l’indice et la réponse du corps pour perdre du poids et agir sur le diabète efficacement.

Les premiers pas pour bien débuter dans le végétarisme sans carences

Par Valentin 11/12/2015 Vu 2531

Le choix d’une alimentation végétarienne réside dans le souhait d’instaurer de nouvelles habitudes de consommation respectueuses des animaux, de la santé et de l’environnement. Intégrer progressivement des menus sans chair animale permet de débuter lentement dans le végétarisme et ce nouveau mode de vie offre les mêmes apports nutritionnels essentiels sans plus de carences qu’une alimentation omnivore.