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Bien-être

Les changements de saison et le rythme effréné de la vie ont tendance à affaiblir votre système immunitaire ? Vous cherchez des remèdes naturels pour combattre l’insomnie ? Différentes méthodes de bien-être existent proposant des réponses adaptées aux goûts de chacun.

Quand des émotions trop fortes vous assaillent, vous empêchant de bien respirer, la cohérence cardiaque ou la méditation peuvent vous aider à calmer vos tensions. Ajoutez-y l’exercice physique et votre gestion du stress sera optimale.

Iridologie, shiatsu, naturopathie ou réflexologie plantaire… Ces méthodes douces peuvent aussi vous aider à retrouver votre tonus ou à mieux dormir. Contrairement à la médecine conventionnelle, elles mettent le patient et ses émotions au centre de la démarche de bien-être.

Les plantes ont également leur place dans les solutions naturelles pour se sentir au mieux de sa forme. Elles peuvent être consommées en jus, infusions ou gélules pour booster ou détoxifier votre organisme, ou en essences florales comme par exemple les fleurs de Bach, réputées pour apaiser les émotions.

Les rituels « bien-être » passent aussi par les soins du corps maison (« DIY »). Masques au concombre et autres cataplasmes d’argile seront vos alliés pour vous chouchouter en douceur.

Manger en pleine conscience, le régime sans effort !

Par Elise 14/10/2019 Vu 9

Manger et méditer. Deux activités qui ne semblent pas très compatibles. Et pourtant, il a été prouvé par plusieurs études que le mindful eating (manger en pleine conscience) permettait de contrôler son poids et avait un effet positif sur la santé. Sans changer de régime, simplement en mettant en place les quelques techniques, réalisables par tous, que nous vous proposons.

Faites peau neuve en utilisant un gommage naturel !

Par Elise 23/09/2019 Vu 32

Entretenir sa peau avec un gommage régulier l’aide à éliminer les impuretés et à se régénérer plus rapidement. Les exfoliants trouvés dans le commerce sont souvent trop abrasifs et contiennent trop d’agents chimiques. Confectionnez-vous plutôt un soin naturel avec les produits que vous avez à la maison. Des recettes simples et rapides à réaliser.

Conseil de Bastien : 3 exercices de méditation pour les petits

Par Elise 12/09/2019 Vu 159

Saviez-vous que la méditation était également accessible aux enfants ? De nombreuses techniques existent pour apprendre aux petits la pleine conscience, et c’est souvent bien plus facile pour eux que pour nous ! Pour une rentrée sereine, découvrez trois exercices que je pratique avec mes enfants. Il suffit de quelques minutes par jour pour qu’ils en tirent les bénéfices.

Huiles végétales : 3 manières de les utiliser pour votre santé

Par Elise 19/08/2019 Vu 276

Essentielles pour la santé, de nombreuses huiles végétales sont disponibles sur le marché. Afin de profiter au mieux des différentes vertus des plantes oléagineuses, il est important de bien choisir ces produits et de bien savoir comment les utiliser. Voici un zoom sur les soins entièrement naturels qu’elles offrent.

Maladie mentale chez les enfants : la nature réduirait le risque

Par Elise 24/06/2019 Vu 526

Et si passer son enfance au contact d’un environnement naturel contribuait à diminuer les risques de maladie mentale ? Une étude montre que les enfants ont moins de risque de voir l’apparition de troubles psychiatriques à l’adolescence et plus tard à l’âge adulte lorsqu’ils ont grandi proches de la nature. Aérons-nous l’esprit et prenons un grand bol d’air frais !

5 aliments anti-stress insoupçonnés dans nos assiettes

Par Elise 06/05/2019 Vu 1237

Le stress peut s’avérer très handicapant, lorsqu’on le subit au quotidien. Mais ne nous précipitons pas tout de suite à la pharmacie du coin ! Réajustons simplement nos repas, pour y mettre en place des produits de bien-être. Découvrons 5 aliments à ajouter dans nos assiettes pour leurs vertus anti-stress. Les nutriments qu’ils contiennent procurent d’énormes bienfaits à notre organisme.

Conseil de Bastien : améliorer le sommeil avec le repas du soir

Par Elise 03/05/2019 Vu 1271

La composition de nos repas peut influencer le sommeil. J’ai équilibré notre alimentation du soir en fonction de divers facteurs qui favoriseraient le retour à des nuits moins agitées. La sérotonine notamment joue un rôle important et facilite l’endormissement. Ma femme a souffert d’insomnies. Celles-ci ont fortement perturbé son quotidien avec de grosses fatigues et des troubles de la concentration.

Peut-on prévenir la dépression grâce à son alimentation ?

Par Elise 22/04/2019 Vu 1295

Vous êtes-vous déjà demandé si le bonheur était vraiment dans l’assiette ? Si oui, vous ne serez pas surpris de lire que des chercheurs ont établi un lien entre le mode d’alimentation et le risque de souffrir de dépression. Le régime méditerranéen aiderait à prévenir ces troubles du mental, qui n’ont rien à voir avec une déprime passagère.

Être gentil, est-ce bénéfique pour une meilleure santé ?

Par Elise 05/11/2018 Vu 2025

Dans le cadre de la journée mondiale de la gentillesse, le 3 novembre, il est important de rappeler que la bonté est une véritable vertu. L’empathie serait innée chez les Hommes, mais aussi dans le monde animal et même végétal. Être gentil est bénéfique dans nos relations aux autres. Cette qualité aurait des avantages sur notre santé psychique et physique.

Conseil de Bastien : 3 techniques pour aller vite mieux

Par Elise 05/10/2018 Vu 2211

Entre le travail, l’éducation des enfants, la vie de couple, nous ne savons plus où donner de la tête. Après une période relativement stressante, nous avons pris conscience, ma femme et moi, qu’il était temps d’agir. Différentes techniques sont envisageables pour évoluer vers davantage de bien-être. Nous avons appliqué trois de ces méthodes pour aller mieux.

Conseil de Bastien : en panne d’énergie ? J’adopte le maté !

Par Elise 28/09/2018 Vu 2308 1 commentaire

Popularisé par un fameux footballeur devenu champion du monde, le maté est devenu la boisson énergie à consommer pour être tendance. Et, une fois n’est pas coutume, j’adopte cette mode sans restriction ! Plante riche en caféine et polyphénols, le maté, outre ses qualités stimulantes, possède bien d’autres atouts santé.

Conseil de Bastien : les incroyables bienfaits de la gratitude

Par Elise 14/09/2018 Vu 2467

Et si le bien-être se cachait simplement derrière un merci ? C’est ce que prouvent d’incroyables études américaines en psychologie positive. Loin de considérer cette marque de politesse comme un automatisme vide de sens, la gratitude serait source de bienfaits sur notre santé physique et émotionnelle. La condition ? Qu’on la cultive quotidiennement.

Conseil de Bastien : 3 astuces contre la piqûre de moustique

Par Elise 17/08/2018 Vu 2447

En été, nous sommes tous à la recherche d’astuces pour éviter la piqûre de moustique et atténuer les démangeaisons qu’elle pourrait engendrer. Je vous partage mes 3 techniques naturelles pour faire fuir cet insecte afin de profiter pleinement des journées et soirées d’été sans s’en soucier, et qui conviennent aux adultes comme aux enfants sans avoir à dépenser une fortune.

Les beurres végétaux, le secret beauté des peaux sèches

Par Elise 02/07/2018 Vu 3453

Vous rêvez d’une peau de velours sans crème débordant d’ingrédients toxiques ? C’est possible. Si les huiles végétales constituent un soin naturel pour les corps et cheveux, elles ne sont pas les seules à sublimer naturellement votre beauté. Moins connus, mais tout aussi efficaces pour hydrater les peaux sèches, les beurres végétaux gagnent à être découverts.

Conseil de Bastien : ma tendance bien-être 2018 des 5 sens

Par Elise 29/06/2018 Vu 3394

Les journées ont raccourci ! Elles ne durent plus 24 heures ! C’est l’impression que j’ai au quotidien. Pour conserver son énergie, il est indispensable de penser à la détente de son esprit comme de son corps. Surfant sur la mode cocooning, j’ai trouvé des astuces tendance pour chouchouter vos 5 sens et conserver votre bien-être dans notre époque trépidante.

Conseil de Bastien : comment être heureux tel un Danois ?

Par Elise 15/06/2018 Vu 3433

Comment être heureux comme un Danois au quotidien ? Les secrets du Danemark ont été sondés et analysés à nombreuses reprises et un tel bonheur semble découler de plusieurs facteurs, tant socio-économiques que culturels. Mon conseil : pratiquez le hygge, achetez des bougies et faites preuve de bienveillance envers vos proches, vous m’en direz des nouvelles !

Conseil de Bastien : 2 techniques respiratoires anti-stress !

Par Elise 01/06/2018 Vu 3440

Les techniques respiratoires constituent des exercices anti-stress efficaces qui peuvent abaisser votre niveau d’anxiété en quelques minutes. Mon conseil est d’en tester plusieurs pour déterminer celle qui vous correspond le mieux. Je vous propose d’en découvrir deux que je pratique régulièrement seul ou en famille pour me détendre et évacuer les tensions et les frustrations de la journée.

Conseil de Bastien : Comment faire le plein d’énergie le matin

Par Elise 04/05/2018 Vu 3579

Il n’est pas toujours facile d’être en pleine forme dès le réveil. Entre le stress du travail qui arrive, les éventuelles maladies de saison ou le manque de sommeil, le capital énergie peut facilement se retrouver impacté dès le matin. Je vous donne quelques conseils pour faire le plein de vitalité et démarrer la journée sous le signe du dynamisme.

Conseil de Bastien : Lumière, son incroyable effet sur l’humeur

Par Elise 30/03/2018 Vu 3906

On sait tous que la lumière du soleil est excellente pour la santé, mais on ne connaît pas toujours son effet sur notre humeur. Je vous présente ici l’importance d’une bonne luminosité au quotidien et son influence sur notre organisme, surtout lorsqu’elle se fait plus rare comme en hiver, et comment elle permet d’avoir un moral au beau fixe !

Conseil de Bastien : la découverte des bienfaits du sauna

Par Elise 23/03/2018 Vu 3940

Vous avez envie de tester la vapeur sèche typique du sauna finlandais ? Outre ses nombreux bienfaits pour le corps et des bénéfices réels pour la santé, cette pratique que j’ai découverte avec plaisir offre un temps relaxant à partager en famille, entre amis, ou uniquement pour vous. Suivez le guide et ressourcez-vous, vous allez adorer cette tradition nordique !

Conseil de Bastien : 2 façons de combattre la morosité en hiver

Par Elise 09/02/2018 Vu 4101

En hiver, il est très facile de se laisser gagner par la morosité à cause des baisses des températures ou du manque de soleil. Bien que plusieurs façons permettent de limiter cette baisse d’énergie et retrouver le moral, il n’est pas toujours simple de rebondir. Je vous donne quelques astuces pour garder le sourire, à appliquer seul ou en famille.

Bien-être : 3 activités à intégrer à votre agenda de rentrée

Par Elise 04/09/2017 Vu 4922

L’été ouvre la parenthèse bien-être dans un agenda surbooké : pendant quelques semaines, envolé le stress généré par notre mode de vie survolté. Alors, pourquoi ne pas prolonger ces bienfaits à la rentrée ? Voici 3 activités - randonnée, yoga et spa -, qui vous offriront des échappées belles hors de votre quotidien, pour reconnecter corps et esprit en toute harmonie.

Conseil de Bastien : Apprenez le Butterfly Hug à vos enfants !

Par Elise 21/07/2017 Vu 5193

Mes enfants n’ont pas forcément les moyens de bien gérer et verbaliser leurs émotions fortes. Ce n’est pas idéal pour leur bien-être. Pour leur permettre de se recentrer rapidement et de profiter de leur journée, j’ai décidé de leur apprendre la technique du Butterfly Hug. En suivant mes conseils, vous enseignerez vous aussi facilement L’Étreinte du papillon à vos enfants.

Les 5 conseils pour combattre la chaleur naturellement

Par Elise 03/07/2017 Vu 6372

Quand le mercure s’affole, l’atmosphère devient vite éprouvante, autant pour le corps que pour l’esprit. Mieux vaut modifier ses habitudes et trouver des solutions pour combattre la chaleur. Garder un œil sur les personnes les plus fragiles est tout aussi indispensable afin de veiller à leur bien-être. Voici quelques conseils faciles et astucieux pour lutter contre la hausse des températures.

La Digital Detox : remède contre l’addiction à l’hyperconnexion

Par Elise 22/05/2017 Vu 5796

L’hyperconnexion est une addiction à prendre au sérieux. Lorsque vous sentez qu’internet prend le dessus, autorisez-vous un sevrage numérique. Les conséquences physiologiques et psychologiques de la cyberdépendance peuvent être graves et vous ressentirez vite les effets positifs d’une digital detox.

Journée Mondiale du bonheur, décidez enfin de mieux vivre !

Par Elise 16/03/2017 Vu 5882

Le 20 mars 2017, donnez-vous les moyens d’être heureux ! Cette date accueille la Journée Mondiale de l’ONU dédiée au bonheur. Rappelant l’importance d’un « mieux vivre » à la fois social, environnemental et économique à l’échelle planétaire, cet événement est aussi l’occasion de soutenir l’épanouissement personnel. Découvrez les 4 conseils incontournables au quotidien pour atteindre un bien-être total !

Comment renforcer son organisme et passer l’hiver en forme ?

Par Elise 02/02/2017 Vu 6034

Le froid est souvent accusé à tort d’apporter son lot de maladies lorsque l’hiver s’installe. Il faudra davantage regarder du côté de notre assiette pour trouver la raison de notre sensibilité aux microbes et virus de passage. Notre organisme a besoin d’être renforcé au niveau de ses défenses immunitaires sur cette période et nos 5 conseils santé vont vous y aider.

3 questions essentielles pour préserver sa force vitale !

Par Elise 12/01/2017 Vu 6163

La force vitale, cette énergie de vie qui booste votre corps et votre esprit, doit être préservée pour vous assurer santé et dynamisme au quotidien. À la question de savoir comment protéger cette qualité de vie si précieuse, nous vous proposons 3 pistes de réflexion qui éclairent d’éventuelles fuites de force vitale dans votre vie de tous les jours.

Les 5 astuces ultimes pour démarrer votre journée en forme

Par Elise 29/12/2016 Vu 6112

Réveils difficiles, fatigue persistante dès le matin... Se lever en pleine forme et en pleine possession de ses moyens peut se révéler très ardu. Pourtant quelques astuces faciles à suivre suffisent pour casser cette routine négative du début de journée. Prêt à enfin sortir du lit du bon pied ? Découvrez notre méthode pour retrouver rapidement énergie et optimisme !

Conseil de Bastien : Un petit truc pour bien dormir en hiver

Par Elise 28/12/2016 Vu 6039

Lorsque l’hiver et les nuits froides commencent à se faire sentir, notre sommeil est souvent perturbé. Le tonus chute et la saison joue contre l’humeur ou les défenses face aux maladies hivernales. Il existe une astuce pour renforcer son organisme, garantir son sommeil et protéger son énergie, et je vous livre ce conseil précieux et simple dans cet article !