Astuces cuisine

L’apéro est un moment de convivialité privilégié trop souvent associé à la malbouffe, aux aliments trop salés, trop gras et trop sucrés, mauvais pour la santé. Pour cet été, concoctez-vous un apéritif 100 % healthy et oubliez saucisson et cacahuètes. Jouez la carte du fait-maison et du naturel pour booster votre vitalité.

Il est préconisé de boire 1,5 litre d’eau par jour. Vous pouvez compléter cet apport par des jus vitaminés. Les fruits s’avèrent au top puisqu’ils sont composés à 85 %environ d’eau. Ces cocktails santé apportent des nutriments essentiels à notre organisme. Les fibres solubles qu’ils contiennent se révèlent plus faciles à digérer. Voici 5 fruits faciles à consommer sous forme liquide.

Faire en sorte que les enfants préparent avec joie les repas, c’est bien. Éviter que la cuisine ne se transforme en champ de bataille quand toute la famille décide de participer, c’est mieux. Pour que ce moment tous ensemble reste convivial, j’ai mes astuces ! Découvrez-les pour cuisiner simplement de bons petits plats en famille et dans la bonne humeur.

Les graines de chia sont source de nombreux bienfaits. Elles étaient déjà consommées par les Mayas et Aztèques des siècles avant Jésus-Christ. J’utilise cet aliment pour sa richesse en minéraux, vitamines, fibres, antioxydants, oméga 3 et oméga 6. Il s’accommode très facilement à tous types de recettes et je parviens à surprendre ma famille avec l’originalité de mes plats.

« Ne mangez ni trop gras, ni trop salé, ni trop sucré ». Voilà une phrase pleine de bon sens pour votre santé. Focus aujourd’hui sur les apports en sel et les différentes manières de limiter ceux-ci dans votre alimentation quotidienne. Ainsi, diminuer votre consommation vous permettra d’éloigner les risques d’hypertension, d’ostéoporose et autres maladies liées à sa surconsommation.

Il existe différentes façons de préparer des goûters sains pour les enfants, mais aussi les adultes, et faire le plein d’énergie. De nombreuses recettes permettent d’ailleurs d’associer saveurs et apports nutritifs tout en respectant les préférences de chacun. Je vous dévoile mes astuces pour réaliser simplement et rapidement des encas survitaminés tout en faisant plaisir aux papilles des plus jeunes.

Vous êtes l'heureux possesseur d'un extracteur de jus dont vous vous servez régulièrement. Mais savez-vous comment optimiser le temps de conservation de vos jus de fruits frais avec des astuces assez simples? Découvrez nos conseils afin de profiter plus longtemps de vos jus réalisés à l'extracteur.

https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=top-dix-bienfaits-nourriture-asiatique-riz-sainSi comme nous vous êtes fan de nourriture asiatique, vous allez forcément craquer pour l’onigirazu. Il s’agit en fait d’un mélange gourmand de sushi et du populaire maki, le tout sous forme d’un sandwich. Je vous présente ce plat sain et vous explique comment le cuisiner pour ravir les papilles des petits comme des plus grands pour des moments conviviaux.

Si, comme moi vous êtes amateurs de boissons chaudes et saines, vous allez adorer ces recettes. C’est le compromis idéal pour ne pas craquer pour les versions toutes prêtes et souvent saturées en sucre. Faciles à préparer, elles sont parfaites si vous souhaitez vous autoriser des pauses gourmandes tout en restant healthy au bureau ou à la maison.

Lorsque je manque de temps pour les menus quotidiens, je ressors mon blender de l’armoire pour cuisiner sainement et rapidement. En hiver, il est vrai que toute ma famille adore particulièrement dîner de petites soupes. Mais mon mixer possède beaucoup de talents : voici quelques recettes plaisir que je partage avec vous pour des repas spécial cocooning.

Badiane, coriandre, curcuma, paprika, poivre de kamut… En cuisine, la liste des épices est bien trop longue pour toutes les énumérer ! La question est plutôt de savoir si vous savez bien les utiliser. Comment les mélanger ? A quel moment les ajouter pour donner le plus de pep’s à votre recette ? Suivez le guide !

Pour profiter pleinement des soirées de réveillons, ma femme et moi avons pris une bonne résolution : préparer à l’avance nos petits plats de fêtes. Et cette année, j’ai l’intention d’exploiter ma machine de conservation sous-vide. De l’entrée au dessert, j’anticipe au maximum l’élaboration de mes menus qui seront presque prêts le jour J. Ça vous emballe ?

Vous pensez qu’il est encore trop tôt pour penser aux fêtes de fin d’année ? Pour ma part, j’ai choisi depuis plusieurs années déjà de préparer mes repas bien à l’avance. Anticiper la liste d’ingrédients dont j’allais avoir besoin est la clé. La récompense ? Des saveurs préservées, moins de stress et parfois même quelques économies !

Le déshydrateur permet de façon saine la conservation de toutes sortes d’aliments, en préservant leurs valeurs nutritives et leur goût. Je peux choisir d’y faire sécher des fruits et légumes, ou de la viande, du poisson et bien d’autres aliments encore. Je les utilise pour concocter toutes sortes de plats et cela m’apporte une diversité tout au long de l’année.

Depuis quand n’avez-vous pas mangé de radis noir ? Quant à moi, j’ai redécouvert ce légume racine à la saveur piquante lors d’une période de digestion difficile. Reconnu pour ses bienfaits de détoxifiant, et sur le conseil d’ami, je l’ai réintroduit dans ma cuisine. En jus, cru ou cuit, je vous dis tout sur ce que je préfère du radis noir.

Le goûter est souvent synonyme de sucreries et autres écarts. Pour un encas sain et naturel, les aliments déshydratés tels que les fruits constituent une excellente alternative aux snacks et différentes recettes que l’on trouve dans le commerce. Petits et grands peuvent donc consommer ces fruits séchés tout au long de l’année tout en respectant une alimentation riche et équilibrée.

Et si vous vous mettiez à boire des légumes frais ? Avec les recettes simples de jus vert, vous allez découvrir d’excellentes boissons dont les bienfaits sur votre santé sont pléthore. Le concombre, l’épinard ou encore le brocoli apportent de nombreux bienfaits à votre organisme, que ce soit en cure détox ou régulièrement pour un complément d’alimentation sain et naturel.

Votre blender ne sert qu’à préparer des soupes et des smoothies ? Découvrez comment réaliser de délicieuses recettes avec votre appareil pour réinventer votre cuisine d’été. Dips pour apéros estivaux ou sauces pour grillades, mixez vos ingrédients pour réveiller vos papilles. En quelques minutes à peine, ensoleillez vos plats grâce à votre blender !

Connaissez-vous la « raw food » ? Ce terme anglais désigne une alimentation basée sur des ingrédients crus, c’est-à-dire sans cuisson ni autre type d’altération. Le but ? Cuisiner en conservant au maximum les aspects nutritifs de ce que nous mangeons. Pour vous introduire en douceur au monde crudivore, j’ai pensé pour vous ce menu complet, et surtout 100 % cru.

Pour rentrer dans votre maillot de bain, inutile de vous priver de dessert ! Voici mes astuces pour réaliser des gâteaux au chocolat vraiment très fondants, mais sans rajouter de kilos sur la balance. Découvrez mes recettes 100 % healthy qui revisitent les desserts incontournables de la pâtisserie : brownie, mousse au chocolat… pour le plaisir de tous les gourmands !

Vous voulez découvrir pourquoi j’adore mon tofu ? Cette pâte végétale fait-maison à base de soja, est non seulement simple à préparer soi-même, mais en plus, elle est une source de protéines non négligeable. Vous n’imaginez pas le nombre de recettes savoureuses autour de cette préparation issue du lait végétal que l’on peut tester !

Parmi les résolutions 2018, notre petite tribu s’est fixé l’objectif zéro gâchis alimentaire. Si l’on a déjà adopté la compost attitude, il fallait encore nous attaquer à nos placards et notre manière aléatoire de gérer ses contenus. Je me suis donc intéressé aux injonctions des dates de péremption. De quoi revoir notre copie sur l’idée du périmé, produit par produit.

Que vous soyez intolérant, ou simplement parce que vous désirez cuisiner autrement, vous vous lancez dans l’aventure du sans gluten. Mais face à un rayon débordant de farines alternatives, vous pâlissez. Voici quelques conseils pour faire vos premiers pas dans l’univers gourmand du sans gluten et remplacer la traditionnelle farine de blé dans vos recettes sucrées ou salées.

Le Buddha bowl, la nouvelle tendance veggie à vite oublier ? Pas si sûr. Si l’engouement des réseaux sociaux risque de s’épuiser rapidement, ce plat complet repose sur un principe végétarien, et même végétalien, réellement fondateur : l’apport indispensable de tous les nutriments nécessaires à une alimentation healthy et équilibrée. Idéal pour procurer énergie et satiété, l’essayer, c’est l’adopter !

Amateurs de cuisine, connaissez-vous les faux poivres ? Parmi toutes les épices, voici sans doute les 4 plus étonnantes, qui feront le bonheur de vos papilles. Assez peu connues et toujours surprenantes, les incroyables saveurs de ces baies sont à découvrir de toute urgence. Elles vont littéralement bouleverser votre manière de cuisiner !

La petite verveine du soir ne fait plus frétiller vos papilles ? Loin des tisanes de grand-mère, réinventez les infusions en version gourmande grâce à quelques fruits que vous séchez au déshydrateur. J’adore d’ailleurs doublement cette idée de fait maison, car en plus d’apporter des qualités gustatives, le DIY permet d’utiliser les épluchures. Par ici, les tisanes zéro déchet !

Saviez-vous que l’extracteur de jus ne sert pas qu’à préparer des jus ? Vous pouvez recycler la pulpe ou utiliser votre juicer de façon originale et détournée, afin de préparer de délicieuses recettes, et pas seulement des boissons. Testez ces idées de plats sains préparés à l’aide de votre machine : vous ne pourrez plus vous en passer !

Les repas de fêtes de fin d’année sont un vrai casse-tête : comment élaborer des menus végétariens originaux, qui raviront à la fois les papilles de mes enfants et les envies de tradition des gourmands ? Voici quelques idées de plats veggies qui mettent à l’honneur les produits de saison, tout en y apportant une Chrismas touch gastronomique. Bons réveillons !

Vromages, faux-mages, vegancheese, les appellations diffèrent, mais toutes correspondent à une tendance de fond, les fromages végétaux. Ils charment déjà végétaliens, intolérants au lactose ou gourmands curieux grâce à leur texture et leur goût. J’ai donc testé différentes recettes — car ils sont très faciles à préparer chez soi. Voici celles que j’ai retenues, entièrement maison et véganes.

Même si je fais bien attention à programmer ma production de graines germées en fonction de mes besoins, il m’arrive d’obtenir plus de jeunes pousses que mes recettes ne peuvent en contenir. J’ai donc cherché comment les conserver au mieux pour ne pas gâcher mes récoltes et pouvoir facilement différer leur utilisation. Voici 2 méthodes simples à explorer.