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Alimentation - Page 3

Conseil de Bastien : se protéger en hiver grâce aux épices !

Par Elise 11/01/2017 Vu 4044

Pour ne pas vous enrhumer en hiver, il existe une astuce imparable que je partage aujourd’hui avec vous : le meilleur moyen pour se protéger du froid est d’utiliser les bienfaits des épices… Alors mettez le pouvoir des aromates dans votre assiette grâce à mes conseils : vous verrez que bien manger vous gardera à l’abri de toute maladie !

Voici le danger d’une alimentation pauvre en fruits et légumes

Par Elise 05/01/2017 Vu 4358

Vous vous efforcez peut-être de préparer chaque jour des plats équilibrés, mais êtes-vous sûr de manger suffisamment de fruits et légumes ? Une alimentation trop pauvre en végétaux n’est pas sans danger pour votre santé : carences diverses, problèmes cardiovasculaires, voire même cancer… Découvrez le pouvoir de votre assiette et les risques d’un déséquilibre alimentaire !

Tout ce qu’il faut savoir pour sauver sa ligne pendant les fêtes

Par Elise 22/12/2016 Vu 3324

Les fêtes de fin d’année peuvent être dangereuses pour votre ligne. Les repas festifs deviennent alors une épreuve de volonté particulièrement pénible pour votre moral et votre organisme. Voici tout ce qu’il faut savoir pour passer un merveilleux moment avec vos amis et en famille, tout en vous régalant, mais sans impacter votre silhouette. La magie de Noël avant l’heure…

Ne négligez plus les atouts nutritionnels des légumes secs !

Par Elise 15/12/2016 Vu 3655

Haricots, pois, flageolets et lentilles au secours de votre santé ! Les légumineuses (connues aussi sous le nom de légumes secs) sont des éléments faiblement caloriques incontournables d’une alimentation de qualité. La richesse et la variété de leurs apports nutritionnels sont autant d’atouts pour prévenir les problèmes de digestion, réguler le cholestérol et réduire la consommation de protéines d’origine animale.

Attention aux aliments toxiques selon leur cuisson

Par Valentin 09/11/2016 Vu 4021

Vouloir manger sain est louable. Mais certains aliments peuvent constituer un véritable danger pour la santé en fonction du mode de cuisson choisi. Huile, poisson, viande et légumes deviennent ainsi toxiques pour l’organisme dans certains cas. Apprenez à identifier les risques que représentent certains choix en cuisine pour vous en prémunir et continuer à bénéficier des bienfaits de votre nourriture.

Un critère nutrition essentiel : l’index glycémique des aliments

Par Valentin 02/11/2016 Vu 4078

L’index glycémique (également appelé IG) est devenu ces dernières années un outil indispensable à l’analyse de notre nutrition. Système de mesure des glucides dans les aliments, ce classement est suivi par de nombreuses personnes comme un régime alimentaire efficace pour la perte de poids. Découvrez les pouvoirs de l’indice glycémique et son efficacité contre l’obésité et même… le diabète !

Découvrez les véritables vertus de la vitamine C

Par Valentin 26/10/2016 Vu 3861

Fatigue et rhume sont les deux indications les plus courantes de la vitamine C. Mais on parle de plus en plus de prévention de pneumonie, maladies cardio-vasculaires ou encore cancer. Qu’en est-il réellement ? Quels sont les véritables effets de la vitamine C sur notre santé ? Entre controverses et vertus avérées, focus sur les connaissances actuelles.

Les conseils de Bastien : Connaissez-vous bien la spiruline ?

Par Valentin 14/10/2016 Vu 4173

La spiruline est une algue qui a peu évolué depuis ces derniers 3 milliards d’année, mais en avait-elle besoin ? Cette très ancienne variété fait partie d’une grande famille marine appelée les micro-algues bleu-vert. Et parmi les 1500 espèces qui la composent, 36 sont de la spiruline et fortement recommandées à la consommation. Mais les grandes qualités de cet aliment ne se limitent pas à si peu, et c’est bien un grand trésor des végétariens que je m’apprête à vous livrer. Êtes-vous prêt à faire évoluer d’un bond votre alimentation grâce à mon conseil de cette semaine ?

Danger, pesticides ! Les fruits et légumes les plus contaminés

Par Valentin 17/08/2016 Vu 4637

Vos aliments vous mettent-ils en danger ? Allergies, cancer, infertilité : alors que l’utilisation des pesticides a longtemps été considérée comme un grand progrès scientifique, la recherche a récemment permis de la mettre en lien avec de nombreux problèmes de santé. Afin de limiter les risques, découvrez la liste des fruits et légumes les plus contaminés par les produits chimiques.

Les oléagineux, idées reçues et bienfaits pour la santé

Par Valentin 04/07/2016 Vu 4357

Amandes, noix, noisettes sont souvent boudées et exclues de notre alimentation quotidienne. Rejetés à tort de tous les régimes, ces aliments, incontournables pour notre santé, sont victimes de leur richesse en matières grasses. Quelle erreur ! Trop souvent méconnus, ces oléagineux participent pourtant à l’équilibre de notre assiette et apportent des bienfaits essentiels à notre corps.

Soyez au top avec le top 10 des aliments détox !

Par Valentin 30/06/2016 Vu 4350

Malbouffe, fêtes, apéritifs : les occasions d’excès ne manquent pas. Or, l’organisme peut être mis à mal par un tel rythme de vie. Pour le purifier, rien de tel que de mettre au menu de votre cure certains aliments aux propriétés détox avérées. Qu’ils favorisent l’élimination de toxines ou qu’ils redynamisent le corps avec leurs vitamines, découvrez notre top 10 !

Maintenir votre poids d’équilibre ? Des conseils sur mesure

Par Valentin 30/05/2016 Vu 4103

Obésité, régime minceur, diabète, notre poids est souvent au centre des préoccupations médiatiques et médicales. Face aux injonctions des uns et des autres, difficile de s’y retrouver. Pourtant, maintenir un poids d’équilibre, celui que notre organisme programme pour nous, peut se faire sereinement en suivant quelques conseils au quotidien. D’autant que stabiliser durablement son poids de forme rime avec bon sens et santé.

Le soja, des protéines de qualité ou effet de mode ?

Par Valentin 09/05/2016 Vu 4460

Le soja, vous connaissez ? Les recettes healthy au tofu et sans viande inondent les fils de vos réseaux sociaux préférés et vous mettent l’eau à la bouche, mais les protéines de ce végétal sont-elles de qualité ? Aliment roi en Asie, il a de vrais atouts et vous auriez tort de ne pas essayer : découvrez pourquoi.

Les céréales, pour faire le plein de glucides et de protéines

Par Valentin 28/04/2016 Vu 4437

Dans la répartition d’une alimentation équilibrée, les céréales tiennent une position royale : elles sont riches en glucides à lente assimilation et en protéines végétales. Sources de nutriments, elles apportent toute l’énergie nécessaire à notre organisme tout au long de la journée. Blé, avoine, quinoa : on apprend à les reconnaître pour les intégrer dans notre alimentation quotidienne.

Quelles sont les vertus du citron contre les maux de l’hiver ?

Par Valentin 18/04/2016 Vu 4689

Très utilisé par les médecins de l’Antiquité, le citron était déjà conseillé pour éviter les diverses épidémies liées au froid. Réputé pour ses propriétés antiseptiques et son taux élevé en vitamine C, cet agrume est depuis utilisé pour ses nombreux bienfaits, dont celui de renforcer le système immunitaire en hiver, mais aussi pour ses multiples vertus énergisantes et protectrices en général.

Le calendrier du frais : les fruits et légumes de saison de mars

Par Valentin 07/04/2016 Vu 4273

Dernière ligne droite avant le printemps : le mois de mars clôture l’hiver. Pour rester en bonne santé, on profite des bienfaits des fruits et légumes de saison du calendrier. Épinard, noix, céleri rave, betterave, kiwi, ail et oignon : on vous dit tout sur les atouts nutritionnels de ces produits frais et les meilleures recettes pour vos papilles comme pour votre santé.

Prébiotiques et probiotiques : quelles sont les différences ?

Par Valentin 17/03/2016 Vu 4758

Naturellement, des micro-organismes vivent en harmonie les uns avec les autres dans notre intestin. Cette flore peut être entretenue grâce à des bactéries bénéfiques dont la particularité est d’améliorer la digestion et le métabolisme immunitaire, apportées à l’organisme par le biais de nutriments spécifiques : les prébiotiques et probiotiques. Après une cure, la différence sur la santé peut être considérable.

Les produits laitiers sont-ils les seules sources de calcium de l’alimentation ?

Par Valentin 10/03/2016 Vu 4356

Le calcium est l’un des minéraux que l’on prend soin d’intégrer à son alimentation pour assurer son capital osseux. Pourtant, si l’on sait en principe que les produits laitiers en contiennent, on ignore souvent que bien d’autres aliments sont des sources intéressantes pour les personnes qui souhaitent assurer l’équilibre alimentaire sans consommer de lait.

Algues de mer, des bienfaits nutritionnels faciles à intégrer dans vos recettes

Par Valentin 07/03/2016 Vu 4789

Encore peu présentes dans la cuisine occidentale, les algues de mer sont pourtant réputées pour leurs bienfaits vitalité et santé élevés. Leur richesse en vitamines, fibres, glucides et antioxydants s’accompagne d’un apport calorique faible et sans graisse. Véritables « légumes de l’Océan », elles se consomment fraîches, en soupe, poêlées ou en poudre dans de délicieuses recettes.

Le régime Okinawa, une alimentation saine pour préserver votre santé

Par Valentin 25/02/2016 Vu 4849

Découvrez le secret des centenaires d’Okinawa ! Une diète séculaire inspirée des habitudes alimentaires des okinawaïens permet de préserver la santé pour vivre plus longtemps. Le régime Okinawa s’accompagne de principes visant à modifier durablement vos habitudes alimentaires pour un meilleur équilibre. Vivre mieux en adoptant une alimentation saine et équilibrée, voilà donc le secret de leur longévité.

Pour une nutrition saine, prenez en compte l’index glycémique de vos aliments

Par Valentin 11/02/2016 Vu 4917

La complémentarité des aliments composant votre repas permet de l’équilibrer. En cela, l’index glycémique est un guide indispensable. Surtout utilisé dans le cadre de la nutrition des personnes atteintes de diabète, il a aussi son rôle à jouer dans la prévention des risques cardiovasculaires, pour les sportifs ou pour les personnes qui veulent simplement mincir sans appliquer un régime draconien.

La propolis, un remède naturel aux nombreuses vertus curatives

Par Valentin 04/02/2016 Vu 5060

Récoltée par les abeilles sur les bourgeons et les écorces des arbres, la propolis est une substance résineuse indispensable à la vie de la ruche. Ses vertus s'avèrent également bénéfiques pour l'homme dans de nombreuses affections virales et bactériennes. Les bienfaits de la propolis, pure ou préparée, trouvent aujourd’hui leur place dans les thérapies naturelles et les médecines douces.

La cannelle, une épice ancestrale aux multiples vertus médicinales

Par Valentin 01/02/2016 Vu 5116

Délicieusement parfumée et d’une odeur aromatique intense, la cannelle est aussi une plante médicinale aux nombreuses vertus thérapeutiques, dont les bienfaits pour la santé sont depuis longtemps avérés par les médecines ayurvédique et chinoise. Riche en antioxydants, antiseptique et stimulante, cette épice savoureuse permet notamment de lutter contre la fatigue, le cholestérol, les états grippaux et les troubles digestifs.

Découvrez 5 conseils d’alimentation pour affronter l’hiver en pleine forme

Par Valentin 18/01/2016 Vu 5291

En hiver, l’alimentation peut très facilement contribuer à rester en forme, à éviter la fatigue et la baisse de vitalité due au froid et au manque de lumière. Être à l’écoute de son corps, adapter les repas en fonction de ses besoins et équilibrer ses apports nutritionnels : tel est le secret pour passer une saison hivernale en pleine santé.

Savoir identifier les bonnes graisses pour une alimentation saine

Par Valentin 09/12/2015 Vu 4657

Maintenir un équilibre dans son alimentation est déterminant pour se prémunir des maladies. L’un des piliers d’une nutrition saine est constitué par les graisses, que l’on classifie en deux grandes familles : les bonnes graisses et les mauvaises, ayant un impact respectivement sur le bon et le mauvais cholestérol. Apprenez à les reconnaître : plusieurs indications vous aideront à cerner les acides gras et leur rôle pour préserver votre santé.

Le juicing : faites le plein de vitamines grâce aux fruits et aux légumes

Par Valentin 07/12/2015 Vu 5452

Changement de saison, variations de température… L’organisme montre quelques signes de faiblesse et on se laisserait bien tenter par une recette saine et pratique pour booster l’organisme : le juicing est la solution parfaite. En choisissant des fruits et légumes frais aux multiples bienfaits, vous obtenez le meilleur des nutriments en consommant leur jus, concentré de vitamines et de minéraux.

Bientôt une alimentation plus saine grâce au code couleur des emballages ?

Par Valentin 25/11/2015 Vu 4500

La mise en place d’un code couleur sur les emballages va permettre à l’ensemble des consommateurs de choisir des produits sains grâce à un étiquetage plus lisible et de privilégier à long terme les aliments ayant des qualités nutritionnelles optimales. Le déséquilibre de l’alimentation est un des facteurs de risque majeurs dans la survenue des principales maladies chroniques des pays industrialisés.

Quinoa, riz, sarrasin, des céréales sans gluten pour remplacer le blé

Par Valentin 18/11/2015 Vu 5394

Le gluten est responsable de la maladie cœliaque, mais également de nombreuses pathologies inflammatoires. Mais quelles sont les céréales et substituts sans gluten qui permettent de remplacer le blé et d’adapter votre alimentation en cas d’intolérance ou d’allergie ? Allez plus loin encore avec le régime hypotoxique du Dr Seignalet pour en finir durablement avec douleurs articulaires et migraines chroniques.

Une alimentation saine plus chère que la malbouffe ? Halte aux idées reçues !

Par Valentin 09/11/2015 Vu 4764

Lorsque les fins de mois sont difficiles, bien se nourrir semble parfois un casse-tête. Ne baissez pas les bras : vous pouvez joindre l’utile à l’agréable sans dépenser beaucoup plus ! La malbouffe n’est, en effet, pas forcément moins chère qu’une alimentation saine. Des études tendent à prouver au contraire qu’en mangeant mieux, non seulement on préserve sa santé, mais qu’en outre, on prend soin de son porte-monnaie.

Quels conseils pour une alimentation saine tout au long de la journée ?

Par Valentin 26/10/2015 Vu 4030

La santé commence dans l’assiette. Pour bien se nourrir au quotidien et rester au top tout au long de la journée, nul besoin de se compliquer la vie : il suffit d’adopter quelques bonnes habitudes de base. Une alimentation saine répartie sur plusieurs repas garantit votre équilibre nutritionnel et votre vitalité. Suivez nos conseils pour être bien dans votre corps et assurer sans stress.