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Blog - Page 9

Antistress : des exercices respiratoires pour favoriser le bien-être

Par Valentin 08/02/2016 Vu 3469

Les bénéfices des exercices respiratoires sur le bien-être sont connus et reconnus dans nombre de cultures à travers le monde. Parmi les nombreuses techniques existantes, nous vous en proposons ici une sélection pour travailler simplement votre respiration. Cohérence cardiaque, exercices abdominaux, marche à pied ou encore respiration consciente : autant d’éléments potentiellement antistress sur lesquels travailler pour une relaxation efficace.

La propolis, un remède naturel aux nombreuses vertus curatives

Par Valentin 04/02/2016 Vu 3985

Récoltée par les abeilles sur les bourgeons et les écorces des arbres, la propolis est une substance résineuse indispensable à la vie de la ruche. Ses vertus s'avèrent également bénéfiques pour l'homme dans de nombreuses affections virales et bactériennes. Les bienfaits de la propolis, pure ou préparée, trouvent aujourd’hui leur place dans les thérapies naturelles et les médecines douces.

La cannelle, une épice ancestrale aux multiples vertus médicinales

Par Valentin 01/02/2016 Vu 4008

Délicieusement parfumée et d’une odeur aromatique intense, la cannelle est aussi une plante médicinale aux nombreuses vertus thérapeutiques, dont les bienfaits pour la santé sont depuis longtemps avérés par les médecines ayurvédique et chinoise. Riche en antioxydants, antiseptique et stimulante, cette épice savoureuse permet notamment de lutter contre la fatigue, le cholestérol, les états grippaux et les troubles digestifs.

Les effets du soleil sur notre santé, bénéfiques ou dangereux ?

Par Valentin 28/01/2016 Vu 4109

Le soleil, un astre fascinant et vital : si l’on adore se faire dorer la peau, on sait les dégâts qu’il peut nous infliger. Pourtant, il est aussi excellent pour la santé de notre corps, et on lui reconnaît de plus en plus d’effets positifs. Pour en profiter, il est nécessaire de savoir comment se protéger efficacement des UV pour une exposition saine.

Quels sont les aromates à privilégier pour réchauffer votre cuisine en hiver ?

Par Valentin 25/01/2016 Vu 4110

En toutes saisons, les aromates et leurs consœurs les herbes aromatiques embaument la cuisine et relèvent les saveurs de vos meilleurs plats. Pour bénéficier de leur parfum et de leurs vertus même au plus fort de l’hiver, plusieurs solutions de culture et de conservation s’offrent à vous. De quoi réchauffer les recettes des premiers frimas !

Le régime hypocalorique et hyper-protéiné : mode d’emploi et effets sur la santé

Par Valentin 21/01/2016 Vu 4633

Parce qu’une perte de poids rapide peut faire rêver beaucoup de personnes en surpoids ou obèses, le régime hypocalorique et hyper-protéiné est souvent évoqué. Pourtant, ce changement radical d’alimentation n’est pas anodin : quelles sont les conséquences sur la santé de cette abondante absorption de protéines ? Ce régime est-il efficace ? Explications sur le fonctionnement de ce régime et son efficacité.

Découvrez 5 conseils d’alimentation pour affronter l’hiver en pleine forme

Par Valentin 18/01/2016 Vu 4225

En hiver, l’alimentation peut très facilement contribuer à rester en forme, à éviter la fatigue et la baisse de vitalité due au froid et au manque de lumière. Être à l’écoute de son corps, adapter les repas en fonction de ses besoins et équilibrer ses apports nutritionnels : tel est le secret pour passer une saison hivernale en pleine santé.

La « zone du bonheur » identifiée dans le cerveau par les scientifiques

Par Valentin 14/01/2016 Vu 4260

Les neurologues et les scientifiques tentent depuis longtemps de comprendre les mécanismes en jeu dans le fait d’être heureux. Une étude japonaise récente a permis une avancée majeure en la matière. Il semblerait en effet qu’il existe bel et bien une zone du bonheur : le précuneus, une région du lobe pariétal située dans la partie arrière supérieure du cerveau.

Trésors d’antioxydants ou de polyphénols : zoom sur 4 aliments anti cancer

Par Valentin 11/01/2016 Vu 4307

En prévention, en complément d’un traitement ou en cours de rémission après un cancer, l’alimentation est l’un des piliers fondamentaux de lutte contre les cellules cancéreuses. Antioxydants, oméga 3 et autres substances anti cancer calment, détruisent ou freinent le développement de ces cellules. Nous nous sommes intéressés à 4 aliments particulièrement efficaces dans la nutrition anti cancer pour enrichir notre assiette au quotidien.

Bonne résolution : les 10 conseils santé pour bien démarrer l’année 2016

Par Valentin 01/01/2016 Vu 3736

Être et rester en bonne santé, voilà une excellente résolution pour bien démarrer cette nouvelle année 2016 ! Pour mener à bien ce judicieux projet, on vous donne 10 réflexes à adopter au quotidien, en toute simplicité et par tous. Cap sur un mode de vie globalement sain pour un corps et un esprit en pleine forme.

Ces émotions qui nous font manger : l’alimentation comme doudou

Par Valentin 30/12/2015 Vu 4400

Comme une envie de chocolat : déprimé, on aurait tendance à se réfugier dans les aliments qui nous font du bien… à l’esprit. Ils font souvent du mal à notre corps. L’alimentation peut être un refuge face aux émotions qui nous gênent : un cocon de réconfort pour l’esprit, qui se soigne par la bouche. Zoom sur ces émotions qui nous font manger pour les oublier.

Gagner en confort et en performance : comment maigrir pour mieux courir

Par Valentin 28/12/2015 Vu 4193

Des millions de Français sont adeptes de course à pied : d’une grande efficacité sur le cœur, elle ne règle pourtant pas les problèmes de poids que beaucoup d’entre eux rencontrent. Une perte de poids peut s’avérer efficace pour courir avec confort et efficacité. Quels sont les bons réflexes à suivre pour maigrir sainement ? Zoom sur l’alimentation et les habitudes à adopter.

Une étude américaine dévoile 7 règles de base pour protéger son cœur

Par Valentin 24/12/2015 Vu 4160

La méthode « Life’s Simple 7 » de l’American Heart Association répertorie les 7 règles de base pour garder son cœur en bonne santé et prévenir le risque d’insuffisance cardiaque. Cette étude américaine confirme l’efficacité de ces règles de vie sur la prévention de maladie cardiovasculaire, car la majorité des cas est attribuable à des facteurs modifiables.

Le point sur les oméga 3, des acides gras essentiels pour votre santé

Par Valentin 21/12/2015 Vu 3701

On vous dit qu’il faut consommer des oméga 3 pour être en bonne santé. Mais savez-vous que ces acides gras dits « essentiels » sont apportés quasiment exclusivement par les poissons gras et certaines graisses végétales comme l’huile de lin ? Découvrez pourquoi consommer les oméga 3 au quotidien et comment les trouver facilement dans votre alimentation.

Adapter son alimentation à son métabolisme pour conserver une bonne santé

Par Valentin 17/12/2015 Vu 4911

Parce que chaque individu est différent, l’alimentation doit s’adapter au métabolisme de chacun. Une étude menée sur la réponse glycémique le démontre : il est tout à fait possible de mettre en place un régime alimentaire personnalisé qui prend en compte l’indice et la réponse du corps pour perdre du poids et agir sur le diabète efficacement.

Qui dort dîne ? Mieux manger pour bien dormir, les grands principes

Par Valentin 14/12/2015 Vu 3773

Qui dort dîne ? Si l’on sait qu’il est nécessaire de respecter le rythme de son corps en dînant à heure régulière, le rôle de l’alimentation est primordial pour éviter l’insomnie. Quelques principes de base et quelques changements d’habitudes peuvent considérablement améliorer la qualité de votre sommeil. Manger léger au dîner pour bien dormir, idée reçue ou réalité ?

Les premiers pas pour bien débuter dans le végétarisme sans carences

Par Valentin 11/12/2015 Vu 4077

Le choix d’une alimentation végétarienne réside dans le souhait d’instaurer de nouvelles habitudes de consommation respectueuses des animaux, de la santé et de l’environnement. Intégrer progressivement des menus sans chair animale permet de débuter lentement dans le végétarisme et ce nouveau mode de vie offre les mêmes apports nutritionnels essentiels sans plus de carences qu’une alimentation omnivore.

Savoir identifier les bonnes graisses pour une alimentation saine

Par Valentin 09/12/2015 Vu 3584

Maintenir un équilibre dans son alimentation est déterminant pour se prémunir des maladies. L’un des piliers d’une nutrition saine est constitué par les graisses, que l’on classifie en deux grandes familles : les bonnes graisses et les mauvaises, ayant un impact respectivement sur le bon et le mauvais cholestérol. Apprenez à les reconnaître : plusieurs indications vous aideront à cerner les acides gras et leur rôle pour préserver votre santé.

Le juicing : faites le plein de vitamines grâce aux fruits et aux légumes

Par Valentin 07/12/2015 Vu 4420

Changement de saison, variations de température… L’organisme montre quelques signes de faiblesse et on se laisserait bien tenter par une recette saine et pratique pour booster l’organisme : le juicing est la solution parfaite. En choisissant des fruits et légumes frais aux multiples bienfaits, vous obtenez le meilleur des nutriments en consommant leur jus, concentré de vitamines et de minéraux.

Les modes de cuisson des aliments les plus bénéfiques pour la santé

Par Valentin 04/12/2015 Vu 4231

Les bienfaits pour la santé de la consommation des aliments sains et naturels ne sont plus à démontrer. Mais encore faut-il cuisiner ces bons petits plats de façon à préserver leurs bénéfices. Si certains modes de cuisson permettent de préserver les vitamines et minéraux, la cuisson à la vapeur douce en tête, d’autres, au contraire, peuvent se révéler nocifs.

Grossesse : conseils santé sur les aliments pour maman et bébé

Par Valentin 02/12/2015 Vu 3930 1 commentaire

Si manger sain et équilibré est recommandé en temps normal, ça l’est d’autant plus en cas de grossesse, durant laquelle l’alimentation de la future maman influe directement sur sa santé et celle de son bébé. Si certains aliments sont recommandés à la femme enceinte, d’autres peuvent provoquer des maladies chez le fœtus. État des lieux des conseils en la matière.

Freiner le vieillissement grâce à une alimentation riche en antioxydants

Par Valentin 30/11/2015 Vu 3779

Une nutrition variée, voilà un premier conseil valable pour tous, peu importe l’âge ! Fruits, légumes et protéines de bonne qualité vous apporteront les nutriments nécessaires à votre équilibre. Mais une alimentation riche en antioxydants peut agir plus spécifiquement sur le vieillissement de l’organisme : zoom sur les aliments anti-âge qu’il faut privilégier pour conserver une bonne santé.

Peau, cheveux et silhouette, l’alimentation clé de votre beauté

Par Valentin 27/11/2015 Vu 3628

Favoriser et entretenir sa beauté par une alimentation équilibrée, la solution pourrait-elle être aussi simple ? Il semblerait que oui ! Peau souple et mine resplendissante, chevelure soyeuse et ongles incassables… la panoplie complète passe par le contenu de votre assiette. Pour être radieuse au quotidien, il ne vous reste plus qu’à sélectionner et manger les bons produits.

Bientôt une alimentation plus saine grâce au code couleur des emballages ?

Par Valentin 25/11/2015 Vu 3436

La mise en place d’un code couleur sur les emballages va permettre à l’ensemble des consommateurs de choisir des produits sains grâce à un étiquetage plus lisible et de privilégier à long terme les aliments ayant des qualités nutritionnelles optimales. Le déséquilibre de l’alimentation est un des facteurs de risque majeurs dans la survenue des principales maladies chroniques des pays industrialisés.

De délicieuses suggestions de recettes parfumées avec des graines germées

Par Valentin 23/11/2015 Vu 3154

Les graines germées sont consommées depuis plusieurs millénaires et leurs bienfaits ne sont plus à démontrer. Très tendance, ces jeunes pousses sont faciles à faire germer chez soi et s’intègrent aisément à de nombreuses recettes « Raw Food » composées d’aliments crus. Excellentes sources de vitamines et de minéraux indispensables à l’organisme, ces délicieuses préparations possèdent leurs propres caractéristiques nutritionnelles.

Quels légumes privilégier pour de délicieuses recettes d’automne ?

Par Valentin 20/11/2015 Vu 3101

Trouver et cuisiner de délicieux fruits et légumes en automne, une tâche ardue ? Absolument pas ! Les derniers mois de l’année font la part belle aux courges, choux, pommes et poires… qui tous, facilement accommodés, invitent à la gourmandise. De délicieuses associations qui n’attendent que vos audacieuses recettes de saison pour contrer les températures en baisse. À vos fourneaux !

Quinoa, riz, sarrasin, des céréales sans gluten pour remplacer le blé

Par Valentin 18/11/2015 Vu 4298

Le gluten est responsable de la maladie cœliaque, mais également de nombreuses pathologies inflammatoires. Mais quelles sont les céréales et substituts sans gluten qui permettent de remplacer le blé et d’adapter votre alimentation en cas d’intolérance ou d’allergie ? Allez plus loin encore avec le régime hypotoxique du Dr Seignalet pour en finir durablement avec douleurs articulaires et migraines chroniques.

Santé, les secrets de l’intestin, votre « deuxième cerveau »

Par Valentin 16/11/2015 Vu 3930

Découvrez comment votre intestin régit votre santé en influant directement sur votre comportement et votre psyché. L’intestin est un organe complexe, peuplé de bactéries et équipé d’un réseau neuronal. Il est d’ailleurs pour cela surnommé le « deuxième cerveau ». Suite aux découvertes récentes, il apparait aujourd’hui un lien évident entre maux de ventre et équilibre physique et mental.

Le rôle essentiel de l’alimentation pour lutter contre le cancer colorectal

Par Valentin 13/11/2015 Vu 3410

Le cancer colorectal est l’un des plus courants en France en termes de statistiques, tous sexes confondus. En parallèle d’un traitement adéquat, les études ont prouvé la nécessité d’une hygiène de vie saine pour les patients, tant au niveau de l’alimentation que du sport, pour lutter contre la maladie. Tour d’horizon des facteurs aggravants pour l’intestin, tant dans la prévention que pour limiter les récidives.

Régime MIND, protéger son cerveau d’Alzheimer grâce à l’alimentation

Par Valentin 11/11/2015 Vu 4090

Le régime dit MIND (« esprit » en anglais) combine les bienfaits d’une alimentation « à la crétoise » et contre l’hypertension. Il préserve efficacement votre cerveau de pathologies graves comme Alzheimer. Ses principales recommandations nutritionnelles portent sur la consommation de légumes, de céréales complètes, de poisson et de volaille, tandis que sucres, graisses et viande rouge sont à éviter.