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Blog - Page 6

Une étude américaine dévoile 7 règles de base pour protéger son cœur

Par Valentin 24/12/2015 Vu 2600

La méthode « Life’s Simple 7 » de l’American Heart Association répertorie les 7 règles de base pour garder son cœur en bonne santé et prévenir le risque d’insuffisance cardiaque. Cette étude américaine confirme l’efficacité de ces règles de vie sur la prévention de maladie cardiovasculaire, car la majorité des cas est attribuable à des facteurs modifiables.

Le point sur les oméga 3, des acides gras essentiels pour votre santé

Par Valentin 21/12/2015 Vu 2112

On vous dit qu’il faut consommer des oméga 3 pour être en bonne santé. Mais savez-vous que ces acides gras dits « essentiels » sont apportés quasiment exclusivement par les poissons gras et certaines graisses végétales comme l’huile de lin ? Découvrez pourquoi consommer les oméga 3 au quotidien et comment les trouver facilement dans votre alimentation.

Adapter son alimentation à son métabolisme pour conserver une bonne santé

Par Valentin 17/12/2015 Vu 3292

Parce que chaque individu est différent, l’alimentation doit s’adapter au métabolisme de chacun. Une étude menée sur la réponse glycémique le démontre : il est tout à fait possible de mettre en place un régime alimentaire personnalisé qui prend en compte l’indice et la réponse du corps pour perdre du poids et agir sur le diabète efficacement.

Qui dort dîne ? Mieux manger pour bien dormir, les grands principes

Par Valentin 14/12/2015 Vu 2193

Qui dort dîne ? Si l’on sait qu’il est nécessaire de respecter le rythme de son corps en dînant à heure régulière, le rôle de l’alimentation est primordial pour éviter l’insomnie. Quelques principes de base et quelques changements d’habitudes peuvent considérablement améliorer la qualité de votre sommeil. Manger léger au dîner pour bien dormir, idée reçue ou réalité ?

Les premiers pas pour bien débuter dans le végétarisme sans carences

Par Valentin 11/12/2015 Vu 2455

Le choix d’une alimentation végétarienne réside dans le souhait d’instaurer de nouvelles habitudes de consommation respectueuses des animaux, de la santé et de l’environnement. Intégrer progressivement des menus sans chair animale permet de débuter lentement dans le végétarisme et ce nouveau mode de vie offre les mêmes apports nutritionnels essentiels sans plus de carences qu’une alimentation omnivore.

Savoir identifier les bonnes graisses pour une alimentation saine

Par Valentin 09/12/2015 Vu 1990

Maintenir un équilibre dans son alimentation est déterminant pour se prémunir des maladies. L’un des piliers d’une nutrition saine est constitué par les graisses, que l’on classifie en deux grandes familles : les bonnes graisses et les mauvaises, ayant un impact respectivement sur le bon et le mauvais cholestérol. Apprenez à les reconnaître : plusieurs indications vous aideront à cerner les acides gras et leur rôle pour préserver votre santé.

Le juicing : faites le plein de vitamines grâce aux fruits et aux légumes

Par Valentin 07/12/2015 Vu 2821

Changement de saison, variations de température… L’organisme montre quelques signes de faiblesse et on se laisserait bien tenter par une recette saine et pratique pour booster l’organisme : le juicing est la solution parfaite. En choisissant des fruits et légumes frais aux multiples bienfaits, vous obtenez le meilleur des nutriments en consommant leur jus, concentré de vitamines et de minéraux.

Les modes de cuisson des aliments les plus bénéfiques pour la santé

Par Valentin 04/12/2015 Vu 2634

Les bienfaits pour la santé de la consommation des aliments sains et naturels ne sont plus à démontrer. Mais encore faut-il cuisiner ces bons petits plats de façon à préserver leurs bénéfices. Si certains modes de cuisson permettent de préserver les vitamines et minéraux, la cuisson à la vapeur douce en tête, d’autres, au contraire, peuvent se révéler nocifs.

Grossesse : conseils santé sur les aliments pour maman et bébé

Par Valentin 02/12/2015 Vu 2349

Si manger sain et équilibré est recommandé en temps normal, ça l’est d’autant plus en cas de grossesse, durant laquelle l’alimentation de la future maman influe directement sur sa santé et celle de son bébé. Si certains aliments sont recommandés à la femme enceinte, d’autres peuvent provoquer des maladies chez le fœtus. État des lieux des conseils en la matière.

Freiner le vieillissement grâce à une alimentation riche en antioxydants

Par Valentin 30/11/2015 Vu 2151

Une nutrition variée, voilà un premier conseil valable pour tous, peu importe l’âge ! Fruits, légumes et protéines de bonne qualité vous apporteront les nutriments nécessaires à votre équilibre. Mais une alimentation riche en antioxydants peut agir plus spécifiquement sur le vieillissement de l’organisme : zoom sur les aliments anti-âge qu’il faut privilégier pour conserver une bonne santé.

Peau, cheveux et silhouette, l’alimentation clé de votre beauté

Par Valentin 27/11/2015 Vu 2020

Favoriser et entretenir sa beauté par une alimentation équilibrée, la solution pourrait-elle être aussi simple ? Il semblerait que oui ! Peau souple et mine resplendissante, chevelure soyeuse et ongles incassables… la panoplie complète passe par le contenu de votre assiette. Pour être radieuse au quotidien, il ne vous reste plus qu’à sélectionner et manger les bons produits.

Bientôt une alimentation plus saine grâce au code couleur des emballages ?

Par Valentin 25/11/2015 Vu 1845

La mise en place d’un code couleur sur les emballages va permettre à l’ensemble des consommateurs de choisir des produits sains grâce à un étiquetage plus lisible et de privilégier à long terme les aliments ayant des qualités nutritionnelles optimales. Le déséquilibre de l’alimentation est un des facteurs de risque majeurs dans la survenue des principales maladies chroniques des pays industrialisés.

De délicieuses suggestions de recettes parfumées avec des graines germées

Par Valentin 23/11/2015 Vu 1583

Les graines germées sont consommées depuis plusieurs millénaires et leurs bienfaits ne sont plus à démontrer. Très tendance, ces jeunes pousses sont faciles à faire germer chez soi et s’intègrent aisément à de nombreuses recettes « Raw Food » composées d’aliments crus. Excellentes sources de vitamines et de minéraux indispensables à l’organisme, ces délicieuses préparations possèdent leurs propres caractéristiques nutritionnelles.

Quels légumes privilégier pour de délicieuses recettes d’automne ?

Par Valentin 20/11/2015 Vu 1492

Trouver et cuisiner de délicieux fruits et légumes en automne, une tâche ardue ? Absolument pas ! Les derniers mois de l’année font la part belle aux courges, choux, pommes et poires… qui tous, facilement accommodés, invitent à la gourmandise. De délicieuses associations qui n’attendent que vos audacieuses recettes de saison pour contrer les températures en baisse. À vos fourneaux !

Quinoa, riz, sarrasin, des céréales sans gluten pour remplacer le blé

Par Valentin 18/11/2015 Vu 2702

Le gluten est responsable de la maladie cœliaque, mais également de nombreuses pathologies inflammatoires. Mais quelles sont les céréales et substituts sans gluten qui permettent de remplacer le blé et d’adapter votre alimentation en cas d’intolérance ou d’allergie ? Allez plus loin encore avec le régime hypotoxique du Dr Seignalet pour en finir durablement avec douleurs articulaires et migraines chroniques.

Santé, les secrets de l’intestin, votre « deuxième cerveau »

Par Valentin 16/11/2015 Vu 2258

Découvrez comment votre intestin régit votre santé en influant directement sur votre comportement et votre psyché. L’intestin est un organe complexe, peuplé de bactéries et équipé d’un réseau neuronal. Il est d’ailleurs pour cela surnommé le « deuxième cerveau ». Suite aux découvertes récentes, il apparait aujourd’hui un lien évident entre maux de ventre et équilibre physique et mental.

Le rôle essentiel de l’alimentation pour lutter contre le cancer colorectal

Par Valentin 13/11/2015 Vu 1826

Le cancer colorectal est l’un des plus courants en France en termes de statistiques, tous sexes confondus. En parallèle d’un traitement adéquat, les études ont prouvé la nécessité d’une hygiène de vie saine pour les patients, tant au niveau de l’alimentation que du sport, pour lutter contre la maladie. Tour d’horizon des facteurs aggravants pour l’intestin, tant dans la prévention que pour limiter les récidives.

Régime MIND, protéger son cerveau d’Alzheimer grâce à l’alimentation

Par Valentin 11/11/2015 Vu 2477

Le régime dit MIND (« esprit » en anglais) combine les bienfaits d’une alimentation « à la crétoise » et contre l’hypertension. Il préserve efficacement votre cerveau de pathologies graves comme Alzheimer. Ses principales recommandations nutritionnelles portent sur la consommation de légumes, de céréales complètes, de poisson et de volaille, tandis que sucres, graisses et viande rouge sont à éviter.

Une alimentation saine plus chère que la malbouffe ? Halte aux idées reçues !

Par Valentin 09/11/2015 Vu 2091

Lorsque les fins de mois sont difficiles, bien se nourrir semble parfois un casse-tête. Ne baissez pas les bras : vous pouvez joindre l’utile à l’agréable sans dépenser beaucoup plus ! La malbouffe n’est, en effet, pas forcément moins chère qu’une alimentation saine. Des études tendent à prouver au contraire qu’en mangeant mieux, non seulement on préserve sa santé, mais qu’en outre, on prend soin de son porte-monnaie.

Avec l’AMAP, savourez des aliments sains cultivés par des fermiers locaux

Par Valentin 06/11/2015 Vu 1407

Les Associations pour le Maintien d’une Agriculture Paysanne ont vu le jour en 2001. Depuis, les AMAP ne cessent de croître, en même temps que l’envie des consommateurs de revenir à des aliments sains, aux modes de production connus. S’adresser à des agriculteurs locaux, c’est la garantie de bénéficier de produits naturels, tout en soutenant les fermiers des environs.

Des potagers partagés à l’Incredible Edible, retour à la culture du partage

Par Valentin 04/11/2015 Vu 1478

L’urbanisation galopante du XXe siècle a laissé place à un retour à la culture de la nature. Les jardins ouvriers de jadis, délaissés durant quelques décennies, reviennent à travers les potagers partagés. Et lorsque la production est importante, place à la générosité avec l’Incredible Edible, les Incroyables Comestibles en français. Semer, récolter et partager, un nouvel art de vivre !

Des aliments bons pour votre santé… et pour votre bonne humeur !

Par Valentin 02/11/2015 Vu 2044

Si le lien entre hygiène alimentaire et santé a été établi scientifiquement depuis longtemps, il est désormais prouvé que les aliments agissent aussi sur la bonne humeur. En fonction de leur composition, ils permettent, toute l’année durant, de déborder d’énergie, ainsi que de ressentir un profond et durable bien-être au naturel grâce aux magnésium, vitamines, sélénium et autres omégas 3.

Quelques conseils pour bien choisir ses aliments au supermarché

Par Valentin 30/10/2015 Vu 1370

Choisir et acheter ses aliments en supermarché, une sinécure ? Cela peut facilement le devenir, en suivant quelques conseils basiques pour identifier la nourriture saine dans les rayons. Privilégier les étiquettes courtes, se méfier des ingrédients cachés et se faire assister dans l’élaboration de menus sains, autant de pistes pour allier efficacité, respect du budget et alimentation équilibrée en grande surface.

Manger sans stress : plus qu’un idéal, une nécessité pour votre bien-être

Par Valentin 28/10/2015 Vu 1592

Le rythme trépidant de nos vies fait que nous avons parfois tendance à chercher du réconfort dans la nourriture. Si bien manger peut aider à résister au stress, à l’inverse, la pression déséquilibre l’esprit et le corps. Pour que votre alimentation favorise votre bien-être psychique et votre vitalité, il vous faut respecter quelques règles de base.

Quels conseils pour une alimentation saine tout au long de la journée ?

Par Valentin 26/10/2015 Vu 1324

La santé commence dans l’assiette. Pour bien se nourrir au quotidien et rester au top tout au long de la journée, nul besoin de se compliquer la vie : il suffit d’adopter quelques bonnes habitudes de base. Une alimentation saine répartie sur plusieurs repas garantit votre équilibre nutritionnel et votre vitalité. Suivez nos conseils pour être bien dans votre corps et assurer sans stress.

En quoi opter pour une alimentation saine réduit-il le risque de déclin cognitif ?

Par Valentin 23/10/2015 Vu 1832

Si une alimentation saine contribue au bon fonctionnement du corps, elle influence également la santé du cerveau. Bien se nourrir permet en particulier de ralentir le déclin cognitif, comme tendent à le prouver des études récentes. Pour minimiser le risque de dégénérescence neuronale, il est donc recommandé de réduire sa consommation en graisses saturées et en sucres rapides, et d’opter plutôt pour un régime méditerranéen.

Grand lancement du blog Natura-Sense, plein de santé et de bonne vitalité !

Par Valentin 21/10/2015 Vu 1770

Vous avez découvert notre boutique en ligne pleine de vitalité et de bonnes idées. Voici son petit frère, un blog dédié à la santé, aux pratiques bien-être, à la qualité de vie, simplement. Notre équipe se réjouit déjà de partager avec vous cet espace web avec ses trouvailles, ses enquêtes et ses réflexions sur les sujets santé qui nous tiennent tout particulièrement à cœur.