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Blog - Page 6

La déprime hivernale : les solutions pour conserver le moral

Par Valentin 21/03/2016 Vu 1899

L’hiver est là : bonjour le moral en berne ! On parle de déprime hivernale dans la plupart des cas ; si les symptômes durent et se limitent à cette saison, une dépression saisonnière peut être diagnostiquée par un spécialiste. Il y a des solutions ; pour lutter, on vous donne les remèdes à associer : alimentation, lumière, sport, cocooning…

Prébiotiques et probiotiques : quelles sont les différences ?

Par Valentin 17/03/2016 Vu 2433

Naturellement, des micro-organismes vivent en harmonie les uns avec les autres dans notre intestin. Cette flore peut être entretenue grâce à des bactéries bénéfiques dont la particularité est d’améliorer la digestion et le métabolisme immunitaire, apportées à l’organisme par le biais de nutriments spécifiques : les prébiotiques et probiotiques. Après une cure, la différence sur la santé peut être considérable.

Sauna, à la découverte d’un réflexe bien-être incontournable en Finlande

Par Valentin 14/03/2016 Vu 2273

Avec le sauna, faites l’expérience originale d’une alternance de chaud et de froid comme cure détox ! Né en Finlande, mais rapidement repris par tous les pays scandinaves, ce bain de vapeur sèche suivi de douches fraîches vous garantit de nombreux bienfaits bien-être et santé. Il nettoie votre organisme, soulage vos muscles, apaise vos tensions nerveuses et tonifie votre corps.

Les produits laitiers sont-ils les seules sources de calcium de l’alimentation ?

Par Valentin 10/03/2016 Vu 2019

Le calcium est l’un des minéraux que l’on prend soin d’intégrer à son alimentation pour assurer son capital osseux. Pourtant, si l’on sait en principe que les produits laitiers en contiennent, on ignore souvent que bien d’autres aliments sont des sources intéressantes pour les personnes qui souhaitent assurer l’équilibre alimentaire sans consommer de lait.

Algues de mer, des bienfaits nutritionnels faciles à intégrer dans vos recettes

Par Valentin 07/03/2016 Vu 2460

Encore peu présentes dans la cuisine occidentale, les algues de mer sont pourtant réputées pour leurs bienfaits vitalité et santé élevés. Leur richesse en vitamines, fibres, glucides et antioxydants s’accompagne d’un apport calorique faible et sans graisse. Véritables « légumes de l’Océan », elles se consomment fraîches, en soupe, poêlées ou en poudre dans de délicieuses recettes.

Notre recette de jus de fruits et de légumes pour affronter l’hiver en pleine santé

Par Valentin 03/03/2016 Vu 2625

L’hiver est là, et malgré les manteaux, pulls et écharpes, la fatigue et les virus guettent. Côté alimentation, c’est le moment de manger un maximum de fruits et de légumes pour booster une santé mise à rude épreuve. On choisit des jus riches en nutriments, comme notre recette de boisson ultra riche, pour faire le plein dès le petit déjeuner.

Les aliments à privilégier pour une bonne santé durant l’hiver

Par Valentin 29/02/2016 Vu 2317

S’il n’est pas nécessaire, en hiver, de manger plus, il convient par contre de manger mieux. L’organisme, mis à mal par les virus, le manque de soleil et le froid, a besoin de davantage d’apports en vitamines et en minéraux pour combattre les infections. Certains aliments permettent ainsi de le renforcer et de traverser les rigueurs hivernales en bonne santé.

Le régime Okinawa, une alimentation saine pour préserver votre santé

Par Valentin 25/02/2016 Vu 2520

Découvrez le secret des centenaires d’Okinawa ! Une diète séculaire inspirée des habitudes alimentaires des okinawaïens permet de préserver la santé pour vivre plus longtemps. Le régime Okinawa s’accompagne de principes visant à modifier durablement vos habitudes alimentaires pour un meilleur équilibre. Vivre mieux en adoptant une alimentation saine et équilibrée, voilà donc le secret de leur longévité.

Trop de viande dans son alimentation peut-il nuire à la santé ?

Par Valentin 22/02/2016 Vu 2360

Peut-on encore consommer de la viande sans mettre en péril sa santé, l’environnement et sa conscience éthique ? Le régime carné, de plus en plus pointé du doigt pour ses conséquences écologiques, est également néfaste pour le corps humain s’il n’est pas régulé. Pour limiter ces effets délétères, les mangeurs de steaks et rôtis doivent repenser leur alimentation avec bon sens.

Le foie, une glande majeure dans le nettoyage de l’organisme

Par Valentin 18/02/2016 Vu 2490

Épuration, synthèse et stockage : les rôles du foie sont multiples et indispensables au bon fonctionnement de tout l’organisme. Cette glande asymétrique multifonctions, la plus volumineuse du corps, est ainsi responsable de son nettoyage interne. Si certains aliments lui sont nocifs et le fatiguent inutilement, d’autres, tout comme certaines plantes, permettent de prendre soin de ce si précieux organe hépatique.

On attaque l’année par une cure santé pour booster son organisme

Par Valentin 15/02/2016 Vu 2631

Parce que l’organisme a été mis à rude épreuve au cours des fêtes de fin d’année, le mois de janvier est le moment idéal pour entamer une cure détox purifiante et revitalisante. Alimentation, beauté et sport : ce trio est la base complète d’un programme global de remise en forme pour un corps tonique et en bonne santé.

Pour une nutrition saine, prenez en compte l’index glycémique de vos aliments

Par Valentin 11/02/2016 Vu 2585

La complémentarité des aliments composant votre repas permet de l’équilibrer. En cela, l’index glycémique est un guide indispensable. Surtout utilisé dans le cadre de la nutrition des personnes atteintes de diabète, il a aussi son rôle à jouer dans la prévention des risques cardiovasculaires, pour les sportifs ou pour les personnes qui veulent simplement mincir sans appliquer un régime draconien.

Antistress : des exercices respiratoires pour favoriser le bien-être

Par Valentin 08/02/2016 Vu 2193

Les bénéfices des exercices respiratoires sur le bien-être sont connus et reconnus dans nombre de cultures à travers le monde. Parmi les nombreuses techniques existantes, nous vous en proposons ici une sélection pour travailler simplement votre respiration. Cohérence cardiaque, exercices abdominaux, marche à pied ou encore respiration consciente : autant d’éléments potentiellement antistress sur lesquels travailler pour une relaxation efficace.

La propolis, un remède naturel aux nombreuses vertus curatives

Par Valentin 04/02/2016 Vu 2744

Récoltée par les abeilles sur les bourgeons et les écorces des arbres, la propolis est une substance résineuse indispensable à la vie de la ruche. Ses vertus s'avèrent également bénéfiques pour l'homme dans de nombreuses affections virales et bactériennes. Les bienfaits de la propolis, pure ou préparée, trouvent aujourd’hui leur place dans les thérapies naturelles et les médecines douces.

La cannelle, une épice ancestrale aux multiples vertus médicinales

Par Valentin 01/02/2016 Vu 2703

Délicieusement parfumée et d’une odeur aromatique intense, la cannelle est aussi une plante médicinale aux nombreuses vertus thérapeutiques, dont les bienfaits pour la santé sont depuis longtemps avérés par les médecines ayurvédique et chinoise. Riche en antioxydants, antiseptique et stimulante, cette épice savoureuse permet notamment de lutter contre la fatigue, le cholestérol, les états grippaux et les troubles digestifs.

Les effets du soleil sur notre santé, bénéfiques ou dangereux ?

Par Valentin 28/01/2016 Vu 2844

Le soleil, un astre fascinant et vital : si l’on adore se faire dorer la peau, on sait les dégâts qu’il peut nous infliger. Pourtant, il est aussi excellent pour la santé de notre corps, et on lui reconnaît de plus en plus d’effets positifs. Pour en profiter, il est nécessaire de savoir comment se protéger efficacement des UV pour une exposition saine.

Quels sont les aromates à privilégier pour réchauffer votre cuisine en hiver ?

Par Valentin 25/01/2016 Vu 2811

En toutes saisons, les aromates et leurs consœurs les herbes aromatiques embaument la cuisine et relèvent les saveurs de vos meilleurs plats. Pour bénéficier de leur parfum et de leurs vertus même au plus fort de l’hiver, plusieurs solutions de culture et de conservation s’offrent à vous. De quoi réchauffer les recettes des premiers frimas !

Le régime hypocalorique et hyper-protéiné : mode d’emploi et effets sur la santé

Par Valentin 21/01/2016 Vu 3354

Parce qu’une perte de poids rapide peut faire rêver beaucoup de personnes en surpoids ou obèses, le régime hypocalorique et hyper-protéiné est souvent évoqué. Pourtant, ce changement radical d’alimentation n’est pas anodin : quelles sont les conséquences sur la santé de cette abondante absorption de protéines ? Ce régime est-il efficace ? Explications sur le fonctionnement de ce régime et son efficacité.

Découvrez 5 conseils d’alimentation pour affronter l’hiver en pleine forme

Par Valentin 18/01/2016 Vu 2935

En hiver, l’alimentation peut très facilement contribuer à rester en forme, à éviter la fatigue et la baisse de vitalité due au froid et au manque de lumière. Être à l’écoute de son corps, adapter les repas en fonction de ses besoins et équilibrer ses apports nutritionnels : tel est le secret pour passer une saison hivernale en pleine santé.

La « zone du bonheur » identifiée dans le cerveau par les scientifiques

Par Valentin 14/01/2016 Vu 2945

Les neurologues et les scientifiques tentent depuis longtemps de comprendre les mécanismes en jeu dans le fait d’être heureux. Une étude japonaise récente a permis une avancée majeure en la matière. Il semblerait en effet qu’il existe bel et bien une zone du bonheur : le précuneus, une région du lobe pariétal située dans la partie arrière supérieure du cerveau.

Trésors d’antioxydants ou de polyphénols : zoom sur 4 aliments anti cancer

Par Valentin 11/01/2016 Vu 3056

En prévention, en complément d’un traitement ou en cours de rémission après un cancer, l’alimentation est l’un des piliers fondamentaux de lutte contre les cellules cancéreuses. Antioxydants, oméga 3 et autres substances anti cancer calment, détruisent ou freinent le développement de ces cellules. Nous nous sommes intéressés à 4 aliments particulièrement efficaces dans la nutrition anti cancer pour enrichir notre assiette au quotidien.

Bonne résolution : les 10 conseils santé pour bien démarrer l’année 2016

Par Valentin 01/01/2016 Vu 2451

Être et rester en bonne santé, voilà une excellente résolution pour bien démarrer cette nouvelle année 2016 ! Pour mener à bien ce judicieux projet, on vous donne 10 réflexes à adopter au quotidien, en toute simplicité et par tous. Cap sur un mode de vie globalement sain pour un corps et un esprit en pleine forme.

Ces émotions qui nous font manger : l’alimentation comme doudou

Par Valentin 30/12/2015 Vu 3125

Comme une envie de chocolat : déprimé, on aurait tendance à se réfugier dans les aliments qui nous font du bien… à l’esprit. Ils font souvent du mal à notre corps. L’alimentation peut être un refuge face aux émotions qui nous gênent : un cocon de réconfort pour l’esprit, qui se soigne par la bouche. Zoom sur ces émotions qui nous font manger pour les oublier.

Gagner en confort et en performance : comment maigrir pour mieux courir

Par Valentin 28/12/2015 Vu 2917

Des millions de Français sont adeptes de course à pied : d’une grande efficacité sur le cœur, elle ne règle pourtant pas les problèmes de poids que beaucoup d’entre eux rencontrent. Une perte de poids peut s’avérer efficace pour courir avec confort et efficacité. Quels sont les bons réflexes à suivre pour maigrir sainement ? Zoom sur l’alimentation et les habitudes à adopter.

Une étude américaine dévoile 7 règles de base pour protéger son cœur

Par Valentin 24/12/2015 Vu 2901

La méthode « Life’s Simple 7 » de l’American Heart Association répertorie les 7 règles de base pour garder son cœur en bonne santé et prévenir le risque d’insuffisance cardiaque. Cette étude américaine confirme l’efficacité de ces règles de vie sur la prévention de maladie cardiovasculaire, car la majorité des cas est attribuable à des facteurs modifiables.

Le point sur les oméga 3, des acides gras essentiels pour votre santé

Par Valentin 21/12/2015 Vu 2428

On vous dit qu’il faut consommer des oméga 3 pour être en bonne santé. Mais savez-vous que ces acides gras dits « essentiels » sont apportés quasiment exclusivement par les poissons gras et certaines graisses végétales comme l’huile de lin ? Découvrez pourquoi consommer les oméga 3 au quotidien et comment les trouver facilement dans votre alimentation.

Adapter son alimentation à son métabolisme pour conserver une bonne santé

Par Valentin 17/12/2015 Vu 3630

Parce que chaque individu est différent, l’alimentation doit s’adapter au métabolisme de chacun. Une étude menée sur la réponse glycémique le démontre : il est tout à fait possible de mettre en place un régime alimentaire personnalisé qui prend en compte l’indice et la réponse du corps pour perdre du poids et agir sur le diabète efficacement.

Qui dort dîne ? Mieux manger pour bien dormir, les grands principes

Par Valentin 14/12/2015 Vu 2503

Qui dort dîne ? Si l’on sait qu’il est nécessaire de respecter le rythme de son corps en dînant à heure régulière, le rôle de l’alimentation est primordial pour éviter l’insomnie. Quelques principes de base et quelques changements d’habitudes peuvent considérablement améliorer la qualité de votre sommeil. Manger léger au dîner pour bien dormir, idée reçue ou réalité ?

Les premiers pas pour bien débuter dans le végétarisme sans carences

Par Valentin 11/12/2015 Vu 2785

Le choix d’une alimentation végétarienne réside dans le souhait d’instaurer de nouvelles habitudes de consommation respectueuses des animaux, de la santé et de l’environnement. Intégrer progressivement des menus sans chair animale permet de débuter lentement dans le végétarisme et ce nouveau mode de vie offre les mêmes apports nutritionnels essentiels sans plus de carences qu’une alimentation omnivore.

Savoir identifier les bonnes graisses pour une alimentation saine

Par Valentin 09/12/2015 Vu 2301

Maintenir un équilibre dans son alimentation est déterminant pour se prémunir des maladies. L’un des piliers d’une nutrition saine est constitué par les graisses, que l’on classifie en deux grandes familles : les bonnes graisses et les mauvaises, ayant un impact respectivement sur le bon et le mauvais cholestérol. Apprenez à les reconnaître : plusieurs indications vous aideront à cerner les acides gras et leur rôle pour préserver votre santé.