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Dernière ligne droite avant le printemps : le mois de mars clôture l’hiver. Pour rester en bonne santé, on profite des bienfaits des fruits et légumes de saison du calendrier. Épinard, noix, céleri rave, betterave, kiwi, ail et oignon : on vous dit tout sur les atouts nutritionnels de ces produits frais et les meilleures recettes pour vos papilles comme pour votre santé.

Pour soigner un rhume sans prendre de médicaments, il est primordial d’agir dès l’apparition des premiers symptômes. Les remèdes naturels issus de la phytothérapie, de l’homéopathie et de l’aromathérapie, voire même les traditionnelles astuces de grands-mères vous y aideront. Toutes ces solutions en synergie ont la particularité d’atténuer les effets incommodants de la maladie tout en écourtant sa durée.

Contrarié par le changement d’heure à négocier en mars ? Vous n’êtes plus seul à le ressentir. Si cette disposition semblait justifiée après le choc pétrolier de 1973, la rupture des rythmes biologiques qu’elle entraîne est de plus en plus décriée par certaines études médicales. Comment adapter sereinement son corps aux bouleversements induits par le passage à l’heure d’été ? Petits remèdes simples et efficaces.

Adopter une alimentation végétarienne pendant la grossesse ne pose pas de problème en particulier, à condition de concilier judicieusement maternité et apports nutritionnels indispensables au bon développement du fœtus. En l’absence de consommation de viande et pour éviter toute carence, il faut conserver à l’esprit que le végétarisme nécessite des besoins accrus en protéines, vitamines et minéraux nécessaires à l’organisme.

Intervenant dans plus de 300 réactions enzymatiques du corps, le magnésium est l’un des minéraux les plus importants pour prendre soin de sa santé. Une carence peut ainsi avoir de nombreuses conséquences, de la fatigue aux crampes musculaires en passant par les arythmies cardiaques. Ce manque peut être évité en choisissant les bons aliments et en suivant quelques astuces culinaires.

L’hiver est là : bonjour le moral en berne ! On parle de déprime hivernale dans la plupart des cas ; si les symptômes durent et se limitent à cette saison, une dépression saisonnière peut être diagnostiquée par un spécialiste. Il y a des solutions ; pour lutter, on vous donne les remèdes à associer : alimentation, lumière, sport, cocooning…

Naturellement, des micro-organismes vivent en harmonie les uns avec les autres dans notre intestin. Cette flore peut être entretenue grâce à des bactéries bénéfiques dont la particularité est d’améliorer la digestion et le métabolisme immunitaire, apportées à l’organisme par le biais de nutriments spécifiques : les prébiotiques et probiotiques. Après une cure, la différence sur la santé peut être considérable.

Avec le sauna, faites l’expérience originale d’une alternance de chaud et de froid comme cure détox ! Né en Finlande, mais rapidement repris par tous les pays scandinaves, ce bain de vapeur sèche suivi de douches fraîches vous garantit de nombreux bienfaits bien-être et santé. Il nettoie votre organisme, soulage vos muscles, apaise vos tensions nerveuses et tonifie votre corps.

Le calcium est l’un des minéraux que l’on prend soin d’intégrer à son alimentation pour assurer son capital osseux. Pourtant, si l’on sait en principe que les produits laitiers en contiennent, on ignore souvent que bien d’autres aliments sont des sources intéressantes pour les personnes qui souhaitent assurer l’équilibre alimentaire sans consommer de lait.

Encore peu présentes dans la cuisine occidentale, les algues de mer sont pourtant réputées pour leurs bienfaits vitalité et santé élevés. Leur richesse en vitamines, fibres, glucides et antioxydants s’accompagne d’un apport calorique faible et sans graisse. Véritables « légumes de l’Océan », elles se consomment fraîches, en soupe, poêlées ou en poudre dans de délicieuses recettes.

L’hiver est là, et malgré les manteaux, pulls et écharpes, la fatigue et les virus guettent. Côté alimentation, c’est le moment de manger un maximum de fruits et de légumes pour booster une santé mise à rude épreuve. On choisit des jus riches en nutriments, comme notre recette de boisson ultra riche, pour faire le plein dès le petit déjeuner.

S’il n’est pas nécessaire, en hiver, de manger plus, il convient par contre de manger mieux. L’organisme, mis à mal par les virus, le manque de soleil et le froid, a besoin de davantage d’apports en vitamines et en minéraux pour combattre les infections. Certains aliments permettent ainsi de le renforcer et de traverser les rigueurs hivernales en bonne santé.

Découvrez le secret des centenaires d’Okinawa ! Une diète séculaire inspirée des habitudes alimentaires des okinawaïens permet de préserver la santé pour vivre plus longtemps. Le régime Okinawa s’accompagne de principes visant à modifier durablement vos habitudes alimentaires pour un meilleur équilibre. Vivre mieux en adoptant une alimentation saine et équilibrée, voilà donc le secret de leur longévité.

Peut-on encore consommer de la viande sans mettre en péril sa santé, l’environnement et sa conscience éthique ? Le régime carné, de plus en plus pointé du doigt pour ses conséquences écologiques, est également néfaste pour le corps humain s’il n’est pas régulé. Pour limiter ces effets délétères, les mangeurs de steaks et rôtis doivent repenser leur alimentation avec bon sens.

Épuration, synthèse et stockage : les rôles du foie sont multiples et indispensables au bon fonctionnement de tout l’organisme. Cette glande asymétrique multifonctions, la plus volumineuse du corps, est ainsi responsable de son nettoyage interne. Si certains aliments lui sont nocifs et le fatiguent inutilement, d’autres, tout comme certaines plantes, permettent de prendre soin de ce si précieux organe hépatique.

Parce que l’organisme a été mis à rude épreuve au cours des fêtes de fin d’année, le mois de janvier est le moment idéal pour entamer une cure détox purifiante et revitalisante. Alimentation, beauté et sport : ce trio est la base complète d’un programme global de remise en forme pour un corps tonique et en bonne santé.

La complémentarité des aliments composant votre repas permet de l’équilibrer. En cela, l’index glycémique est un guide indispensable. Surtout utilisé dans le cadre de la nutrition des personnes atteintes de diabète, il a aussi son rôle à jouer dans la prévention des risques cardiovasculaires, pour les sportifs ou pour les personnes qui veulent simplement mincir sans appliquer un régime draconien.

Les bénéfices des exercices respiratoires sur le bien-être sont connus et reconnus dans nombre de cultures à travers le monde. Parmi les nombreuses techniques existantes, nous vous en proposons ici une sélection pour travailler simplement votre respiration. Cohérence cardiaque, exercices abdominaux, marche à pied ou encore respiration consciente : autant d’éléments potentiellement antistress sur lesquels travailler pour une relaxation efficace.

Récoltée par les abeilles sur les bourgeons et les écorces des arbres, la propolis est une substance résineuse indispensable à la vie de la ruche. Ses vertus s'avèrent également bénéfiques pour l'homme dans de nombreuses affections virales et bactériennes. Les bienfaits de la propolis, pure ou préparée, trouvent aujourd’hui leur place dans les thérapies naturelles et les médecines douces.

Délicieusement parfumée et d’une odeur aromatique intense, la cannelle est aussi une plante médicinale aux nombreuses vertus thérapeutiques, dont les bienfaits pour la santé sont depuis longtemps avérés par les médecines ayurvédique et chinoise. Riche en antioxydants, antiseptique et stimulante, cette épice savoureuse permet notamment de lutter contre la fatigue, le cholestérol, les états grippaux et les troubles digestifs.

Le soleil, un astre fascinant et vital : si l’on adore se faire dorer la peau, on sait les dégâts qu’il peut nous infliger. Pourtant, il est aussi excellent pour la santé de notre corps, et on lui reconnaît de plus en plus d’effets positifs. Pour en profiter, il est nécessaire de savoir comment se protéger efficacement des UV pour une exposition saine.

En toutes saisons, les aromates et leurs consœurs les herbes aromatiques embaument la cuisine et relèvent les saveurs de vos meilleurs plats. Pour bénéficier de leur parfum et de leurs vertus même au plus fort de l’hiver, plusieurs solutions de culture et de conservation s’offrent à vous. De quoi réchauffer les recettes des premiers frimas !

Parce qu’une perte de poids rapide peut faire rêver beaucoup de personnes en surpoids ou obèses, le régime hypocalorique et hyper-protéiné est souvent évoqué. Pourtant, ce changement radical d’alimentation n’est pas anodin : quelles sont les conséquences sur la santé de cette abondante absorption de protéines ? Ce régime est-il efficace ? Explications sur le fonctionnement de ce régime et son efficacité.

En hiver, l’alimentation peut très facilement contribuer à rester en forme, à éviter la fatigue et la baisse de vitalité due au froid et au manque de lumière. Être à l’écoute de son corps, adapter les repas en fonction de ses besoins et équilibrer ses apports nutritionnels : tel est le secret pour passer une saison hivernale en pleine santé.

Les neurologues et les scientifiques tentent depuis longtemps de comprendre les mécanismes en jeu dans le fait d’être heureux. Une étude japonaise récente a permis une avancée majeure en la matière. Il semblerait en effet qu’il existe bel et bien une zone du bonheur : le précuneus, une région du lobe pariétal située dans la partie arrière supérieure du cerveau.

En prévention, en complément d’un traitement ou en cours de rémission après un cancer, l’alimentation est l’un des piliers fondamentaux de lutte contre les cellules cancéreuses. Antioxydants, oméga 3 et autres substances anti cancer calment, détruisent ou freinent le développement de ces cellules. Nous nous sommes intéressés à 4 aliments particulièrement efficaces dans la nutrition anti cancer pour enrichir notre assiette au quotidien.

Être et rester en bonne santé, voilà une excellente résolution pour bien démarrer cette nouvelle année 2016 ! Pour mener à bien ce judicieux projet, on vous donne 10 réflexes à adopter au quotidien, en toute simplicité et par tous. Cap sur un mode de vie globalement sain pour un corps et un esprit en pleine forme.

Comme une envie de chocolat : déprimé, on aurait tendance à se réfugier dans les aliments qui nous font du bien… à l’esprit. Ils font souvent du mal à notre corps. L’alimentation peut être un refuge face aux émotions qui nous gênent : un cocon de réconfort pour l’esprit, qui se soigne par la bouche. Zoom sur ces émotions qui nous font manger pour les oublier.

Des millions de Français sont adeptes de course à pied : d’une grande efficacité sur le cœur, elle ne règle pourtant pas les problèmes de poids que beaucoup d’entre eux rencontrent. Une perte de poids peut s’avérer efficace pour courir avec confort et efficacité. Quels sont les bons réflexes à suivre pour maigrir sainement ? Zoom sur l’alimentation et les habitudes à adopter.

La méthode « Life’s Simple 7 » de l’American Heart Association répertorie les 7 règles de base pour garder son cœur en bonne santé et prévenir le risque d’insuffisance cardiaque. Cette étude américaine confirme l’efficacité de ces règles de vie sur la prévention de maladie cardiovasculaire, car la majorité des cas est attribuable à des facteurs modifiables.