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Blog - Page 12

Les céréales, pour faire le plein de glucides et de protéines

Par Valentin 28/04/2016 Vu 6799

Dans la répartition d’une alimentation équilibrée, les céréales tiennent une position royale : elles sont riches en glucides à lente assimilation et en protéines végétales. Sources de nutriments, elles apportent toute l’énergie nécessaire à notre organisme tout au long de la journée. Blé, avoine, quinoa : on apprend à les reconnaître pour les intégrer dans notre alimentation quotidienne.

L’alimentation qui aide à diminuer les douleurs des articulations

Par Valentin 25/04/2016 Vu 6870

On le sait, une nutrition adaptée est l’un des premiers piliers pour être en bonne santé et éviter les maladies. Si les articulations vous causent des douleurs, une bonne alimentation peut grandement vous aider à les combattre. Aliments à éviter ou à privilégier : on vous dit tout sur ces substances naturelles qui aident à prévenir les problèmes articulaires.

Un organisme au top pour la nouvelle saison : détox, vitamines et vitalité

Par Valentin 21/04/2016 Vu 6612

C’est une certitude : on a hâte de quitter l’hiver pour embrasser le printemps en beauté ! Comment se lancer dans une cure globale de remise en forme qui change tout ? On vous donne tous les secrets : une détox facile, des vitamines et un peu de sport sauront booster votre organisme pour être au top de votre forme : suivez le guide.

Quelles sont les vertus du citron contre les maux de l’hiver ?

Par Valentin 18/04/2016 Vu 7127

Très utilisé par les médecins de l’Antiquité, le citron était déjà conseillé pour éviter les diverses épidémies liées au froid. Réputé pour ses propriétés antiseptiques et son taux élevé en vitamine C, cet agrume est depuis utilisé pour ses nombreux bienfaits, dont celui de renforcer le système immunitaire en hiver, mais aussi pour ses multiples vertus énergisantes et protectrices en général.

iCuisto, l’inspiration pour cuisiner les restes de votre frigo

Par Valentin 14/04/2016 Vu 7034

Envie d’économiser tout en mangeant équilibré ? C’est ce que vous propose iCuisto, un site et une application dédiés à la cuisine des restes. En fonction du contenu de votre frigo, cette plateforme anti-gaspi vous suggère des idées de recettes en détaillant leurs apports nutritionnels. Ces recettes s’adaptent par ailleurs aux régimes spécifiques (sans lactose, sans gluten, végétariens, etc.).

Les bons conseils pour se remettre au sport après l’hiver

Par Valentin 11/04/2016 Vu 6810

L’hiver se termine, et le corps sort de sa léthargie. Se remettre en mouvement grâce à un sport adapté doit s’accompagner d’une alimentation bien spécifique pour optimiser les entraînements. Comment reprendre une activité physique en douceur, sans se blesser et pour obtenir des résultats rapides et durables ? Cap sur les conseils à suivre.

Le calendrier du frais : les fruits et légumes de saison de mars

Par Valentin 07/04/2016 Vu 6437

Dernière ligne droite avant le printemps : le mois de mars clôture l’hiver. Pour rester en bonne santé, on profite des bienfaits des fruits et légumes de saison du calendrier. Épinard, noix, céleri rave, betterave, kiwi, ail et oignon : on vous dit tout sur les atouts nutritionnels de ces produits frais et les meilleures recettes pour vos papilles comme pour votre santé.

Quels sont les remèdes pour soigner un rhume sans médicaments ?

Par Valentin 04/04/2016 Vu 6154

Pour soigner un rhume sans prendre de médicaments, il est primordial d’agir dès l’apparition des premiers symptômes. Les remèdes naturels issus de la phytothérapie, de l’homéopathie et de l’aromathérapie, voire même les traditionnelles astuces de grands-mères vous y aideront. Toutes ces solutions en synergie ont la particularité d’atténuer les effets incommodants de la maladie tout en écourtant sa durée.

Changement d’heure : adapter en douceur son rythme biologique

Par Valentin 31/03/2016 Vu 6659

Contrarié par le changement d’heure à négocier en mars ? Vous n’êtes plus seul à le ressentir. Si cette disposition semblait justifiée après le choc pétrolier de 1973, la rupture des rythmes biologiques qu’elle entraîne est de plus en plus décriée par certaines études médicales. Comment adapter sereinement son corps aux bouleversements induits par le passage à l’heure d’été ? Petits remèdes simples et efficaces.

Comment conserver une alimentation végétarienne pendant la grossesse ?

Par Valentin 28/03/2016 Vu 6627

Adopter une alimentation végétarienne pendant la grossesse ne pose pas de problème en particulier, à condition de concilier judicieusement maternité et apports nutritionnels indispensables au bon développement du fœtus. En l’absence de consommation de viande et pour éviter toute carence, il faut conserver à l’esprit que le végétarisme nécessite des besoins accrus en protéines, vitamines et minéraux nécessaires à l’organisme.

Carence en magnésium : comment éviter les problèmes de santé ?

Par Valentin 24/03/2016 Vu 7059

Intervenant dans plus de 300 réactions enzymatiques du corps, le magnésium est l’un des minéraux les plus importants pour prendre soin de sa santé. Une carence peut ainsi avoir de nombreuses conséquences, de la fatigue aux crampes musculaires en passant par les arythmies cardiaques. Ce manque peut être évité en choisissant les bons aliments et en suivant quelques astuces culinaires.

La déprime hivernale : les solutions pour conserver le moral

Par Valentin 21/03/2016 Vu 6382

L’hiver est là : bonjour le moral en berne ! On parle de déprime hivernale dans la plupart des cas ; si les symptômes durent et se limitent à cette saison, une dépression saisonnière peut être diagnostiquée par un spécialiste. Il y a des solutions ; pour lutter, on vous donne les remèdes à associer : alimentation, lumière, sport, cocooning…

Prébiotiques et probiotiques : quelles sont les différences ?

Par Valentin 17/03/2016 Vu 6978

Naturellement, des micro-organismes vivent en harmonie les uns avec les autres dans notre intestin. Cette flore peut être entretenue grâce à des bactéries bénéfiques dont la particularité est d’améliorer la digestion et le métabolisme immunitaire, apportées à l’organisme par le biais de nutriments spécifiques : les prébiotiques et probiotiques. Après une cure, la différence sur la santé peut être considérable.

Sauna, à la découverte d’un réflexe bien-être incontournable en Finlande

Par Valentin 14/03/2016 Vu 6755

Avec le sauna, faites l’expérience originale d’une alternance de chaud et de froid comme cure détox ! Né en Finlande, mais rapidement repris par tous les pays scandinaves, ce bain de vapeur sèche suivi de douches fraîches vous garantit de nombreux bienfaits bien-être et santé. Il nettoie votre organisme, soulage vos muscles, apaise vos tensions nerveuses et tonifie votre corps.

Les produits laitiers sont-ils les seules sources de calcium de l’alimentation ?

Par Valentin 10/03/2016 Vu 6483

Le calcium est l’un des minéraux que l’on prend soin d’intégrer à son alimentation pour assurer son capital osseux. Pourtant, si l’on sait en principe que les produits laitiers en contiennent, on ignore souvent que bien d’autres aliments sont des sources intéressantes pour les personnes qui souhaitent assurer l’équilibre alimentaire sans consommer de lait.

Algues de mer, des bienfaits nutritionnels faciles à intégrer dans vos recettes

Par Valentin 07/03/2016 Vu 6981

Encore peu présentes dans la cuisine occidentale, les algues de mer sont pourtant réputées pour leurs bienfaits vitalité et santé élevés. Leur richesse en vitamines, fibres, glucides et antioxydants s’accompagne d’un apport calorique faible et sans graisse. Véritables « légumes de l’Océan », elles se consomment fraîches, en soupe, poêlées ou en poudre dans de délicieuses recettes.

Notre recette de jus de fruits et de légumes pour affronter l’hiver en pleine santé

Par Valentin 03/03/2016 Vu 7234

L’hiver est là, et malgré les manteaux, pulls et écharpes, la fatigue et les virus guettent. Côté alimentation, c’est le moment de manger un maximum de fruits et de légumes pour booster une santé mise à rude épreuve. On choisit des jus riches en nutriments, comme notre recette de boisson ultra riche, pour faire le plein dès le petit déjeuner.

Les aliments à privilégier pour une bonne santé durant l’hiver

Par Valentin 29/02/2016 Vu 6809

S’il n’est pas nécessaire, en hiver, de manger plus, il convient par contre de manger mieux. L’organisme, mis à mal par les virus, le manque de soleil et le froid, a besoin de davantage d’apports en vitamines et en minéraux pour combattre les infections. Certains aliments permettent ainsi de le renforcer et de traverser les rigueurs hivernales en bonne santé.

Le régime Okinawa, une alimentation saine pour préserver votre santé

Par Valentin 25/02/2016 Vu 7009

Découvrez le secret des centenaires d’Okinawa ! Une diète séculaire inspirée des habitudes alimentaires des okinawaïens permet de préserver la santé pour vivre plus longtemps. Le régime Okinawa s’accompagne de principes visant à modifier durablement vos habitudes alimentaires pour un meilleur équilibre. Vivre mieux en adoptant une alimentation saine et équilibrée, voilà donc le secret de leur longévité.

Trop de viande dans son alimentation peut-il nuire à la santé ?

Par Valentin 22/02/2016 Vu 7107

Peut-on encore consommer de la viande sans mettre en péril sa santé, l’environnement et sa conscience éthique ? Le régime carné, de plus en plus pointé du doigt pour ses conséquences écologiques, est également néfaste pour le corps humain s’il n’est pas régulé. Pour limiter ces effets délétères, les mangeurs de steaks et rôtis doivent repenser leur alimentation avec bon sens.

Le foie, une glande majeure dans le nettoyage de l’organisme

Par Valentin 18/02/2016 Vu 7012

Épuration, synthèse et stockage : les rôles du foie sont multiples et indispensables au bon fonctionnement de tout l’organisme. Cette glande asymétrique multifonctions, la plus volumineuse du corps, est ainsi responsable de son nettoyage interne. Si certains aliments lui sont nocifs et le fatiguent inutilement, d’autres, tout comme certaines plantes, permettent de prendre soin de ce si précieux organe hépatique.

On attaque l’année par une cure santé pour booster son organisme

Par Valentin 15/02/2016 Vu 7106

Parce que l’organisme a été mis à rude épreuve au cours des fêtes de fin d’année, le mois de janvier est le moment idéal pour entamer une cure détox purifiante et revitalisante. Alimentation, beauté et sport : ce trio est la base complète d’un programme global de remise en forme pour un corps tonique et en bonne santé.

Pour une nutrition saine, prenez en compte l’index glycémique de vos aliments

Par Valentin 11/02/2016 Vu 7066

La complémentarité des aliments composant votre repas permet de l’équilibrer. En cela, l’index glycémique est un guide indispensable. Surtout utilisé dans le cadre de la nutrition des personnes atteintes de diabète, il a aussi son rôle à jouer dans la prévention des risques cardiovasculaires, pour les sportifs ou pour les personnes qui veulent simplement mincir sans appliquer un régime draconien.

Antistress : des exercices respiratoires pour favoriser le bien-être

Par Valentin 08/02/2016 Vu 6635

Les bénéfices des exercices respiratoires sur le bien-être sont connus et reconnus dans nombre de cultures à travers le monde. Parmi les nombreuses techniques existantes, nous vous en proposons ici une sélection pour travailler simplement votre respiration. Cohérence cardiaque, exercices abdominaux, marche à pied ou encore respiration consciente : autant d’éléments potentiellement antistress sur lesquels travailler pour une relaxation efficace.

La propolis, un remède naturel aux nombreuses vertus curatives

Par Valentin 04/02/2016 Vu 7274

Récoltée par les abeilles sur les bourgeons et les écorces des arbres, la propolis est une substance résineuse indispensable à la vie de la ruche. Ses vertus s'avèrent également bénéfiques pour l'homme dans de nombreuses affections virales et bactériennes. Les bienfaits de la propolis, pure ou préparée, trouvent aujourd’hui leur place dans les thérapies naturelles et les médecines douces.

La cannelle, une épice ancestrale aux multiples vertus médicinales

Par Valentin 01/02/2016 Vu 7600

Délicieusement parfumée et d’une odeur aromatique intense, la cannelle est aussi une plante médicinale aux nombreuses vertus thérapeutiques, dont les bienfaits pour la santé sont depuis longtemps avérés par les médecines ayurvédique et chinoise. Riche en antioxydants, antiseptique et stimulante, cette épice savoureuse permet notamment de lutter contre la fatigue, le cholestérol, les états grippaux et les troubles digestifs.

Les effets du soleil sur notre santé, bénéfiques ou dangereux ?

Par Valentin 28/01/2016 Vu 7449

Le soleil, un astre fascinant et vital : si l’on adore se faire dorer la peau, on sait les dégâts qu’il peut nous infliger. Pourtant, il est aussi excellent pour la santé de notre corps, et on lui reconnaît de plus en plus d’effets positifs. Pour en profiter, il est nécessaire de savoir comment se protéger efficacement des UV pour une exposition saine.

Quels sont les aromates à privilégier pour réchauffer votre cuisine en hiver ?

Par Valentin 25/01/2016 Vu 7370

En toutes saisons, les aromates et leurs consœurs les herbes aromatiques embaument la cuisine et relèvent les saveurs de vos meilleurs plats. Pour bénéficier de leur parfum et de leurs vertus même au plus fort de l’hiver, plusieurs solutions de culture et de conservation s’offrent à vous. De quoi réchauffer les recettes des premiers frimas !

Le régime hypocalorique et hyper-protéiné : mode d’emploi et effets sur la santé

Par Valentin 21/01/2016 Vu 8166

Parce qu’une perte de poids rapide peut faire rêver beaucoup de personnes en surpoids ou obèses, le régime hypocalorique et hyper-protéiné est souvent évoqué. Pourtant, ce changement radical d’alimentation n’est pas anodin : quelles sont les conséquences sur la santé de cette abondante absorption de protéines ? Ce régime est-il efficace ? Explications sur le fonctionnement de ce régime et son efficacité.

Découvrez 5 conseils d’alimentation pour affronter l’hiver en pleine forme

Par Valentin 18/01/2016 Vu 7443

En hiver, l’alimentation peut très facilement contribuer à rester en forme, à éviter la fatigue et la baisse de vitalité due au froid et au manque de lumière. Être à l’écoute de son corps, adapter les repas en fonction de ses besoins et équilibrer ses apports nutritionnels : tel est le secret pour passer une saison hivernale en pleine santé.