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Manger en pleine conscience, le régime sans effort !

Par Elise 14/10/2019 Vu 7

Manger et méditer. Deux activités qui ne semblent pas très compatibles. Et pourtant, il a été prouvé par plusieurs études que le mindful eating (manger en pleine conscience) permettait de contrôler son poids et avait un effet positif sur la santé. Sans changer de régime, simplement en mettant en place les quelques techniques, réalisables par tous, que nous vous proposons.

Le petit déjeuner est-il vraiment un repas incontournable ?

Par Elise 07/10/2019 Vu 12

Pour beaucoup, le petit déjeuner est incontournable. C’est même, paraît-il, le « repas le plus important de la journée ». Mais, si manger le matin est appréciable, est-ce vraiment capital ? De nombreuses études nous indiquent tout et son contraire à ce sujet. Nous vous aidons à y voir plus clair.

Quels déchets peut-on mettre au compost ?

Par Elise 30/09/2019 Vu 23

Faire son compost permet de réduire le volume de sa poubelle ménagère. Mais tous les déchets ne peuvent y trouver leur place. Parmi les restes alimentaires, seuls certains sont compostables sans limitation alors que d’autres ne doivent s’y trouver qu’en toute petite quantité. Retrouvez la liste des déchets à mettre au compost. Et découvrez comment en profiter même en appartement.

Conseil de Bastien : pourquoi je fabrique ma propre farine ?

Par Elise 26/09/2019 Vu 22

Savez-vous que vous pouvez facilement moudre vos céréales directement à la maison ? Il existe désormais des petits moulins à moteur comme celui avec lequel je fabrique ma propre farine. Non seulement les apports nutritifs sont intéressants, mais en plus le goût est incomparable avec la version industrielle. Jouer les meuniers vous intéresse ? Suivez mes conseils !

Faites peau neuve en utilisant un gommage naturel !

Par Elise 23/09/2019 Vu 27

Entretenir sa peau avec un gommage régulier l’aide à éliminer les impuretés et à se régénérer plus rapidement. Les exfoliants trouvés dans le commerce sont souvent trop abrasifs et contiennent trop d’agents chimiques. Confectionnez-vous plutôt un soin naturel avec les produits que vous avez à la maison. Des recettes simples et rapides à réaliser.

Conseil de Bastien : testez le fromage vegan

Par Elise 19/09/2019 Vu 23

Le fromage végétal,vous y avez déjà goûté ? À la maison c’est un petit plaisir qu’on adore ! Ces mets vegans, substituts des produits laitiers, sont aussi variés et goûtus que les originaux. Que ce soit dans les boutiques bio, en ligne ou en fabrication maison, de nombreuses recettes délicieuses existent. Lancez-vous, testez et devenez vous aussi accro !

Et si manger sain était dans la tête avant tout ?

Par Elise 16/09/2019 Vu 36

Êtes-vous plutôt sucreries ou salade verte ? Vous savez qu’il est plus diététique de privilégier les aliments sains, mais votre cerveau n’en fait qu’à sa tête ? Quand il s’agit de choisir de manger sain, il peut nous jouer des tours. Nous ne sommes pas tous égaux devant nos envies alimentaires. Mais alors, comment faire de meilleurs choix ?

Conseil de Bastien : 3 exercices de méditation pour les petits

Par Elise 12/09/2019 Vu 155

Saviez-vous que la méditation était également accessible aux enfants ? De nombreuses techniques existent pour apprendre aux petits la pleine conscience, et c’est souvent bien plus facile pour eux que pour nous ! Pour une rentrée sereine, découvrez trois exercices que je pratique avec mes enfants. Il suffit de quelques minutes par jour pour qu’ils en tirent les bénéfices.

5 régimes alimentaires pour adopter un mode de vie sain

Par Elise 09/09/2019 Vu 131

Vous avez envie de manger plus sain et plus équilibré et d’être plus respectueux de la planète ou des animaux ? Voici le défi de ces modes d’alimentation dits alternatifs. Végétarien, flexitarien, végétalien, végan, pescétarien, à travers ce petit guide pratique nous vous invitons à découvrir les principaux régimes alimentaires pour vous permettre d’adopter facilement un mode de vie plus healthy.

Conseil de Bastien : mes 3 techniques de yaourt maison

Par Elise 05/09/2019 Vu 225

Savez-vous que vous n’avez pas besoin de yaourtière pour préparer de délicieux yaourts maison ? Je vous révèle mes 3 techniques préférées pour faire fermenter vous-mêmes vos desserts lactés sans matériel spécifique. Ce sont d’excellentes solutions pour vous faire plaisir tout en respectant une démarche zéro déchet !

5 conseils pour trouver son équilibre alimentaire

Par Elise 02/09/2019 Vu 281

Cela fait un moment déjà que vous avez envie d’adopter un mode de vie plus sain et de changer vos habitudes. Vous vous demandez sérieusement comment vous allez pouvoir changer votre comportement face aux aliments pour trouver votre équilibre alimentaire ? Pour vous aider à réussir votre pari, découvrez nos 5 précieux conseils pour retrouver facilement une alimentation équilibrée au quotidien.

Conseil de Bastien pour le petit déjeuner : préparer du granola

Par Elise 30/08/2019 Vu 202

Vous connaissez sans doute le granola, mais avez-vous déjà essayé de le préparer vous-même ? Depuis que j’ai découvert la recette que je vous partage aujourd’hui, j’ai adopté ces céréales au petit déjeuner. À la fois healthy et gourmande, cette variante du muesli est devenue ma meilleure alliée pour démarrer la journée du bon pied.

Comment cultiver des légumes sans jardin ?

Par Elise 26/08/2019 Vu 264

Vous aimeriez faire pousser vos légumes, mais ne disposez pas d’un jardin pour accueillir votre potager ? Il existe des solutions alternatives permettant tout de même de cultiver vos légumes sans espace extérieur. Que ce soit en intérieur, sur un balcon ou une terrasse, découvrez les alternatives à concevoir pour vous doter d’un emplacement pour y faire pousser vos végétaux.

Conseil de Bastien : pourquoi je bois et prépare de l’horchata

Par Elise 23/08/2019 Vu 222

Les grandes chaleurs d’été me font consommer des litres d’une délicieuse boisson 100 % végétale : l’horchata de chufa. Cette spécialité espagnole n’est pas seulement désaltérante, elle comporte aussi de nombreux bienfaits. Découvrez pourquoi j’en bois autant et comment je prépare moi-même un excellent lait de souchet fait maison.

Huiles végétales : 3 manières de les utiliser pour votre santé

Par Elise 19/08/2019 Vu 272

Essentielles pour la santé, de nombreuses huiles végétales sont disponibles sur le marché. Afin de profiter au mieux des différentes vertus des plantes oléagineuses, il est important de bien choisir ces produits et de bien savoir comment les utiliser. Voici un zoom sur les soins entièrement naturels qu’elles offrent.

Conseil de Bastien : mes plats à base de fleurs comestibles

Par Elise 16/08/2019 Vu 289

Avez-vous déjà osé intégrer des fleurs comestibles à votre cuisine ? De mon côté, il y a plusieurs années déjà que j’ai franchi le pas et désormais je ne pourrais plus m’en passer ! Mes petits plats fleuris remportent toujours un succès fou. Même les enfants ne refusent jamais ces touches colorées dans leurs assiettes.

Quels aliments privilégier pour une meilleure hydratation ?

Par Elise 12/08/2019 Vu 231

Enfin le soleil et la chaleur ! On les attendait depuis longtemps, même s’ils apportent avec eux leur lot de problématiques. En été, nos habitudes changent, notamment concernant l’alimentation. Comment se nourrir tout en résistant à la déshydratation ? Apprenez quels sont les aliments à privilégier afin que votre corps ne manque jamais d’eau.

Conseil de Bastien : la randonnée, ma nouvelle activité santé !

Par Elise 09/08/2019 Vu 194

Vous cherchez une pratique sportive à adopter pendant les beaux jours ? Je vous propose mon activité coup de cœur du moment : la randonnée ! Savez-vous que la marche à pied apporte de nombreux bienfaits à notre organisme ? Vous aussi, prenez soin de votre santé tout en profitant des beaux paysages qui vous entourent.

Faites le plein de fruits de mer pour une santé de fer

Par Elise 05/08/2019 Vu 251

Excellents au goût et essentiels au bon fonctionnement de l’organisme, les fruits de mer sont des super-aliments aux qualités nutritives exceptionnelles. Moules, huîtres, bulots, crevettes, langoustes et crabes… les coquillages et les crustacés vous apportent les nutriments dont votre santé a besoin : oméga-3, fer, vitamines, oligoéléments, sels minéraux. À consommer tout au long de l’année !

Conseil de Bastien : les 5 fruits d’été que je consomme le plus

Par Elise 02/08/2019 Vu 251

J’aime déguster tous les aliments que la nature nous fournit toute l’année. Mais arrivé à l’été, j’ai mes 5 fruits favoris ! Gorgés de vitamines, pauvres en calories, riches en eau et minéraux, les fruits des beaux jours ont tout pour plaire. Découvrez ceux que je consomme le plus et pourquoi ils sont si bons pour notre santé.

Pourquoi limiter sa consommation de café ?

Par Elise 29/07/2019 Vu 298

Boisson la plus consommée en France après l’eau, le café est reconnu pour ses bienfaits dynamisants et son pouvoir digestif. Néanmoins, une dose de caféine trop importante au quotidien n’est pas sans risques pour la santé, pouvant entraîner troubles du sommeil, irritabilité et palpitations. Limiter sa consommation est la clé pour préserver son organisme et sa vitalité.

Conseil de Bastien : mangez des fruits à coque régulièrement

Par Elise 26/07/2019 Vu 305

Trop gras et trop caloriques, les fruits à coque ? Et pourtant j’en consomme quotidiennement. Il est vrai que les oléagineux sont riches en graisse, mais il s’agit d’excellents nutriments essentiels pour notre santé. Vitamines, minéraux, acides gras et antioxydants sont présents dans les amandes, noix, noisettes et autres cacahuètes ! Alors mangez-en régulièrement, vous ne le regretterez pas !

Comment se mettre au vert et booster sa santé avec l’ortie ?

Par Elise 22/07/2019 Vu 328

Ne passez plus à côté de l’ortie ! La petite plante aux poils urticants est célèbre aussi pour ses nombreuses vertus protectrices pour la santé. Vous pouvez la consommer sous toutes ses formes et booster votre forme au quotidien. Découvrez ses nombreux bienfaits et intégrez-la à votre régime alimentaire.

Conseil de Bastien : avec le sport, la santé sans médicament

Par Elise 19/07/2019 Vu 324

On le sait déjà, faire du sport permet de se maintenir en bonne forme. Cependant, la pratique d’une activité physique montre aussi des effets bénéfiques dans la lutte contre certaines maladies. Une expertise de l’Inserm le prouve. Troubles du sommeil, mal-être, affections de longue durée, fatigue, et si le sport était la réponse pour retrouver la santé sans médicament ?

Les fruits et légumes qui peuvent coincer dans l’extracteur

Par Elise 15/07/2019 Vu 402

Vous en aviez marre des jus de fruits et légumes industriels ? Vous avez donc fait le choix d’acheter votre propre extracteur de jus afin de réaliser vos boissons naturelles. Vous vous rendrez compte que certains aliments ne conviennent pas à ces appareils. Pire, ils pourraient les abîmer, voire les coincer. Voici lesquels.

Conseil de Bastien : comment conserver les cerises longtemps

Par Elise 12/07/2019 Vu 408

Les cerises ravissent nos papilles et apportent fraîcheur, vitamines et nutriments en été. Mais leur forte proportion d’eau les rend fragiles et difficiles à conserver longtemps. Heureusement, j’ai mes techniques pour garder des fruits bien après le moment de leur récolte. Que ce soit en jus, déshydratées ou congelées, découvrez comment prolonger leur période de dégustation jusqu’à 1 an.

5 pièges à éviter pour votre alimentation cet été

Par Elise 08/07/2019 Vu 513

Cet été, vous vous êtes promis de faire attention. Ne pas faire trop d’excès et ne pas tomber dans les pièges dressés par une alimentation estivale. Nous avons rédigé cette liste afin de vous aider à vous régaler pendant les beaux jours tout en évitant au maximum les mauvaises surprises !

Conseil de Bastien : Quelle activité à la montagne en été ?

Par Elise 05/07/2019 Vu 473

La montagne, ça vous gagne, surtout en été ! Pour flâner sur les sentiers ou carburer à l’adrénaline, toutes les raisons sont bonnes pour profiter du grand air. Quelle activité pourriez-vous pratiquer entre adultes ou en famille ? J’aime profiter de la luge (d’été) durant la période estivale. Connaissez-vous les loisirs pour faire le plein de nature et de sensations ?

Sport en famille : 5 expériences à vivre cet été

Par Elise 01/07/2019 Vu 460

La fin de l’année approche à grands pas, il serait temps de réfléchir à vos vacances d’été vous ne croyez pas ? Et si vous profitiez de ces congés bien mérités pour vous mettre au sport en famille à la mer, à la campagne ou en montagne ! Nous vous proposons une sélection de 5 activités estivales pour petits et grands.

Conseil de Bastien : légumes surgelés non BIO, à éviter !

Par Elise 28/06/2019 Vu 519

Brevetée depuis 1929, la technique de surgélation permet de conserver les aliments plus longtemps. Ainsi, des légumes surgelés peuvent être gardés au congélateur pendant plusieurs mois. Le problème, c’est qu’en plus des minéraux et vitamines, la surgélation préserve les pesticides. Pour les éviter, il vaut alors mieux privilégier le BIO. Mais pas seulement. Découvrez mes alternatives pour conserver les légumes.